باربیکیو ریستورانوں میں صحت مند کھانے جیسے آرامیلیلو ولی کی مشکل مشکل ہوسکتی ہے، لیکن کچھ ایسے اختیارات ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں چربی اور کیلوری میں کم ہیں. بدقسمتی سے، ارممایلو ولی اپنی ویب سائٹ پر غذائیت کی معلومات کو پوسٹ نہیں کرتی، یہ اوسط شخص کے لئے مشکل بناتی ہے کہ یہ سب سے زیادہ غذائیت انتخاب ہے.
دن کی ویڈیو
سوپس اور سلاد
ایک بھرنے کے ساتھ اپنے کھانے کو شروع کرو، لیکن کم کیلوری انتخاب، جیسے چکن آٹوموبائل سوپ یا ڈریسنگ کے ساتھ تھوڑا سبز ترکاریاں. مکمل سائز کے سلاد میں سے کسی بھی کھانے کے لئے بہتر انتخاب میں سے ایک ہے، جب تک کہ آپ کو اس پر ڈریسنگ مل جائے تو آپ اپنے ترکاریاں پر کتنا ختم ہوجائیں گے. Chinatown چکن ترکاریاں ان میں سے سب سے بہتر ہوسکتی ہیں، کیونکہ اس میں زیادہ تر سلاد کے اختیارات میں سے زیادہ تر بیکن اور پنیر نہیں ہے.
باربیکیو پلیٹس
باربیکیو پلیٹیں اور خاندانی سٹائل کے تختے پر جائیں، کیونکہ وہ تمام بڑے ہیں اور چربی اور کیلوری کے ساتھ بھرا ہوا ہے. یہاں تک کہ نصف چکن باربیکیو ریستورانوں میں عام طور پر ایک اچھا انتخاب نہیں ہے کیونکہ اس طرح کے بڑے حصے میں پایا جاتا ہے جسے بڑے پیمانے پر سیاہ گوشت اور جلد. اس کے بجائے، ایک چھوٹی سی باربیکیو پلیٹ کا انتخاب کریں. یہ ایک شخص کے لئے زیادہ مناسب حصوں پیش کرتے ہیں. بیبی واپس ریب spareribs یا باقاعدگی سے ریبوں سے ایک بہتر انتخاب ہوتے ہیں. نمک اور مرچ ترکی بھی بہتر اختیارات میں سے ایک ہے.
سینڈوچس اور سوڈائٹس
ایک اور نسبتا اچھی انتخاب ایک نکالا سورج یا تمباکو نوشی ترکی سینڈوچ ہے. اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ بڑے سائز کے سائز کے بغیر باربیکیو کا ذائقہ ملے گا. برگر، تاہم، اور دستخط باربیکیو سینڈوچ سے دور رہو، کیونکہ یہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں. تاہم، بریکوں کے لئے بھاری سمن برگر اور سادہ فلیٹ آئرن ہیمبرگر بہتر انتخاب میں شامل ہیں.
اطراف کے طور پر، طرف سے ڈریسنگ کے ساتھ چھوٹا سبز ترکاریاں سب سے بہترین اختیار ہے، لیکن ٹیکساس مکئی کا ترکاریاں نسبتا کم کیلوری کا انتخاب بھی ہے. آلو ترکاریاں، ٹیٹو ٹاورز، پیاز بجتی ہے، تمام بھریوں اور مکھی کیڑے مفن اعلی کیلوری کے انتخاب میں شامل ہیں.
ڈیسرٹ اور مشروبات
میٹھی کو چھوڑنے یا اسے دوست کے ساتھ اشتراک کرنا بہتر ہے، کیونکہ زیادہ سے زیادہ میٹھی کے اختیارات کیلوری اور موٹی میں زیادہ ہیں. اگر آپ میٹھی ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو کوکیز شاید جڑ بیئر فلوٹ کے مقابلے میں بہتر شرط غذائی طور پر ہو. پانی یا دیگر کم کیلوری والے مشروبات جیسے چھٹیوں والی برف کی چائے کی طرح رہیں، اور شراب اور چینی-میٹھی مشروبات سے بچیں جیسے باقاعدہ سوڈا، جو کیلوری میں زیادہ ہیں لیکن ضروری غذائی اجزاء مہیا نہیں کرتے ہیں.
