آرنلڈ- Chiari خرابی، یا ACM، کوارلیومیلیولری خرابی سنڈروم، آرنول- Chiari کفارہ، آرنول- Chiari سنڈروم، کے طور پر بھی کہا جا سکتا ہے، Chiari خرابی یا صرف Chiari. یہ ایک ساختی خرابی ہے جس میں سیبیبیلم، یا آپ کے دماغ کے علاقے پر اثر انداز ہوتا ہے جو توازن کو کنٹرول کرتی ہے. بعض قسم کی ورزش سے بچنا چاہئے، لیکن ایسی سرگرمیاں جو توازن، سر درد اور گردن کے درد اور سختی سے حوصلہ افزائی کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
خیالات
اس طرح جیسے ماہرین اس سنڈروم کی وضاحت کرنے کے لئے مختلف شرائط استعمال کرتے ہیں، وہ بھی غلطی کی قسموں پر مختلف ہیں جو تسلیم شدہ ہیں. ارکنساس اسپینر کی ہڈی کمیشن کے مطابق، تین اقسام ہیں. شکاگو یونیورسٹی کے کمر بچوں کے ہسپتال میں چار قسم کے خرابی کو تسلیم کیا گیا ہے. یہ مضمون قسم پر توجہ مرکوز کرے گا جس میں بچپن میں کوئی غصہ نہیں ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ کو نوجوانوں یا بالغوں کے دوران سر درد، گردن کے درد اور بیلنس کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کیونکہ ACM آپ کی توازن پر اثر انداز کرتا ہے، آپ کو چکنائی، پٹھوں کی کمزوریاں اور عدم اطمینان، سر درد، آنکھوں کی دشواری اور چیلنجوں کے ساتھ تعاون سے بھی ہوسکتا ہے. قسم II کے افراد ان علامات ہیں جو ادویات اور تیسری قسم کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے اس کے نتیجے میں مستقل پیالینس کا نتیجہ ہوسکتا ہے. کامر بھی قسم IV کو تسلیم کرتا ہے، جو عام دماغ کی ترقی کی غیر موجودگی کی طرف اشارہ ہے. آپ ACM کی نوعیت اس مشقوں کا اعلان کریں گے جو آپ کے لئے بہترین ہیں.
عام مشق
کوئی مشق شروع کرنے سے قبل اپنے منظوری کے لۓ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا طبی معالج کے ساتھ چیک کریں. گردن کے دباؤ سے بچنے والے سرگرمیاں ضروری ہیں. چلنے کے لئے چلنے کی ایک اچھی جگہ ہے، لیکن گھومنے کے دوران گردن اور انگلیوں کو گولیاں کم کرنے کے لئے انتہائی تکلیف اور معاون جوتے پہننے کا یقین رکھنا. سائکلنگ اور آبی مشقیں بھی مفید ہیں. نیوروسرجن جونو Oro کے مطابق، ایم. D.، کسی بھی مشق سے جو آپ کی گردن پر دباؤ رکھتا ہے اس سے بچا جاسکتا ہے. انہوں نے وزن لفٹنگ اور دیگر مشقوں سے بچنے سے مشورہ کیا ہے جو آپ کو اپنی گردن کو جھکانے کی ضرورت ہے.
برانڈٹ-ڈارف کی مشقیں
چونکہ بیلنس میں ACM قسم میں ایک چیلنج ہوسکتی ہے، برانڈٹ ڈارفی نامی ایک مشق کا معمول ممکن ہے کہ آپ کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے. اپنے بستر پر مٹی کے قریب اپنے پیروں کے ساتھ بیٹھ جاؤ. آپ کی دائیں طرف لیٹ کر اپنے سر کو 45 ڈگری زاویہ پر باندھائیں تاکہ آپ چھت میں لگ رہے ہو. اس پوزیشن کو پکڑو جب تک کسی چکر کی علامات پاس نہ ہو. بیٹھو اور 30 سیکنڈ تک براہ راست آگے دیکھو. اپنے بائیں جانب جھوٹ بولتے اور قدموں کو دوبارہ کرکے ورزش دوبارہ کریں. گرنے سے بچنے کے لئے، جب تم ان مشقوں کو انجام دیتے ہو تو کسی کے ساتھ آپ سے پوچھیں.
جراثیم کی مشقیں
ڈاکٹر. مرے گروسمن سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ سر درد سے متاثر ہوتے ہیں، تو مشق کرتے ہیں کہ آپ شاور میں جب آپ انجام دیتے ہیں تو مدد کرسکتے ہیں.لیکن آپ کسی بھی مشق کو شروع کرنے سے پہلے، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں جو اس بات کا تعین کریں گے کہ وہ آپ کے لئے محفوظ ہیں. گورڈن نے شاور میں کھڑے ہونے کی تجویز کی ہے کہ آپ کی گردن اور کندھوں کے پیچھے پانی کی ہدایت کی جائے. آہستہ آہستہ اور آہستہ سے اپنے سر کو بطور جتنا آپ اپنے پیچھے دیکھنا چاہتے تھے. آپ کے پٹھوں کو پھیلانا مت کرو یا اپنی گردن کو کہیں دور نہ کرو. اپنی گردن کو جھکنا مت کرو.
