اگر آپ کے گٹھراں ہو تو آپ درد سے آگاہی رکھتے ہیں، سوزش اور آپ کے جوڑوں میں اس کا سبب بنتا ہے. درد کو کم کرنے والا درد گٹھائی کا علاج کرنے کا بنیادی طریقہ ہے. اس کے علاوہ، آپ کے غذا میں تبدیلیاں کرنے کے لئے سوزش کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ سوزش کم کرنے میں آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ لوگ جو گٹھیا کے ساتھ، مصنوعی مٹھائیاں ایک مجرم ہو سکتی ہیں جو بچنے کی ضرورت ہوتی ہے. مصنوعی مٹھائیاں موجود نہیں ہیں صحت مند افراد میں مشترکہ درد کی وجہ سے.
دن کی ویڈیو
مصنوعی سویٹینر اور گٹھری
کیونکہ چینی میں امیر غذائیت غذائیت بڑھا سکتی ہے، ماہرین اکثر ایسے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو اس شرط کو اپنے چینی کی مقدار میں کم کرنے کے لۓ ہیں. یہ آپ کو مصنوعی میٹھیروں کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو چینی متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں. اگر آپ ان مادہوں کے بارے میں حساس ہیں تو، آپ کے مدافعتی نظام کا ردعمل ہوسکتا ہے، گندگی کے جواب کو روکنے کے لئے، گٹھری فائونڈیشن کے مطابق. نتیجے میں سوزش کا جواب جلدی سے درد اور سوجن جیسے گٹھراں علامات کو بڑھا سکتا ہے.
مصنوعی سویٹینرز کو ختم کرو
اگر آپ کو شکست دیتی ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں آپ کے جوڑوں میں درد پیدا کررہے ہیں تو، کچھ ہفتوں تک ان کو ختم کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے علامات آسانی سے ہوں. کھانے کی لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، کیونکہ مصنوعی مٹھائیاں بہت سے کھانے میں ہوتے ہیں - یہاں تک کہ ایسی چیزیں بھی جو آپ کم از کم توقع رکھتے ہیں. آپ کو عام طور پر مصنوعی مٹھائیوں کے لئے برانڈ کے نام سے واقف ہے، لیکن مینوفیکچررز اکثر انہیں عام طور پر لیبلز پر عام نام کے تحت درج کرتے ہیں. Scharin، Aspartame، Acesulfame-K، Ace-K، sucralose اور neotame کے طور پر درج کیا جاتا ہے عام مصنوعی مٹھائیاں ہیں جو آپ جزو کی فہرست میں تلاش کرسکتے ہیں.
ان متبادلوں کی کوشش کریں
گٹھری کے ساتھ لوگ اپنے چینی کا استعمال کم کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ مصنوعی مٹھائیوں سے حساس ہو تو، دیگر متبادل کوشش کریں. سٹیویا سٹییو پلانٹ سے بنا قدرتی میٹھیر ہے. یہ سٹیولول گیلیکوسائڈز نامی مادہ سے اس کی مٹھائی ہوتی ہے، صفر کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے اور خون میں شکر نہیں ہوتا. ییکن شربت ایک کم کیلوری قدرتی میٹھیر ہے جو ییکن ٹیوب سے آتا ہے. یہ خون کی چینی میں اضافہ نہیں کرتا اور اصل میں وزن کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. "کلینیکل غذائیت" کے جریدے کے اپریل 2009 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، محققین نے روزانہ ییکن شربت کی کھپت کا اندازہ وزن اور BMI میں نمایاں کمی میں پایا.
گٹھائی کے درد کو آسانی سے کھانے کے لئے انتخاب کریں
گٹھائی کے فاؤنڈیشن کے مطابق، بعض غذائیت گٹھائی علامات کو کم کرنے اور مشترکہ صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ عام طور پر کھانے کی چیزیں ہیں جن میں سوزش کے خاتمے میں مدد ملتی ہے. ٹارٹ کیری ایک اینٹیکیوینین نامی فیوٹیکیمیکل پر مشتمل ہے جو گٹھائی کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مچھلی کے تیل میں انسداد آلودگی کی خصوصیات بھی ہیں، لہذا میکسیل اور سالم جیسے فیٹی مچھلی آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں ایک ہفتے میں کئی بار شامل ہیں.بروکولی، کالی اور برسلز مچھر جیسے مچھردار سبزیاں فیوٹیکیمیکلز کے ساتھ بھری ہوئی ہیں اور یہ بھی مشترکہ صحت کی حمایت کرسکتے ہیں.
