جبکہ اتھارگا یوگا آپ کو تیز شدید گریجویشن ورزش کے ساتھ فراہم نہیں کرتی ہے، یہ دوسرے طریقوں میں وزن کی کمی کی حمایت کرسکتا ہے. یوگا ایک طاقتور تربیت اور پٹھوں کی عمارت کے مشق کے طور پر قابلیت دیتا ہے، جبکہ ذہنی صحت کے فوائد کی پیشکش کرتی ہے جو آپ کو اپنے جسم میں آپ کے سفر پر آپ کے متحرک اور مثبت محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
اشنگا یوگا
آتھوگا، یا آٹھ بجے، یوگا یوگا کی ایک شکل ہے جس میں توجہ اور سانس دونوں پر زور دیا جاتا ہے. اشتھانگ کی مشق کے دوران، آپ کو آپ کی سانس اور نقل و حرکت کو احتیاط سے احتیاط سے احتیاط سے قزاقوں کی ایک سخت سیریز کے ذریعہ کام کریں گے. ہر آتش یا خوراک میں انضمام اور تناسب کی ایک مخصوص سیریز کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ آپ کے یوگا کی مشق کسی دوڑ یا ایروبک طبقے کے طور پر بہت سے کیلوری کو جلا نہیں سکتا ہے، تو آپ پسینے میں کام کرنے، اپنی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کلاسیکی احساس کو تازہ کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کی توقع کرسکتے ہیں. اور ہارورڈ میڈیکل اسکول ہیلتھ پبلشنگز نے یہ بتائی ہے کہ ایک ہیا یوگا کلاس، اتھارگاہ سے یوگا کی کم طاقتور انداز، پانی کی عمرو، جمناسٹکس، گھوڑے کی سواری اور مسابقتی والی بال کے طور پر ایک ہی مقدار میں کیلوری جلا دیتا ہے، فی گھنٹہ 240 سے 356 کیلوری آپ کے جسم کے وزن پر.
جسمانی فوائد
اگر آپ کو کھونے کا وزن ہے تو، اتھارگا یوگا آپ کی پوزیشن اور لچک کو بہتر بنانا، اور ساتھ ساتھ اپنے عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کو بہتر پٹھوں کی ٹون کو آپ کے جسم کو ڈھال مل سکتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پاؤنڈ نہیں کھاتے ہیں. بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹروں کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ایک ہفتے میں کم سے کم دو بار طاقتور تربیتی مشقوں میں مشغول ہوجائے، اور ایک اونٹانگ کی مشق ایک پٹھوں کی عمارت کی ورزش کے طور پر قابل ہو.
دماغی صحت کے فوائد
عٹاگا یوگا کلاس یا ڈی وی ڈی کی پیروی کی طرح باقاعدگی سے یوگا مشق، آپ کی اپنی تصویر کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یوگا کشیدگی اور تشویش کو کم کرتی ہے. اگر آپ جذباتی کھانے والے ہیں، تو آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کو اپنے غذا کی منصوبہ بندی میں رکھنا اور بھوک کھانے اور غیر صحت مند کھانے کے پیٹرن پر اپنا کنٹرول بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
انتباہ
اشتھگا یوگا آپ کو چیلنج کر سکتے ہیں اور آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن سب کے لئے مناسب نہیں ہے. اگر آپ شکل سے زیادہ وزن یا باہر ہیں تو، آپ ہیا یوگا جیسے کم شدید عمل کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں. اپنے یوگا اساتذہ کو بتائیں کہ اگر آپ کے پاس خصوصی صحت کے خدشات ہیں جو ترمیم کی ضرورت ہو سکتی ہے. کسی بھی نئے ورزش کے پروگرام کے طور پر، آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنے سے قبل یوگا کرنا شروع کرنا ہے.
