آٹکن اور وزن کی گھڑیاں دو غذائیت کے پروگرام ہیں جو مختلف تصورات اور خیالات رکھتے ہیں کیونکہ وہ وزن کم کرنے میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں. Atkins کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور انہیں آہستہ آہستہ غذا میں متعارف کرایا جاتا ہے. وزن گھڑیاں پوائنٹس پر مبنی پروگرام ہے اور دوسرے ڈائیٹروں سے ملنے کے لئے لوگوں کے لئے سپورٹ سسٹم ہیں.
دن کی ویڈیو
تاریخ
غذا کی حمایت کے لئے دوستوں کے ساتھ باقاعدگی سے اجلاس کرنے کے بعد جین نائچچ نے وزن گھڑیوں کو شروع کیا. جین بوٹ پلانرز کی نگرانی کرنے والے 11 ڈاکٹروں اور 9 پی ایچ ڈی کے صحت محققین کے ساتھ ایک سلطنت میں وزن کی نگرانی کے غذا کا پروگرام بنایا. آٹکنز رابرٹ سی اتکنز کی طرف سے پیدا کی گئی تھی. غذا 1990 کی دہائی کے آخر میں بند ہو چکا ہے اور اب بھی کچھ ڈائیٹروں کی طرف سے مشق کیا جاتا ہے جو تیزی سے وزن کی بڑی مقدار کھوانا چاہتے ہیں.
Atkins
Atkins غذا ایک کم کارب غذا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ کو انڈکشن مرحلے کے دوران 20 گرام یا اس سے کم ہوتا ہے. انضمام مرحلے کے بعد، قابل کار کاربوہائیڈریٹ شمار 25 گرام تک بڑھ گئی ہے. کاربوہائیڈریٹ الاؤنس ہر دن 5 گرام تک اٹھائے جاتے ہیں جب تک ڈائیٹر روزانہ 40 سے 120 گرام کاربوہائیڈریٹ تک پہنچ جاتا ہے. کیلوری کی مقدار میں انتہائی کمی تیزی سے وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے.
وزن کی گھڑیوں
وزن کی گھڑیوں کو ایک پوائنٹس نظام پر توجہ مرکوز ہے. ڈائیٹرز جو چاہے وہ کھاتے ہیں وہ کھا سکتے ہیں، لیکن وہ پوائنٹس کو شمار کرنے کے لۓ زیادہ کیلوری میں زیادہ سے زیادہ کھانے یا کھانے میں بچنے سے بچنے کے قابل ہوتے ہیں. وزن کی گھڑیوں میں بھی ہفتہ وار ملاقاتیں ہوتی ہیں، لہذا ڈائیٹرز کی حمایت کا طریقہ ہے. وزن کی گھڑیوں میں ایک بنیادی منصوبہ بھی ہے جہاں ڈائیٹر پہلے سے پیک شدہ کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں. یہ کیلوری یا پوائنٹس کو شمار کرنے کی ضرورت کو ختم کرتی ہے.
خیالات
آٹکنز غذائیت وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، لیکن غذا کی منصوبہ بندی کی اجازت سے فاسٹ فوڈوں میں تشویش ہے. کھانے کے کھانے کے مناسب طریقے سے توازن کے بغیر ڈائیٹرس ریڈ گوشت اور پروٹین جیسے غذائیت کا گوشت کھاتا ہے. اعلی موڈ فوڈوں کو دل کی بیماری اور ہائی کولیسٹرل کی سطح کی قیادت کرسکتی ہے. وزن کی گھڑیوں کو متوازن غذائیت پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، لیکن اس پروگرام کو پیروی کرنے کے لئے ڈائطٹر فیس ادا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. وزن کی گھڑیوں کی پیروی کرنے کے لئے خوراک اور فیس کے لئے ڈائطٹر بجٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
اثرات
آٹکنز تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، لیکن کچھ ڈائیٹر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے کے وقت واپس وزن میں واپس یا زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں. ڈائیٹرز بھی اہداف تک پہنچنے کے بعد کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو دیکھنے کے لئے جاری رکھنے کی بھی ضرورت ہے. وزن گھڑیاں ایک طویل مدتی حل ہے، لیکن فیس مہنگی ہو سکتی ہے. ڈائیٹر جان سکتے ہیں کہ کس طرح منصوبہ بندی کے بعد کھانا کھانے کا انتظام کرنا اور اس کے مطابق منصوبہ بنا سکتا ہے، جس سے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے.
