اوسط امریکی ڈیلی کیلوری انٹیک

کیلوری کی روز مرہ کی کھپت میں اضافہ امریکہ کی موٹاپا ایڈیڈیم کے لئے الزام لگایا جا سکتا ہے. جب آپ جلدی سے زیادہ کیلوری میں لے جاتے ہیں، تو آپ وزن حاصل کرتے ہیں. 2010 کے مطابق، 1970 کے مقابلے میں امریکیوں نے 20 فیصد زیادہ کیلوری کا استعمال کیا. "نیویارک ٹائمز" کے مطابق. اضافی کیلوری امریکہ کی کمر لائن کو بڑھانے اور موٹاپا سے منسلک صحت سے متعلقہ اخراجات میں اضافہ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کی ضرورت کتنی ہے

اوسط امریکی بالغ عورت فی دن 1، 800 اور 2، 400 کیلوری کے درمیان کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ اوسط امریکی بالغ شخص 2، 400 اور 3، 000، امریکی محکمہ برائے زراعت کے 2010 کے غذائی ہدایات کے مطابق. نوجوان، زیادہ فعال لوگ کیلوری کی ایک بڑی تعداد کو کھا سکتے ہیں اور اب بھی ان کا وزن برقرار رکھتا ہے. آپ کے جسم کے مقابلے میں روزانہ 250 مزید کیلوری کا کھانا جسمانی کام کرنے اور مشق کے لئے ایک سال میں 26 پونڈ وزن میں اضافہ ہوتا ہے. سوڈا کا ایک 20 اونس بوتل، ایک بیکری کپ کاک اور نصف کافی کافی مشروبات میں کم از کم 250 کیلوری پر مشتمل ہے.

وہ لوگ جو حقیقی طور پر استعمال کرتے ہیں

کیلوری کی اوسط تعداد USDA ہدایات کے اندر اندر آتا ہے، لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ اگر یہ تعداد خود بخشی ہیں - سائز کے لئے صحیح یا مناسب ہیں اور ہر شخص کی سرگرمی کی سطح. 2010 میں، اوسط بالغ عورت نے فی دن 1، 785 کیلوری اور بالغ آدمی، 2، 640 فی دن استعمال کیا. USDA سے پتہ چلتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ یہ تعداد شاید کم سے کم ہے. 2003 میں "ایپیڈیمولوژی کے اعزاز" کے ایک مسئلہ میں شائع کردہ ایک مطالعہ 161، 856 خواتین کی خوراک کی ڈائریوں کی جانچ پڑتال کے بعد پایا جاتا ہے، کم از کم کیلوری کا تناسب اوسط پر 25 فیصد تھا. اگر یہ معاملہ ہے تو، امریکی لوگ 2، 231 سے 3، فی دن 300 کیلوری جیسے زیادہ استعمال کرتے ہیں.

کیا امریکیوں کو کھانے کی جاتی ہے

کیلوری امریکیوں کا استعمال ہمیشہ ہمیشہ صحت مند ذرائع سے نہیں ہوتا. بالغوں کے لئے کیلوری کے سب سے اوپر پانچ ذرائع میں اناج پر مبنی ڈیسرٹ، الکحل مشروبات اور سوڈا یا دیگر شاک مشروبات ہیں. یہ غذائیت کم از کم غذائیت کے حامل بہت کیلوری فراہم کرتا ہے. "نیویارک ٹائمز" نے USDA کے اعداد و شمار کی اطلاع دی ہے کہ 2005 سے 2008 تک، 20 فیصد امریکی کیلوری ریستوران اور فاسٹ فوڈ سمیت ریستورانوں سے استعمال ہوئے تھے. یہ تین ہے 1 آپ کی ضرورت جاننے کے بارے میں اعداد و شمار کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ بہت سے کیلوری کھاتے ہیں تو کئی ہفتوں تک آپ کے وزن کی نگرانی کرنا ہے. اگر یہ مسلسل طور پر تخلیق کرتا ہے، تو آپ کی غذا کی جانچ پڑتال اور پہلے غیر غذائیت والے کھانے کی اشیاء سے "اضافی" کیلوری کو ختم کرنا - جیسے سوڈ اور مٹھائی. جیسے ہی بہت سے کیلوری کی مقدار سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، وزن میں کمی ہوتی ہے جب آپ روزانہ جلانے سے کم کھاتے ہیں.جسمانی سرگرمی، حصہ کنٹرول اور بہتر کاربوہائیڈریٹ اور سنترپت چربی کے اوپر زیادہ خوردہ اور پھلوں کا انتخاب کرنا آپ کو کیلوری کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.