کھیلوں کے میدان پر چلنے، چلانے اور کھیلوں کو بچوں کو منتقل کرنے کے لئے موثر طریقوں ہیں - اور یہ ان کی روزمرہ جسمانی سرگرمی کا مقصد پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. اس مقصد کو پورا کرنے والے بچوں کی تعداد بہت کم ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں کے مطابق، تقریبا 12.
دن کی ویڈیو
چارٹ چڑھنے
امریکہ میں بچپن موٹاپا ایک اہم تشویش بن گیا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ 2012 کے لئے، ہر تین نوجوانوں میں سے دو سے 19 سال کی عمر زیادہ وزن اور موٹے تھی، جبکہ ہر چھ میں سے ایک موٹے سمجھا جاتا تھا. زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے موجودہ درجہ بندی 85 فیصد فی صد سے زائد جسمانی ماس انڈیکس ہے، جبکہ موٹاپا کسی فرد کو 95 فیصد فی صد پر یا اس سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے.
مقاصد اور سرگرمیاں
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کی سفارش کرتے ہیں کہ بچوں اور نوجوانوں کو روزانہ جسمانی سرگرمی کے کم از کم 60 منٹ پر عمل کرنا چاہئے. سی ڈی سی بھی بچوں کی سفارش کرتا ہے کہ پٹھوں اور ہڈی کو مضبوط بنانے کے مشقوں میں ان کی 60 منٹ کے دوران ہفتے میں کم از کم تین بار. مشقوں کو مضبوط کرنے کے فوائد میں پٹھوں کی طاقت اور طاقت میں اضافہ، خون کی لپڈ پروفائل میں بہتری اور بدن کی ساخت میں بہتری شامل ہے. پٹھوں اور ہڈیوں کی مضبوطی کے مشقوں کی مثالیں شامل ہیں، دھاتیں، کرکٹ، squats اور بچھڑے بڑھتے ہیں.
اصلی نمبر
سکولز، اننر اور ہلز کے ذریعہ 2009 کے ایک مطالعہ کے مطابق، چھ سے 11 سال کی عمر میں 42 فی صد بچوں کو روزانہ کی سفارش سے جسمانی سرگرمی کے ایک دن 60 منٹ کے لئے روزانہ کی سفارش ملی.. یہ نمبر 12 سے 19 سال کی عمر میں صرف 8 فی صد تک کم ہوتا ہے. اس مطالعہ کے مصنفین نے اس سال کی عمر میں بچوں کے لئے اسکول میں جسمانی تعلیم کی کمی کی وجہ سے تیز کمی کی وجہ سے اس کی ذمہ داری کی ہے. 12 سے 19 سال کے درمیان بہت سے بچے مڈل اسکول اور ہائی اسکول میں ہیں.
جسمانی سرگرمی میں اضافہ
روزانہ جسمانی سرگرمی میں 60 منٹ یا اس سے زیادہ بچے تک پہنچنے کے بہت سے طریقے ہیں.اگر آپ اندر کچھ کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، مختلف قسم کے ورزش ویڈیوز خاص طور پر بچوں کے لئے موزوں ہیں، بشمول رقص یا مارشل آرٹس شامل ہونے والی ویڈیو. ورزش ویڈیو کے کھیل کو کھیلنے کے لئے کھلاڑیوں کو کودنے، جگہ چلانے یا رقص کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
