چل رہا ہے 26. 2 میل تربیت کے مہینے کی ضرورت ہے. ٹریننگ کے دوران اس طرح کی برداشت کے ٹیسٹ سے نمٹنے کے لئے آپ کے دل کی صلاحیت کی نگرانی آپ کو آپ کی اوسط دل کی شرح دکھائے گی. یاد رکھیں کہ آپ ایک فرد ہیں اور آپ کی اوسط دل کی شرح عمر اور دیگر جسمانی عوامل کی وجہ سے مجموعی اوسط سے مختلف ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
اوسط
میراتھنر کے لئے اوسط دل کی شرح ایک دوڑ کے دوران 160 بیٹھ فی منٹ ہے. انتہائی کھلاڑیوں کو چھوڑ کر، زیادہ سے زیادہ لوگ، تقریبا 65 سے 80 فیصد ان کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح پر ایک میراتھن چلاتے ہیں. یہ ایک 40 سالہ شخص کے لئے میراتھن کے دوران 117 سے 144 کی اوسط دل کی شرح دیتا ہے. ایک 35 سالہ خاتون کے درمیان اوسط دل کی شرح 122 اور 152 بی ایم پی ہوگی. 160 بی ایم پی مجموعی اوسط میں میراتھن رنز اور زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کی حد کی عمر کی حد میں اضافہ ہوتا ہے.
