پاد اپ اپ اوپری جسم کی برداشت کی جانچ کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے کیونکہ آپ ان کو تقریبا کہیں بھی کرسکتے ہیں. مرد کبھی کبھی ایک دوسرے کو چیلنج کرنے کے لئے مقابلہ کرنے کے لئے چیلنج کرتے ہیں کیونکہ یہ دکھانے کے لئے اس طرح کا ایک آسان طریقہ ہے جو بہتر اوپری جسم کی صحت مند ہے.
دن کی ویڈیو
اوسط کا تعین کرنے کے لئے کس طرح
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کو دوسرے لوگوں کے خلاف پکا اپ میں اسٹیک کرنے کے لۓ، آپ کو ایک جواب کے لۓ مختلف فٹنس اور فوجی اداروں کو تبدیل کر سکتے ہیں. آرمی، نیشنل طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن جیسے تنظیموں اور امریکی کالج آف کھیل میڈیسن نے کوشش کی ہے کہ معیشت کو بڑھانے کے لۓ معیشت قائم کرنے کے لۓ معیاری مقرر کریں. تاہم، یہ تعداد عمر اور آبادی کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے، لہذا آپ کو نمکین کے اناج کے ساتھ تمام نمبروں کو لے جانا پڑے گا.
اوسط تعداد میں پکو اپ کی تلاش کے ساتھ مسئلہ مستقل ہے. سچائی اوسط تلاش کرنے کا واحد طریقہ زمین پر ہر انسان کے ساتھ اسی ٹیسٹ کا استعمال کرنا ہے، لیکن یہ ایک ناممکن کام ہوگا. آرمی کی طرح ایک تنظیم مردوں کی ایک بڑی آبادی ہے جو وہ ٹیسٹ کرسکتے ہیں لیکن یہ آپ کو صحیح اوسط نہیں دے سکتا ہے کیونکہ آرمی بھرتی وقت کو تربیت دیتے ہیں اور اپنی صحت سے متعلق ہیں.
مزید پڑھیں: فوج کے لئے شکل کیسے حاصل کریں
مختلف آزمائشیں
امریکی امتحان میڈیسن سے ایک دوسرے ٹیسٹ، قومی طاقت اور ایک سے کنڈیشنگ ایسوسی ایشن آرمی نوکریاں استعمال نہیں کرتے لیکن وہ مختلف ٹیسٹنگ پروٹوکول استعمال کرتے ہیں، لہذا نتائج آرمی امتحان کے مقابلے میں مختلف ہوتے ہیں.
فوج فزیکل فٹنس ٹیسٹ
آرمی کے دھکا اپ ٹیسٹ ابھی دو منٹ طویل ہے. پاس کرنے کے لئے، مردوں کو کم از کم پورا کرنے کی ضرورت ہے: <9 99> 35 دھکا اپ 17-21 سال کی عمروں کے لئے
- 22-26 سال کی عمر کے لئے 31 30 دھکا اپ 27-31 سال کی عمر کے لئے < 32-36 سال کی عمر کے لئے 26 دھکا اپ
- 47-51 سال کے عمر کے لئے 24 دھکا اپ
- یہ نمبر فوج کے لئے تربیتی مردوں کے کئی سالوں پر مبنی ہیں، لیکن وہ ابھی بھی نمائندگی نہیں کرتے ہیں. اوسط آدمی. عام طور پر آرمی نوکریاں عام طور پر ہونے کی ضرورت ہوتی ہیں جو اوسط آدمی کی ضرورت ہوتی ہے.
- ACSM پشت اپ ٹیسٹ
- امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے دھکا اپ کی جانچ میں ایک وقت کی حد نہیں ہے. جب تک آپ ناکامی کے وقت تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ پکا اپ کرتے ہیں. آپ کو اس تحریک کے سب سے اوپر آرام کرنے کی اجازت ہے لیکن اگر تم فرش پر لیٹتے ہو تو ٹیسٹ ختم ہوگیا ہے.
ACSM کے لئے ایک بہت زیادہ دھکا اپ کی جانچ پڑتال کرتا ہے کہ فی سال "بہترین" کی عمر میں "بہتر" کی ضرورت "پیمائش" کے پیمانے پر "اچھے" کی حیثیت سے درج ذیل ہیں:
24-29 سال کے لئے 20-29 دھول اپ
سال کے لئے 30-39
13-18 دھکا اپ 40-49
- 10-13 کے لئے دھکا اپ 50-59
- 9-10 دھکا کے لئے 19-23 دھکا اپ اپ عمر 60-69
- این ایس ایس اے پش اپ ٹیسٹ
- تیسری تنظیم، قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن، مندرجہ ذیل اوسط ہیں:
- 20-29 سال کے لئے 24 دھکا اپ اپ> 9 1 9> 19 دھکا عمر 30-39
عمر کے لئے 13 دھکا اپ 40-49
عمر کے لئے 10 دھکا اپ 50-59
- 9 کے لئے 9 دھکا اپ 60-69
- یہ اوسط نمایاں طور پر ہیں آرمی یا ACSM امتحان سے کم.حال ہی میں ACSM یا این ایس ایس اے نے جاری کیا کہ کس طرح وہ دھکا اپ کی اوسط تعداد کا تعین کرتے ہیں، آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ یہ عام آبادی میں لوگوں کی بنیاد پر ہے، کیونکہ اس کی وجہ سے وہ پورا کررہے ہیں.
- -> >
- دھکا اپ کی اوسط تعداد تنظیم کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. Photo Credit: Allexxandar / iStock / Getty Images
مزید پڑھیں:
پشت اپ اپ ٹیسٹ کے نقصانات
اگر آپ اوسط ہیں، تو اوپر تک نمبروں کا استعمال کرنے کے لۓ ایک مقصد کے طور پر استعمال کریں. اگر آپ پہلے سے ہی اوسط ہیں، یا اس سے بھی اوپر اوسط ہیں، آپ اعلی اہداف کو ترتیب دے کر ترقی جاری رکھیں گے. اوسط سے اوپر ہونے کی کوئی خرابی نہیں ہے.
