یلڈیڈیکل مشینیں، یا ٹرینرز، روایتی مشقوں جیسے سیڑھی چڑھنے اور ٹریڈمل پر چلنے کے لۓ کم اثر کارڈی جذباتی متبادل پیش کرتے ہیں. بہت سارے دیگر فٹنس مشینوں کی طرح، زیادہ تر ellipticals سینسر سے رفتار کی پیمائش کرتا ہے. سمجھنے کی رفتار کس طرح کی رفتار کی گئی ہے اور اس کے فوائد آپ کو آپ کے elliptical ورزش کے سب سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
وہ کیسے کام کرتے ہیں
اڈاپیکل مشینیں آپ کے ورزش بھر میں لے جانے والے ہزاروں پڑھنے پر مبنی اوسط رفتار کا حساب کرتی ہیں. زیادہ سے زیادہ مشینیں آپ کی رفتار ہر چند سیکنڈوں کی پیمائش کرتی ہیں اور معلومات کی معلومات کو یلڈیڈیکل کے کمپیوٹر میں ریکارڈ کرتی ہیں. عام رفتار اصل وقت میں اور آپ کے elliptical تربیت کے سیشن کا حتمی خلاصہ کے طور پر دستیاب ہے. رفتار عام طور پر میل فی گھنٹہ میل میں منایا جاتا ہے اور ایک ڈیسلیس جگہ پر جاتا ہے - مثلا، اوسط رفتار 5. 2 میل.
ریڈنگ تفسیر
اوسط رفتار یلسیڈی ورزش اتسو مناینگی کے لئے کئی فوائد پیش کرتا ہے. یہ آپ کو کئی تربیتی سیشنوں پر اپنے فٹنس کی بہتریوں کو ٹریک کرنے کا ایک طریقہ پیش کرتا ہے. بس ایک ہی سیشن کے دوران اپنے اوسط رفتار کا آپس میں موازنہ کریں، پچھلے سیشن کی اوسط رفتار کے ساتھ، اسی وقت کے لئے ہی مزاحمت کرتے وقت. اوسط رفتار آپ کی ورزش کے دوران سخت محنت کرنے میں حوصلہ افزائی میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ کو یلڈیڈیکل پر جانے سے پہلے اوسط رفتار کے لئے ایک حقیقت پسندانہ مقصد کا انتخاب کریں، پھر اس کی کوشش کریں اور اس کو حاصل کریں.
انٹراول ٹریننگ
کئی عوامل سے اوسط رفتار متاثر ہوتی ہے. تیزی سے کیڑے یا پیڈل کے ذریعے، اور اضافی مزاحمت کے ذریعے، یکساں مشینیں مشق کی شدت میں اضافہ کرنے کے دو طریقوں پیش کرتے ہیں. مزاحمت میں شامل ہونے سے آپ کی اوسط رفتار کم ہو جائے گی، لیکن آپ کی مجموعی شدت اسی میں ہوگی. مزاحمت کے ساتھ سیاق و سباق میں اوسط رفتار پر غور کریں اور اس رفتار کی کسی اہم تبدیلی کے ساتھ جو حتمی اوسط رفتار حساب سے متاثر ہوسکیں. مثال کے طور پر، اگر آپ وقفہ ٹریننگ کے لئے اونچائی کا استعمال کرتے ہیں اور 3 فی گھنٹہ اور 7 میل فی گھنٹہ کی رفتار کے درمیان سوئچ کرتے ہیں تو 5 میگاواٹ کی اوسط رفتار حساب سے آپ کے ورزش کو درست طریقے سے بیان نہیں کیا جاتا ہے.
دل کی شرح مانیٹر
اوسط رفتار جبکہ آپ کی فٹنس کو فروغ دینے اور ٹریک کرنے میں مدد کرنے کے لئے فوری اور آسان طریقہ ہے، جبکہ آپ کے مشق کی شدت کا تعین کرنے کا بہترین طریقہ دل کی شرح مانیٹر کے ساتھ ہے. آپ کے دل کی شرح ورزش شدت کا سب سے زیادہ براہ راست پیمائش ہے. دل کی شرح آپ کو مشینوں، مزاحمت یا رفتار میں تبدیلی کے باوجود آپ کے ورزش شدت کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے. بہت سے اڑکی مشینیں مربوط دل کی نگرانی کے ساتھ لیس ہیں جو آپ کی اوسط رفتار کے مطابق آپ کی دل کی شرح کا اوسط پیمانہ اور اوسط پیمائش فراہم کرے گی.
