لڑکیوں کی اوسط اونچائی اور وزن عمر سے مختلف ہوتی ہے. ایک لڑکی جس کی پیمائش اوسط سے مختلف ہوتی ہے، اس کے باوجود ضروری طور پر بے نظیر نہیں ہے. جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا BMI، ایک لڑکی کی اونچائی اور وزن سے شمار کی جا سکتی ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ وہ اس کی اونچائی کے لئے ایک صحت مند وزن میں ہے. بہت سے عوامل اونچائی اور وزن پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے لڑکی کی پیمائش ہوتی ہے جو اوسط نہیں ہوتی.
دن کی ویڈیو
لڑکیوں کے لئے اوسط وزن عمر
لڑکیوں کے لئے کوئی اوسط وزن موجود نہیں ہے، کیونکہ اس پیمائش عمر کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے. 3 سال کی عمر میں، بچہ بچہ اور چھوٹا بچہ ہے. ترقیاتی چارٹ پر 50 فیصد فی صد کا اوسط وزن، ایک 3 سالہ لڑکی کے لئے تقریبا 31 پونڈ ہے، اور 4 سالہ عمر تقریبا 35 پاؤنڈ وزن ہے.
لڑکیوں کی عمر بڑھنے کے بعد، اوسط وزن تھوڑا زیادہ فی سال بڑھتی ہے، 5 سالہ عمر کے ساتھ تقریبا 40 پاؤنڈ، اوسط وزن تقریبا 44 پاؤنڈ وزن 6 سالہ وزن ، اور تقریبا 7 پاؤنڈ کی اوسط وزن 7 سالہ. ایک 8 سالہ لڑکی کے لئے اوسط وزن 57 پاؤنڈ ہے، 9 سالہ لڑکی کی اوسط تقریبا 64 پونڈ ہے، اور 10 سالہ لڑکی کی اوسط تقریبا 72 پونڈ ہے. گیارہ سالہ لڑکیوں کے اوسط وزن تقریبا 81 پاؤنڈ اور 12 سالہ لڑکیوں کے لئے اوسط تقریبا 92 پاؤنڈ ہے. جیسا کہ لڑکیوں کے نوجوانوں میں اضافہ ہوتا ہے، صحت مند وزن کی حد اونچائی پر منحصر ہے.
عمر کی طرف سے لڑکیوں کی اوسط اونچائی
وزن کی طرح، اونچائی عمر کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. ایک 3 سالہ لڑکی کے لئے اوسط یا 50 فیصد فی صد اونچائی 37 انچ ہے، جبکہ چار سالہ عمر 40 انچ ہے، اور 5 سالہ 42 انچ ہے. ایک 6 سالہ لڑکی کے لئے اوسط صرف 45 انچ. ایک 7 سالہ لڑکی کی اوسط اونچائی 48 انچ ہے، 8 سالہ لڑکی کی اوسط 50 انچ ہے، اور 9 سالہ لڑکی 52 انچ ہے. ایک 10 سالہ لڑکی کا اوسط اونچائی 54 انچ ہے، 11 سالہ لڑکی کی اوسط 57 انچ ہے اور ایک 12 سالہ لڑکی 59 انچ ہے اور 62 انچ اوسط 13 سال ہے. گالی لڑکیوں 14 یا 15 کی عمر کے ارد گرد، بہت سے نوعمر لڑکیوں کے لئے اونچائی کی ترقی میں کمی ہے.
اونچائی کے لئے صحت مند وزن
یہ جاننے سے زیادہ اہم بات ہے کہ لڑکی اس کی عمر کے لئے اوسط اونچائی پر ہے یا نہیں اس کا وزن اس کی اونچائی کے لئے صحت مند ہے یا نہیں. یہ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کا استعمال کرتے ہوئے مقرر کیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے پاؤنڈ میں لڑکی کا وزن لینے، انچ میں اس کی اونچائی سے تقسیم، اس کی اونچائی میں انچ کی طرف سے تقسیم کیا جاتا ہے، اور پھر 703 کی طرف سے تقسیم کیا جاتا ہے. یہ پیمائش بالکل اسی طرح استعمال نہیں کی جاتی ہیں. بچوں کے ساتھ بالغوں کے ساتھ، جیسا کہ کسی بھی عمر کے لئے عام طور پر ترقی کی مختلف شرحوں کی وجہ سے ایک عام حد ہے. 5 ویں اور 95 فیصد فی صد کے درمیان بی ایم آئی صحت مند سمجھا جاتا ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ وزن کے مقابلے میں اور 5 فی صد سے کم وزن کم سمجھا جاتا ہے.مثال کے طور پر، جبکہ 14 کا ایک BMI عمر اور 3 سے 10 سال کے درمیان لڑکیوں کے لئے صحت مند بی ایم آئی کی حد کے خاتمے پر ہوگا، یہ بڑی عمر کی چھوٹی چھوٹی لڑکیوں کے لئے کم وزن سمجھا جائے گا. ایک 10 سالہ لڑکی کو 14 اور 20 کے درمیان BMI ہونا چاہئے، جبکہ 18 سالہ لڑکی کو 18 اور 25 کے درمیان BMI ہونا چاہئے.
فیکٹریاں متاثر ہونے والے عوامل
ایک لڑکی کی اونچائی کا اندازہ لگایا جاتا ہے جینیاتیات کی طرف سے، ان میں سے 60 سے 80 فیصد جینیاتیات پر مبنی اونچائی کا تعین کرتا ہے، اور باقی 20 سے 40 فیصد غذائیت اور دیگر ماحولیاتی عوامل پر مبنی ہیں، آلوکولر حیاتیات پسند چاؤ-کیانگ لائی کے مطابق، 2006 میں سائنسی امریکی میں شائع ایک مضمون میں
صحت مند بچوں کے مطابق. org. ایک بڑا انداز یہ ہے کہ اس لڑکی کو کتنے لمبے عرصے سے بڑھایا جائے گا اس کے بارے میں کوئی اندازہ لگانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ان کے باپ اور ماں کی اونچائی میں ان انچ میں اضافہ ہو گا، اس کے بعد 2 تقسیم ہوجائیں، اور پھر اس کا خاتمہ کریں. 5 انچ. کم پیدائش کا وزن، اعلی اونچائی پر وقت سے پہلے یا پیدا ہونے والا ہے، سگریٹ دھواں کے ارد گرد ہونے والا، بعض ہارمون کی کم سطحوں پر ہوتا ہے، اور مناسب غذائیت کو پورا نہیں کرسکتا ہے اور اس کی وجہ سے لڑکی اوسط سے کہیں کم ہوتی ہے.
بعض جینیاتی حالات، ادویات اور دائمی بیماریوں کو اونچائی پر اثر انداز کر سکتا ہے، بشمول کینسر، شدید گٹھائی، سییلیڈ بیماری، ٹرنر سنڈروم، نیچے سنڈروم اور نونان سنڈروم شامل ہیں. اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ یا آپ کی بیٹی عام شرح میں نہیں بڑھ رہی ہے تو، آپ کے خدشات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
وزن کے مسائل سے خطاب کرتے ہوئے
وزن زیادہ ہونے کے باعث کینسر، دمہ، ذیابیطس، مشترکہ اور نیند کے مسائل اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے کہ فیڈ ڈایٹس یا وزن میں اضافی سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کی کوشش کریں، تاہم کھانے کے بعد اپنے آپ کو یا الٹی بھوک لینا. اس کے بجائے، جو کچھ اور آپ کتنے کھا رہے ہیں اس پر توجہ دینا، لہذا آپ صحت مند تبدیلییں بنا سکتے ہیں، اور آپ کی سرگرمیوں کو چلانے اور فعال ہونے کے وقت میں اضافہ کر سکتے ہیں. جب آپ بھوکے ہوتے ہیں تو کھاتے ہیں اور ہر کھانے میں پروٹین اور فائبر دونوں شامل ہیں، کیونکہ وہ خاص طور پر بھرتے ہیں. چینی یا چربی میں تیزی سے کھانے اور دیگر کھانے کی اشیاء کو محدود کریں اور دباؤ پروٹین، سارا اناج، پھل اور سبزیوں کے مرکب کھاتے پر توجہ مرکوز کریں.
وزن کم ہونے کی وجہ سے صحت کے مسائل کے لۓ آپکے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے. زیتون کا تیل، avocados، فیٹی مچھلی اور گری دار میوے جیسے غذائیت سے متعلق کھانے والی چیزیں جنہیں آپ کیلوری سے حاصل کر رہے ہیں ان میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں. زیادہ سے زیادہ کھاؤ، اور smoothies، دودھ اور 100 فی صد پھل کا رس جیسے مشروبات کا انتخاب کریں جو غذائی اجزاء اور کیلوری کو فراہم کرتی ہیں.
والدین اپنی بیٹیوں کو ہر روز فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ سے کم یا اس سے کم وقت میں سکرین کے وقت محدود کرنے کے لۓ اپنی صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے، نیک کھانے والے چیزیں جو گھر میں چربی یا چینی میں زیادہ نہیں رکھتی ہیں، اور پورے خاندان کے لئے متوازن کھانا فراہم کرتی ہیں. پھل، سبزیاں اور سارا اناج کے ساتھ ساتھ پروٹین کے دباؤ کے وسائل. ساکر مشروبات کی بدولت پانی پیش کریں اور آپ کے حصے کے سائز کو دیکھیں. بچوں کو ان کی روزانہ معمول میں 60 منٹ کے اعتدال پسند کاریو کو شامل کرنے کی حوصلہ افزائی کریں اور اسی طرح اپنے آپ کو مثال کے طور پر پیش کریں.
