ورزش کے ساتھ غذائیت وزن کی کمی کے لۓ ایک کوشش کی اور حقیقی نسخہ ہے، اس نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے کھو دیں. وزن میں کمی ہر شخص کے لئے انتہائی مخصوص ہوسکتا ہے اور غذا میں ترمیم اور جسمانی سرگرمی کی مقدار پر منحصر ہوتا ہے. سب سے بہتر اوسط وزن میں کمی کی تعداد اکثر خود کو اطلاع دی جاتی ہیں.
دن کی ویڈیو
اعداد و شمار
نیشنل وزن کن کنٹرول کنٹرول رجسٹری کے مطابق، جس میں لوگوں کے اعداد و شمار کو پتہ چلتا ہے جو خوراک اور وزن کے ذریعے وزن کھو چکے ہیں، وزن میں کمی سے 30 سے 300 پونڈ. اوسط وقت جب وزن کم ہوجاتا ہے تو اس سے کئی ہفتوں تک مختلف ہوتی ہے جو 14 سال تک ہوتی ہے. تقریبا تمام شرکاء میں وزن اور ورزش کا استعمال کرتے ہوئے وزن کی کمی کے نقطہ نظر کے مطابق رپورٹ ہے.
تجدیدات
اگرچہ یہ غذا اور ورزش کے ذریعے اوسطا وزن میں کمی کا نشانہ بنانا مشکل ہے، بہت سے صحت کے ماہرین کی جانب سے سفارشات پر اتفاق کیا جاتا ہے. نیشنل ہار، خون اور پھیپھڑوں انسٹی ٹیوٹ، جو غذا میں ترمیم اور روزمرہ جسمانی سرگرمی کی پیشکش کرتا ہے، 1 سے 2 پونڈ کی شرح پر وزن کم کرنے کی تجویز کرتی ہے. فی ہفتہ. دیگر صحت کے پیشہ ور افراد فی ہفتہ 1/2 سے 1 پونڈ کی سست شرح کی سفارش کرتے ہیں. کسی ایسے شخص کے لئے جو 20 ہفتے کے پروگرام میں کام کرتا ہے، اس کا معنی 10 سے 40 پونڈ ہے.
نقطہ نظر
ایک صحت مند غذا اور وزن میں کمی کا اندازہ ہے کہ 250 روزانہ کیلیوری خسارہ پیدا ہوجاتا ہے. ایک شخص جس میں فی دن اضافی 250 کیلوری جلانے کے لئے زیادہ مشق شامل کرتا ہے، اس طرح 500 کیلوری روزانہ خسارے پیدا کرتی ہے، فی ہفتہ ایک لاکھ فی گھنٹہ نقصان کو دیکھ سکتا ہے. ایک پروگرام کے آغاز میں وزن کا نقصان تیزی سے زیادہ ہوسکتا ہے اور اس کے بعد ٹاپ بند ہوسکتا ہے کیونکہ جسم غذا اور مشق کو پورا کرتی ہے. خوراک اور ورزش میں نئے ترمیم وزن میں کمی کی شرح کو متاثر کرے گی.
خیالات
اوسط وزن میں کمی ہر فرد پر لاگو نہیں ہوتا کیونکہ بہت سے عوامل اس کی شرح پر اثر انداز کر سکتی ہیں جس پر جسم کو توانائی پیدا ہوتی ہے. ہر فرد میں مختلف طاباب ہے جو جسم کے سائز، جنس اور عمر پر منحصر ہے. یہ اکاؤنٹس کتنے کیلوری میں ایک شخص آرام میں جلتا ہے. دو لوگ جو اسی طرح کی خوراک اور مشق کو ایک ہی وقت میں شروع کرتے ہیں وہ وزن میں کمی کی مختلف شرحوں کا سامنا کریں گے اگر ایک شخص بڑی عمر میں ہو یا کم پٹھوں کی کمی ہو.
