Avocado ایک اعلی کیلوری کا کھانا سمجھا جاتا ہے، اگرچہ چربی موجود ہے دل دوستانہ monounsaturated چربی ہے. Avocados کئی اقسام میں آتا ہے، اور ہر ایک مختلف کیلوری شمار ہے. کیلیفورنیا اور فلوریڈا کے avocados دو مقبول قسم کے اویوکوادی ہیں. USDA کے MyFood-a-pedia کیلکولیٹر کے مطابق، دن کی ویڈیو
آیوکوڈو میں کیلوری. فلوریڈا اییوکوادا کے لئے 486 کیلوری کے لئے 277 کیلوری سے مکمل طور پر کیلیفورنیا آیوکوداڈو کے لئے آوکوادا کیلیوری مجموعی حد ہے.
شامل اجزاء
ایوکودا کا جوس 100 فی صد خالص اییوکوادا نہیں ہو سکتا. شامل پانی، نیبو کا رس، سنتری کا رس یا کسی دوسرے اجزاء کل کیلوری کو تبدیل کرسکتے ہیں. شامل اجزاء کے لئے پیکڈ رس کا لیبل چیک کریں.رسنگ
ارکنساس یونیورسٹی کے کھانے اور غذائی تعلیم کے پروگرام کے مطابق، پھل کا رس اکثر پھلوں کے ٹکڑوں سے کہیں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. یہ خاص طور پر پیکڈ جوس کا درست ہے. پھل کا جوس پورے پھل سے 25 فی صد زیادہ کیلوری ہے. لہذا، کیلوری کیلیفورنیا کے ایک کپ کا ایک کپ ایک غیر بے نقاب پھل میں 222 کیلوری کے مقابلے میں تقریبا 277 کیلوری ہے.
