اسکیئنگ کے پہلے دن کے بعد پٹھوں میں ہونے والی تکلیف سے بچنے کا بہترین طریقہ کیا ہے تاکہ میں اگلے دن اچھی طرح سے سکی کر سکوں؟ - برائن ایل ، اٹلانٹا ، گا۔
اگلے دن کے درد کو کم کرنے کا واحد واحد طریقہ پاگلوں کی طرح ہائیڈریٹ ہے۔ پانی پٹھوں کے خلیوں اور چکنا کرنے والے جوڑوں سے لیکٹیک ایسڈ (درد اور سختی کی ایک بنیادی وجہ) کو بہا دیتا ہے۔ ہر کھانے کے ساتھ اور ہر چند رن کے بعد دو گلاس پیئے۔ نیز ، ڈھلوانوں سے ٹکرانے سے پہلے اور اس کے بعد بھی ، آپ 15 منٹ تک گرم ٹب میں چھلانگ لگائیں ، ایک دم ٹانگ کے کنارے پر ایک ٹانگ رکھ کر اور اپنے سر کو اپنے گھٹنوں کی طرف گھماتے ہوئے اپنی پیٹھ اور ہیمسٹرنگ کو کھینچنے میں وقت نکالیں۔ گرم پٹھوں ایتھلیٹک کارکردگی میں مدد کرتے ہیں۔ سردی والے دباؤ میں آتے ہیں۔
