بی -6 وٹامن فوائد

وٹامن بی -6 میں چھ مرکبات شامل ہیں جو آپ کے جسم کو ضروری افعال کے ساتھ جگر کے ساتھ کام کرتی ہیں. اس کے علاوہ پییرائڈینین بھی کہا جاتا ہے، یہ غذائیت صرف بیماریوں سے صحت مند تحابیل اور تحفظ کے لئے ذمہ دار بی وٹامن میں سے ایک ہے. چونکہ یہ ایک ضروری غذائی اجزاء ہے، یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ روزانہ کھانے کی اشیاء کو وٹامن بی 6 کے امیر ذرائع سمجھا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

پرچر وسائل

وٹامن بی -6 کئی کھانے کی اشیاء میں دستیاب ہے. سب سے زیادہ ذرائع کے درمیان بران فلیکس، سارا اناج، گوشت، سفید گوشت پولٹری، ہیم اور گبانجوزو پھلیاں ہیں. دیگر ذرائع میں کیلے، آلو، ہلبوت، ہیرنگ، سیاہ گوشت کی چکنائی، سیاہ پھلیاں اور کبوتر شامل ہیں. وسیع پیمانے پر ذرائع کو دیکھتے ہوئے، وٹامن بی 6 آپ کی خوراک میں شامل ہونے کے لئے نسبتا آسان ہے. تاہم، کم کی غیر معمولی مقدمات اب بھی ہوسکتی ہیں. وٹامن بی 6-امیر کھانے کی اشیاء، الکحل کے استعمال اور ادویات جیسے پیدائشی کنٹرول گولیاں، اس وجہ سے چند عوامل ہیں.

پروٹین اور موٹی میٹابولزم

پیروڈکسین جگر کے ساتھ کام کرتا ہے جو انزیموں کو پیدا کرتی ہے جو پروٹین اور چربی چٹائی میں کام کرتا ہے. وٹامن بی 6 کے بغیر، آپ کے جسم کو غیر مستحکم امینو ایسڈ، پروٹین کی تعمیر کے بلاکس نہیں بن سکتے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ انہیں کھانے کے ذریعے دوبارہ حاصل کرنا پڑے گا. مزید برآں، پیروڈیوکسین امینو ایسڈ سے باہر گلوکوز کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B6 بھی جگر کے اندر چربی کی ہڈیوں کو metabolizes.

خون سیل کی معاونت

خون کے خلیوں کو متعدد پروسیسنگ پر بھروسہ ہے، بشمول کھانے والے جو آپ کھاتے ہیں. وٹامن B-6 آکسیجن کی پیداوار اور نقل و حمل کی حمایت کرنے کے لئے سرخ خون کے خلیات میں ہیمگلوبین کو سنبھالنے کے ذریعے اس فنکشن میں مدد کرتا ہے. خون آکسیجن کی نقل و حرکت نہ صرف ہر عضوی تقریب کو مناسب طریقے سے مدد کرتا ہے، بلکہ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھتی ہے.

ممکنہ طویل مدتی بیماری کی روک تھام

وٹامن بی -6 پر مشتمل خوراک والے کھانے کے ساتھ متوازن غذائی طویل مدتی کمی سے منسلک بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول لال خون کے سیل کی تشکیل، جگر کی بیماری، Crohn کی بیماری اور گرتھر. وٹامن B-6 کی کمی کو ہاؤسسٹیسین امینو ایسڈ کی سطح میں اضافہ بھی کرسکتا ہے، جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھ سکتا ہے.

تجویز کردہ ڈیلی امیٹس

"دریافت کرنے والی غذائیت" ان بالغوں کی سفارش کرتا ہے جو 1 9 سے 50 سے زائد ہے. ہر دن وٹامن بی 6 کی 3 ملیگرام. پرانے بالغوں کو قدرتی عمر کے ساتھ منسلک تبدیلیوں کی حمایت کرنے کے لئے وٹامن کے تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے. 50 سے زائد خواتین کو 1. ملی ملیگرام لے جانا چاہئے، جبکہ اسی عمر کے مردوں کی ضرورت ہے 1. وٹامن بی -6 کی 7 ملیگرام. اگر آپ کے ڈاکٹر کو وٹامن کی کمی کی شبہ ہے تو، آپ کے کھانے کے انتخاب کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.