وٹامن بی کمپیکٹ اصل میں وٹامن کے ایک گروپ میں شامل ہے جس میں آٹھ بی وٹامن شامل ہیں. ان بی وٹامنز جانوروں اور پودوں کے ذرائع کے ساتھ ساتھ ضمیمہ شکل میں پایا جا سکتا ہے. وہ جسم میں مختلف کردار ادا کرتے ہیں اور بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں. کسی بھی وٹامن کی زیادہ تر خطرناک اور وجہ سے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. بی پیچیدہ سپلیمنٹس لینے سے پہلے، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے بہتر ہے کہ یہ دیکھنے کے لۓ کہ آپ کے لئے کونسی خوراک مناسب ہے.
دن کی ویڈیو
مناسب جسمانی کام کرنے والی
بی وٹامنز جسم میں کھانے میں تبدیل گلوکوز میں مدد کرتی ہیں، جس میں جسم کو توانائی فراہم ہوتی ہے. موٹی اور پروٹین کی میٹابولائزیشن بی وٹامن کے ساتھ ساتھ صحت مند اعصابی کے نظام کی مدد سے بھی مدد ملتی ہے. تھامین کے طور پر بھی وٹامن B1، مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور کشیدگی کے حالات کے تحت جسم کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B6، پیروکسائڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، جسم میں کچھ ہارمون اور اس طرح کے طور پر دماغ میں کیمیائیوں کو نیوروٹرانٹرس کہتے ہیں. یہ مدافعتی نظام کے کام کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے.
کم کولیسٹرول
وٹامن بی 3، جو نیکین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کو "برا" کولیسٹرول کی سطح، یا ایل ڈی ایل، سطحوں اور ایچ ڈی ایل کے نام سے جانا جاتا "کولیسٹرول" کو بہتر بنانے اور بلند کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہ arteries کی سختی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. نیویئن کی بڑی خوراک ضمنی اثرات پیدا ہوسکتی ہے اور جگر کی دشواریوں کا باعث بن سکتی ہے. کولیسٹرول کی وجوہات کے لئے بی پی پیچیدہ یا نائین کا استعمال کرنے سے پہلے، یہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.
صحت مند ترقی کو فروغ دینا
بی جے پی پیچیدہ وٹامن یا اس کے مصنوعی شکل فولکول ایسڈ کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، صحت مند فلاحی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور جسم میں نئے خلیوں کو بنانے کے لئے بھی مدد کرتا ہے. آر این اے اور ڈی این اے بنانے کے لئے فلوٹ ضروری ہے، جس کی مدد کے خلیوں کی مدد کریں. یہ وٹامن بھی لال خون کے خلیوں کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور انماد کو روکنے میں مدد کرتا ہے. حمل کے دوران، نالوں کی ٹیوب کے نقائصوں سے بچنے کی حفاظت کرتی ہے.
سائیڈ اثرات
بی وٹامن پانی میں گھلنشیل ہیں؛ ان وٹامن کے زیادہ سے زیادہ اعادہ پیشاب کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اگر بڑے مقدار میں لے لیتے ہیں، تاہم، وٹامن بی کے پیچیدہ اثرات منفی ضمنی اثرات حاصل کرسکتے ہیں. ضمنی اثرات میں گاؤٹ، ہائی بلڈ شوگر اور جلد کے مسائل شامل ہیں. وٹامن کے زیادہ مقدار میں دل اور جگر کی پیچیدگی پیدا ہوتی ہے، اور وٹامن بی 3 یا نیاسن کی زیادہ مقداریں، وژن کی دشواری، نیزا اور الٹی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور پیٹ کے السروں کو بدترین بنا سکتے ہیں. اگر آپ کیمیا تھراپی میں ہیں تو، فولک ایسڈ کی زیادہ مقدار ان منشیات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
