بی کمپیکس وٹامنز اور ہضم نظام

بی پیچیدہ وٹامن میں آٹھ مرکبات شامل ہیں جو سیلولر چالوں اور عمل انہی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. ہضم نظام کے اندر اندر، بیٹ وٹامنز زیادہ سے زیادہ مختلف حصوں، جیسے ileocecal والو کے طور پر پیٹ ایسڈ کی پیداوار اور پٹھوں کی سر برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر والوز. بی وٹامن کی کمی میں آنت کی نقل و حرکت، گیسٹرک حدود، بھوک اور خرابی کا سراغ لگانا کم ہوتا ہے. بی وٹامن اکثر اسی کھانے کے کھانے کے اندر اندر موجود ہوتے ہیں، جیسے اعضاء گوشت، مچھلی، گندم کی بیماری، انگلی اور سبز پتی سبزیاں.

دن کی ویڈیو

تھامین

تھامین، یا وٹامن بی -1، کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کی میٹابولائڈنگ سے توانائی کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے. اس کے علاوہ، پیٹ کے اندر ہائڈروکلورک ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، اندروں میں پٹھوں کا سر برقرار رکھتا ہے اور عام بھوک میں اضافہ ہوتا ہے، "وٹامنز: غذائیت اور صحت میں بنیادی پہلوؤں کے مطابق. "فی مہینہ 6 ملی میٹر سے زائد بچوں کے لئے 0. 2 ایم سی جی سے تھامین رینج کی روزانہ کی مقدار کی سفارش کی جاتی ہے. کمی کی وجہ سے بیریبی کی طرف جاتا ہے، جس میں ایک اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے، بھوک کا نقصان، شدید وزن میں کمی، قبضے اور معدنیات سے متعلق خرابی، دیگر علامات کے درمیان.

ربوفلوین

ربولوفین، یا وٹامن بی -2، کاربوہائیڈریٹ، چربی، پروٹین اور کیٹون جسموں کی طرف سے توانائی کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے. یہ ہضم کے نچلے حصے کے ذہنی جھلیوں میں بھی اضافہ ہوتا ہے. "اعلی درجے کی غذائیت: میکروترینٹینٹس، مائکروونیوترینٹس اور میٹابولزم کے مطابق، نسبتا خواتین کے لئے 6 ملی میٹر سے زائد 6 سے زائد عمر کے بچوں کے لئے رگولوفینن رینج کی روزانہ کی مقدار 0. 3 ملی گرام سے لے کر سفارش کی جاتی ہے. "کمی کی وجہ سے ariboflavinosis کی طرف جاتا ہے، جس میں منہ اور زبان کی سوزش، اور دیگر عضو تناسل کے درمیان غریب عضاء کے کونے پر درختوں اور گھاٹوں کا سبب بنتا ہے.

نییکین

نیین، یا وٹامن بی 3، ڈی این اے کی مرمت کے لئے ضروری ہے، سٹیرائڈ ہارمونز کی پیداوار، کھانے کی چالوں، گیسٹرک جوس کی پیداوار اور پتلی کی سیرت، جس کی ضرورت ہے ڈائجسٹ چربی، جیسا کہ حوالہ دیا گیا ہے "انسانی غذائیت کے حیاتیات. "چھ ماہ سے زائد عمر کے بچوں کے لۓ 2 میگاواٹ سے نسبتا خواتین کے لۓ نیینن کی حد کی ہر روز کی سفارش کی جاتی ہے. کمی کی وجہ سے پیلیرا کی طرف جاتا ہے، جس میں دیگر علامات کے درمیان مبتلا، اساتذہ اور بھوک نقصان شامل ہے.

Pantothenic ایسڈ

پینٹوتینک ایسڈ، یا وٹامن بی-5، coenzyme-A synthesize اور metabolize پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے لئے ضروری ہے. یہ جزو کے معدنیات سے متعلق کام کے لئے ضروری ہے. دودھ لینے والی خواتین کے لئے 6 ماہ سے زائد 7 مگرا سے زائد بچوں میں 7 میگاواٹ سے پینٹوتینک ایسڈ کی حد کی سفارش کی جاتی ہے.کی کمی، اگرچہ نایاب، انگوٹھوں میں نگہداشت اور سست رگڑ کی قیادت کر سکتا ہے.

کووبالین

کیوبالین، وٹامن بی -12، ڈی این اے، اعصاب ٹشو اور سرخ خون کے خلیوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. خاص طور پر، کیوبالالمین میلین کی پیداوار میں ضروری ہیں، حفاظتی میثاق کے اعضاء جو دماغ کے پیغامات کے برقی ٹرانسمیشن کی اجازت دیتا ہے. کل 4 ماہ سے کم عمر کے بچوں میں 0. 4 ایم سی جی سے کیوبالین کی حد کی سفارش کی جاتی ہے. اس میں دودھ لینے والی خواتین کے لئے 8 ملی میٹر. خون کے انمیاہ میں کمی کا نتیجہ، دماغ کے افعال اور نیوروپتی کم، جس میں معدنی نظام میں اعصابی منتقلی کم ہوتی ہے، جس میں "قبضے اور تشخیص سے متعلقہ دیکھ بھال" میں حوالہ جات اور تفہیم عمل انہی کا باعث بنتا ہے. "وٹامن بی -12 کے لئے آنتوں میں کھانے سے جذب ہونے کے لئے، ایک معدنی جامد پروٹین کی ضرورت ہے جس میں اندرونی عنصر کی ضرورت ہوتی ہے.