بی وی وٹامنز بیماریوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہیں تو کچھ بی وٹامنز دل اور گردش کی بیماری کا سبب بن سکتی ہیں. کچھ بی وٹامن کے جسم بہت زیادہ یا بہت کم ہو جاتا ہے تو کچھ بی وٹامنز دل اور گردش کی بیماری کا سبب بن سکتی ہیں. بی وٹامن عدم توازن کا ایک نشہ دل دلوں یا کارڈیوااسول نظام کے دیگر اضطراب ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن فیجیولوجی
صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن بی -6 کیمیکل فارم پیڈڈ آکسامین، پیڈائڈاکال اور پیروڈکسائن میں فطرت میں پایا جاتا ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے. پورے جسم میں 100 سے زائد انزمی عملوں کو وٹامن بی 6 کی ضرورت ہوتی ہے. ہیموگلوبن بنانے کے لئے یہ ضروری ہے، انمیا کو روکنے اور خون کے گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی -12، جس میں میتیلکوبالین بھی کہا جاتا ہے، اس میں پانی بھرنے والی وٹامن ہے جس میں پورے جسم میں ڈی این اے اور سرخ خون کے خلیات بنائے جاتے ہیں. وٹامن بی -9، جسے بھی فون کہا جاتا ہے اسے سیل ڈویژن کے لئے پانی میں گھلنشیل وٹامن اہم، سرخ خون کے خلیات اور سیل چٹائی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
دل کی پتلون
نیشنل دل، پھنسے اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹیٹیوٹ کے خون کا انسٹی ٹیوٹ یہ بتاتا ہے کہ دل کی معدنیات ایک دل، جذباتی یا تیز رفتار یا سست مارنے والے دل کی جذبات ہیں. اب بھی، جسمانی سرگرمی کے دوران جھوٹا بیٹھ کر یا دل کی دھندلاپن ہوسکتی ہے. عوامل کی کسی بھی تعداد دل دلوں کو روک سکتا ہے. ان میں مضبوط جذبات، سخت سرگرمی، بعض ادویات، کیفین، شراب، نیکوتین اور کچھ طبی حالت شامل ہیں. وٹامن B-6، B-9 اور B-12 کی ناکامی دل کی معدنیات کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
دل کی فنکشن سے تعلق
عام طور پر، بعض بی وٹامنز عام دل کے کام کو برقرار رکھنے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن بی -6، بی -9 یا بی -12 کی غذائی ناکافی ہونیروسیسین کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے، جس میں خون میں پائی جانے والی امینو ایسڈ موجود ہے. این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ ہائیکروسینن کی بلند سطحوں اسٹروک اور دل کی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہیں. ہائی ہاؤسسٹینین کی سطح کو قونونیوں کی آتشزدگیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے یا پلیٹلیٹ کی طرف سے چٹائی کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے. کوئی ثبوت نہیں ہے کہ بی وٹامن سپلیمنٹس کے ساتھ ہائیکیسسٹین کی سطح کو کم کرنے کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرے گا. تاہم، امریکی دل ایسوسی ایشن نے ایک مطالعہ ظاہر کیا کہ وٹامن بی -6 کی بلند سطح اور فروغ خواتین میں اسٹروک اور دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. مردوں میں، یہ وٹامن بھی دل کی ناکامی کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. این آئی ایچ یہ بھی کہتے ہیں کہ وٹامن B-6، B-9 اور B-12 عام مریض صحت سے متعلق دیگر اہم افعال ہیں. مثال کے طور پر، وہ انمیا کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور نئے سرخ خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے ضروری ہیں.
وٹامن ذرائع
این آئی ایچ کے مطابق، بی ویٹامن سپلیمنٹ ضروری روزانہ کی سطح کو حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.وٹامن بی 6 کو مضبوط قلتی، پھلیاں، چکنائی، گوشت، ایک قسم کی مچھلی، سبزیوں اور پھلوں میں بھی پایا جاتا ہے. وٹامن بی-9 قلعے کے ناشتا اناج، گوشت کی جگر، cowpeas، پالنا، پھلیاں، asparagus اور سفید چاول میں پایا جاتا ہے. وٹامن بی -12 قلعہ ناشتا اناج، گوشت کی جگر، کلام، سامون، ٹراؤٹ، دودھ اور انڈے میں پایا جاتا ہے.
تجویز کردہ غذائی الاؤنس (RDA)
این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ وٹامن بی -6 کے لئے بالغ ریڈیڈی 1. 1 ملی میٹر عمر سے 19 سے 50، اور 1. خواتین کے لئے 5 ملی گرام اور 1. مرد کے مقابلے میں بڑی عمر کے لئے 7 ملی گرام عمر 50. وٹامن بی -9 کے لئے آر ڈی اے حاملہ خواتین میں 600 میگاواٹ ہے اور دیگر بالغوں کے لئے 400 میگاواٹ ہے. وٹامن بی 12 کے لئے بالغ آرڈیڈی 2. ہے 2 ملی میٹر.
