اگرچہ بیٹھے بیٹھ کر آپ کی پشت پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے، غریب بیٹھ کی حالت کی عادت میں یہ آسان ہے. بدقسمتی سے، ایک کرسی یا سوفی پر بہت لمبے عرصے تک پھانسی کر سکتے ہیں آپ کے پٹھوں میں پٹھوں اور لیگامینوں پر دباؤ ڈالنا پڑتا ہے کیونکہ وہ بھوک بن جاتے ہیں. آپ بہت سے درد کے درد کے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اچھی بیٹنگ پوزیشن پر عمل کرتے ہوئے اپنے آپ کو درد سے بچا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے پیچھے درد
پٹھوں کی کشیدگی اکثر درد کا سبب بنتی ہے. خاص طور پر توسیع کے وقت کے لئے بیٹھنا، عضلات کو تھکاوٹ اور سختی کا سبب بنتا ہے. بیٹھ کی حیثیت کم خون میں خون کی گردش کے ساتھ بھی مداخلت کرسکتی ہے جس سے کم آکسیجن کو اعصابی اور پٹھوں میں پٹھوں کی خلیات حاصل ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس خراب حالت ہے تو کم پیٹھ درد کے لئے آپ کو زیادہ خطرہ ہے، مشق نہ کرو اور وزن سے زیادہ ہو. جب پٹھوں کا درد درد ہوتا ہے تو، گرمی اور ورزش اس علاقے میں خون اور آکسیجن میں اضافہ کرسکتا ہے. ورزش آپ کو اپنی کرنسی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے. بیٹھے اور اپنی کرسی میں سلچنگ سے بچنے کے وقت اپنے وزن کو تقسیم کرنے کی کوشش کریں.
اوپری پیچھے درد
غریب بیٹھ حالت کی وجہ سے اوپر درد درد ایک عام مسئلہ ہے. آپ کے اوپر کی پٹھوں پر زیادہ سخت کشیدگی کو روکنے کے لۓ، اپنی کندھوں کو براہ راست اپنے کندھوں کے ساتھ کرسی کے پیچھے آرام دہ رکھنا. چونکہ بیٹھے کشش ثقل کے خلاف آپ کے جسم کو درست رکھنے میں شامل ہے، آپ اس پوزیشن میں بیٹھنا چاہتے ہیں جو ریڑھ کی مدد سے عضلات پر کم از کم کشیدگی رکھتا ہے. آپ کی ریڑھ کی قدرتی وکر کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی کم پیٹھ کے پیچھے ایک چھوٹی تکیا رکھیں. آپ کے پاؤں فرش پر فلیٹ ہونا چاہئے کے ساتھ آپ کے گھٹنوں کو تھوڑا صحیح زاویہ میں تبدیل کر دیا. آپ کی پیٹھ اور گردن کو آپ کے سرے سے لے کر آپ کے سر کی مدد فراہم کرتی ہے.
ہرنسیڈ ڈس
ایک ہیٹیڈیٹ ڈسک بیک درد کا ایک عام سبب ہے، خاص طور پر اگر ڈسک حال ہی میں زخمی ہو گیا ہے. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے وضاحت کی ہے کہ بیٹھ کم درد کے باعث خراب ہوسکتا ہے کیونکہ اس علاقے میں دباؤ بڑھ جاتی ہے جو پہلے سے ہی کمزور ہے. چاہے درد سست ہو یا تیز ہو، کم سے کم ایک بار ہر گھنٹہ تک پہنچنے، بڑھنے اور منتقل کرنا ضروری ہے. سیکھنا مناسب طریقے سے برقرار رکھنے کے لئے سیکھتے وقت بیٹھتے وقت، کھڑے اور اٹھانے والے مستقبل کے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
پنکھڈ بیک پیچھے اعصاب
اگرچہ زیادہ تر لوگ کچھ نقطہ پر درد کا شکار ہوتے ہیں، غریب بیٹھ اور کھڑے ہونے والی پودوں کو فوری طور پر یا لمبے عرصے سے پیچھے کی دشواری کا سبب بن سکتا ہے. ایک بہادر طرز زندگی ریڑھ کی ہڈیوں کے اعصاب ٹشو پر دباؤ رکھتا ہے، اور آخر میں درد کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، اچھی بیٹھ پوزیشن کو برقرار رکھنے میں ریڑھ کی ہڈی کی نریوں پر اضافی دباؤ کو روک سکتا ہے، جس میں پنکھرا اعصابی درد پیدا ہوسکتا ہے. نچلے ریڑھ میں ایک ہرنٹیڈ ڈسک ایک اعصابی جڑ پر دباؤ ڈال سکتا ہے جس کی وجہ سے درد، غصہ، یا جھلنے والی حساس ہوتی ہے.
