وزن میں کمی کے لئے غذائیت اکثر اکثر پروٹین میں زیادہ تر چربی میں کم کھانے والے کھانے میں شامل ہوتے ہیں. بکایا پھلیاں ایک بہترین نمکین پروٹین ذریعہ ہیں اور وزن میں کمی کے آلے میں کامیابی سے استعمال کیا جا سکتا ہے. USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، بیکڈ پھلیاں صرف محدود ہوتی ہیں، غذائیت کے لحاظ سے کچھ خرابیاں ہیں، جیسے آپ کو کافی روزمرہ کیلشیم یا وٹامن B-12، C، D یا E. کے ساتھ فراہم نہیں کی جاتی ہے. یہ غذا بہت زیادہ ہوسکتی ہے. وقت کے ساتھ بورنگ.
دن کی ویڈیو
تاریخ
اپریل 2008 میں، برطانوی اخبار "سنی" نے رپورٹ کیا کہ ایک 40 سالہ شخص نے ایک غذا تیار کیا تھا جو صرف بیکڈ پھلیاں ہیں اور اس کے نتیجے میں 140 پونڈ کھو چکے تھے. نیل کنگ نے ہر کھانے میں پکایا پھلیاں کھایا اور نو ماہ کے دوران زیادہ وزن کھو دیا. اس کے علاوہ، بادشاہ نے لیز پینے سے روک دیا اور اعلی چربی کا کھانا کھانے سے روک دیا، جو پہلے ہی ان کی خوراک کا ایک اہم حصہ تھا.
فوائد
بیکڈ پھل ایک نسبتا صحت مند کھانا ہیں اور پھل اور سبزیوں کی سفارش شدہ پانچ روزانہ حصوں میں سے ایک کے طور پر کوالیفائڈ. پھلوں کا ایک حصہ پانچ روزے کے مقصد کے لئے 3 ہے. پھلیاں فائبر، پروٹین اور دیگر فائدہ مند وٹامن اور معدنیات کا ایک امیر ذریعہ ہیں.
فنکشن
پھلیاں میں مشتمل پروٹین آپ کے پٹھوں، جسم کے نسبوں اور ہڈیوں کی صحت مند کام کی حمایت کرتا ہے، اور اس کے علاوہ کھانے کے بعد تغییر یا فکری کی احساس میں مدد ملتی ہے. پھلیاں سے فائبر آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، کٹائی کی تقریب کے ساتھ مسائل کو کم کر سکتے ہیں اور خون کی شکر کی سطح کو بھی کنٹرول کرسکتے ہیں. پھلیاں، لوہے پر مشتمل ہے، جو انماد کو روکنے میں مددگار ہے.
غور و فکر
پھلوں میں غصہ پیدا کرنے کے لئے بدنام ہیں، اگرچہ بادشاہ کہتے ہیں کہ ایک بار آپ کے جسم کو بیکڈ بین کی غذائیت کے بعد ایک مسئلہ نہیں ہے. بیکڈ بین کی غذا کے بارے میں دیگر خیالات میں شامل ہونے والے شینوں میں عام چینی اور نمک شامل ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت (USDA) کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ایک کپ ناپسندیدہ ڈبے بیکڈ پھلیاں 3 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ہوتی ہیں، لیکن نمک اور خنزیر کے ساتھ ذائقہ تجارتی پکایا پھلیاں ہر ایک میں 845 ملی گرام سوڈیم فی کپ ہوتی ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند بالغ کو روزانہ 2 سو 300 میگاواٹ سوڈیم استعمال کرنا چاہئے؛ یہ تجویز کردہ روزانہ کی حد کو بعض صحت و ضوابط یا خطرے کے عوامل والے افراد کے لئے 1، 500 میگاواٹ تک کم کیا جاتا ہے.
انتباہ
پختہ طور پر یا بنیادی طور پر بیکڈ پھلیاں شامل ہونے والے غذا کے بعد طویل عرصے سے غیرمحدود ہے. آپ کے جسم کو مختلف کھانے کی اشیاء سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کے کھانے کے انتخاب کو محدود کرنا آپ کی خوراک میں بعض غذائی اجزاء، وٹامن یا معدنیات کی قلت کی وجہ سے ہوتا ہے. اہم غذا یا طرز زندگی میں تبدیلی سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
