بیلنس بورڈز، بوببل بورڈز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایسے آلات ہیں جو آپ کو فلیٹ، سخت ترین اوپر استعمال کرتے ہیں جو آپ کھڑے ہیں، اور ایک غیر مستحکم گول نیچے لہذا اس کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کو توازن اور تیز حرکتیں استعمال کرنا ضروری ہے. بیلنس بورڈ مختلف قسم کے، کھیلوں کی تربیت سے، صحت اور ورزش اور یہاں تک کہ بحالی میں استعمال کیا جاتا ہے. ایک توازن بورڈ کافی سستا اور خود کو بنانے کے لئے بھی آسان ہے. آپ بیلنس بورڈ کے فوائد کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور بہتر صحت کے لۓ آپ کی دیکھ بھال یا تربیتی رجحان میں شامل ہونے سے.
مساوات کی مرمت
آپ کی مساوات آپ کے توازن کا مرکز ہے جو آپ کرتے ہیں جو تقریبا ہر سرگرمی کیلئے ضروری ہے. چاہے وہ بڑی موٹر مہارتیں جیسے چلنے اور چلنے کی طرح، یا انجکشن کی نمائش کی طرح ٹھیک موٹر مہارتیں ہیں، آپ کی مساوات اس پر اثر انداز کرتی ہے. اوقات میں، زخموں کو آپ کے مساوات کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور آپ کو اس سے مل کر کام کرنا ہوگا. بیلنس بورڈوں میں توازن کو بحال کرنے کے لئے تھراپی میں استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کے دماغ پر آپ کو متوازن رکھنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے.
انسداد ٹریننگ
ایک توازن بورڈ کے دوران کھلاڑیوں کو تعاون سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. بیلنس بورڈ آپ کے جسم کے ہر حصے کو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یا آپ گر جائیں یا ٹھوس کریں گے. ایک توازن بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو آپ کے جسم کو باہمی تعاون کے لۓ مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ حصوں میں ایک دوسرے کے ساتھ کام کر سکیں، اس کھیلوں میں کھلاڑیوں کے لئے جو بہت اچھی طرح سے ٹینس کی طرح استعمال کریں.
ردعمل کا وقت
جب توازن بکس پر، اگر آپ پرچی یا ٹھوس ہو تو، آپ کو اسے روکنے کے لئے فوری طور پر کارروائی کرنا پڑے گا. ایک توازن بورڈ آپ کے ردعمل کے وقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ آپ کو غلطی کو درست کرنے کے لئے تیزی سے عمل کرنا سیکھنا ہے، اور زیادہ درست نہیں جاننے کے لئے. کھلاڑیوں کو جو دوڑ میں ایک بندوق پر جلدی ردعمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ اپنے رد عمل کے وقت کو بہتر بنانے کے لئے توازن بورڈ استعمال کرسکتا ہے.
زخم کی روک تھام
"امریکی جرنل آف سپورٹ میڈیسن" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ والی والی بال کھیلنے کے دوران اکثر ٹخنوں سے پھینکنے والے خواتین کا سامنا کرنا پڑا، اس کے بعد توازن بورڈ پر ٹریننگ کے بعد ٹخنوں میں پھیلنے میں نمایاں اضافہ ہوا. یہ سمجھا جاتا ہے کہ بیلنس بورڈ نے ٹخوں کو مضبوط بناتا ہے، تاکہ وہ کھیلوں یا روزانہ کی سرگرمیوں کے ذریعہ دباؤ پر لاگو ہونے پر ان کی کمی کا امکان کم ہو.
صحت اور تربیت
آپ ایک بیلنس بورڈ کا استعمال کرتے ہیں جیسے آپ کو ایک مشق گیند ملے گی اور اضافی مشکل کے ساتھ مشق اور تربیت کے فوائد کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں. چاہے آپ کو ایک بیس بال کو مارنے کی کوشش کرتے ہوئے، بورڈ پر دھکا یا بورڈ کے دوران فٹ بال کو پکڑنے کے لۓ، یہ سرگرمیوں کے ساتھ آپ کو آرام دہ اور پرسکون اضافہ کرسکتے ہیں. بیلنس بورڈ اپنے مہارت میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ باقاعدگی سے مختلف قسم کی بہتر سرگرمیوں میں تربیت حاصل کر سکیں.
