متوازن آکسائڈزر ایک اصطلاح ہے جو آپ کو آپ کے جسم میں توانائی میں ڈال کر شکر اور کاربوہائیڈریٹوں کو metabolize کرنے کی صلاحیت سے مراد ہے. تین کی شناخت آکسائزر کی اقسام ہیں. جو لوگ کاربوہائیڈریٹ تیزی سے metabolize لیکن توانائی جلانے کے وہ تقریبا فوری طور پر پھنس گئے ہیں؛ جو لوگ کاربوہائیڈریٹ کو آہستہ آہستہ metabolize کہ اس وجہ سے آسانی سے چربی کی شکل میں توانائی کو ذخیرہ کرنے کے قابل ہیں؛ اور جو لوگ کاربوہائیڈریٹ جلانے اور ذخیرہ کرنے کی صلاحیت میں متوازن ہیں. اگر آپ متوازن آکسائڈزر ہیں تو، آپ کو ایک خاص راستہ کھایا جانا چاہئے، لیکن کسی بھی غذا کی منصوبہ بندی کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو غذایی غذائی اجزاء حاصل ہو.
دن کی ویڈیو
آپ کا آکسائڈریشن کی قسم کا انتخاب
تیز رفتار، سست اور متوازن آکسائڈریشن کا تصور معروف ٹرینر اور فٹنس کے ماہر جینیان مائیکلز سے آتا ہے، ایک سوالنامہ کا جواب دے کر آپ کی قسم. اس کی سفارش کی گئی ہے کہ متوازن آکسائڈائزر ایک غذا کھائیں جو 40 فیصد کاربوہائیڈریٹ، 30 فیصد پروٹین اور 30 فی صد چربی ہے. یہ غذا آپ کو جسمانی چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے وقت کو بغیر بغیر بروقت انداز میں کیلوری کو جلانے میں مدد ملتی ہے.
غذا
صحت اور فٹنس کے بارے میں سوچنے والے نئے طریقوں میں مائیکل کی طرف سے متعارف شدہ تصورات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی مخصوص میٹابولزم پر مبنی کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. وہ یہ کہتے ہیں کہ متوازن آکسائڈزرز کے طور پر شناخت کردہ افراد اکثر اکثر کھانے کی اقسام، جیسے زون کی خوراک کے ساتھ متعدد کھانے کے لئے بہت اچھا کرتی ہیں.
پردے اور پروٹین
موازنہ جو متوازن آکسائڈزرز کی شناخت کی جاتی ہیں، میکلس نے پہلے بیان کردہ کھانے کی شرحوں کے کھانے کی سفارش کی ہے، لیکن اعلی موٹی اور ہائی پیڈین پروٹین کے ساتھ ساتھ کم چربی بھی شامل ہیں. کم جامنی کھانے کی اشیاء کیونکہ ان کے جسم تیز رفتار یا سست آکسائزرز کے مقابلے میں مختلف قسم کے پروٹین کو میٹابولائیز کرتے ہیں. ان میں سے کچھ کم جامنی پروٹین کے کھانے میں کیتش اور دیگر سمندری غذا شامل ہیں. ہائی جامنی کھانے کی اشیاء میں سرخ گوشت اور پولٹری سے سیاہ گوشت شامل ہے.
کاربوہائیڈریٹٹس
اگر آپ متوازن آکسائزر ہیں تو آپ کاربوہائیڈریٹ سے دور رہنا چاہئے جو اعلی گیلییمیم انڈیکس فوڈوں اور عملدرآمد کے اناج اور شاکروں جیسے ساکٹ سے آسان میٹابولائز سے بھرا ہوا ہے. بھوری چاول، پورے گندم کے برڈ اور سبزیوں کے ساتھ چسپاں رہیں جن میں کم نشست کی سطح موجود ہیں. آپ کو بہت ہلکے سبز، پتیوں کی سبزیوں کو کھایا جانا چاہئے اور آلو میں پائے جاتے ہیں جیسے کافی مقدار میں غذائیت کے اناج اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل کریں.
چربی اور تیل
آپ کے متوازن آکسائڈائزر غذا کے باقی 30 فیصد اچھے چربی کے طور پر ہونا چاہئے جو کہ بیج اور گری دار میوے جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے. کم قسمت والے گوشت اور بھاری پروسیسرڈ فوڈ میں پایا جاتا ہے کہ قسم کے چربی کو کم کرنے کی کوشش کریں. اضافی کنواری زیتون کے تیل اور ناریل کا تیل کے حق میں اعلی چربی کا کھانا پکانا تیل بھول جاؤ.
