باسکٹ بال چلانے میں آپ کی وزن میں کمی کے غذائی منصوبہ میں شامل ہونے پر اضافی کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک باسکٹ بال کے عدالت کو چلانے اور نیچے چلانے والے ہپپس کو کافی مقدار میں مشق پیش کرتا ہے. مشق کی مشق کرتے ہیں کہ باسکٹ بال کھلاڑیوں کے طریقوں کے دوران انجام دیتے ہیں نہ صرف چربی جلاتے ہیں، بلکہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں اور ساتھ ساتھ آپ کے تعاون کو بھی بہتر بناتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیوں مشق؟
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، 60 فیصد سے زیادہ امریکی بالغوں کو جسمانی سرگرمیوں کے لئے روزانہ کی سفارشات کو پورا نہیں کرتے؛ 25 فیصد دکھائے جانے کی کوئی علامت نہیں. تاہم، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور اپنے وزن کا انتظام کرنے کے لئے، مشق ضروری ہے. روزانہ جسمانی سرگرمی آپ کو اپنی جسمانی ظاہری شکل کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، اس سے بھی بہت زیادہ بیماری کے خطرات جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور بعض کینسر بھی کم ہوتے ہیں. یہ صحت مند ہڈیوں، عضلات اور جوڑوں کے فروغ کے دوران بے چینی اور ڈپریشن کے جذبات کو کم کرتی ہے.
باسکٹ بال کے صحت سے متعلق فوائد
باسکٹ بال ایک برداشت ٹیم کے کھیل ہے جو آپ کے تمام عضلات کو چلانے، شوٹنگ، ترسیل اور گزرنے کے ذریعے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کی تیز شدت کی سرگرمی کی سطح کی وجہ سے جس میں تیز، اچانک تحریک اور روزہ بریک شامل ہوتی ہے، یہ ایک مؤثر ارتباطی ورزش ہے اور آپ کے جسم کے وزن کی بنیاد پر فی گھنٹہ 450 سے زائد کیلوری جلا سکتے ہیں. اپنے خود کی نظم و ضبط کو بہتر بنانے اور اپنے توازن کو بڑھانے کے دوران یہ بھی آپ کے تعاون، توازن اور برداشت کو بہتر بناتا ہے.
باسکٹ بال ورکسٹس
ٹیم پریکٹس سیشن کے دوران، باسکٹ بال کھلاڑی ایک مشق کھیل سے پہلے ورزش کی ایک سیریز انجام دیتا ہے جو پٹھوں کی تعمیر کرتے ہوئے اور برداشت کو بہتر بنانے میں اپنی دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے. آپ کے روزمرہ ورزش کے رجحان میں شامل ہونے والے باسکٹ بال کے کاموں کو شامل کرنے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کو ایک دلچسپ اور چیلنج سرگرمی بھی پیش کرے گی جو آپ کو آپ کے انگلیوں پر رکھیں گے. آپ ان کاموں کو اکیلے یا دو یا زیادہ سے زیادہ ٹیم کے ساتھ کرسکتے ہیں.
سوسائڈ کیلوری کو مار ڈالو
کسی بھی ورزش کے ساتھ، آپ کو گرمی کے ساتھ شروع کرنا ضروری ہے. مفت شوٹنگ 10 منٹ تک پھینک دیتا ہے آپ کے پٹھوں کو گرم اور آپ کے دل کی شرح بڑھانے، آپ کے جسم کو گیئر میں حاصل کرنے کے لئے اگلے آنے کے لئے کیا جائے گا. اس ورزش باسکٹ بال کے پریکٹس سیشن کے دوران ایک اسٹیل ہے. بیس لائن پر شروع، فری فرن لائن میں سپرنٹ، اس کو چھونے، اور پھر بنیادی طور پر اس کو چھڑکاو، اس کو چھو. بیس لائن سے، نصف عدالت لائن، چھلانگ، اور ریڑھ کی ہڈی میں ریڑھ کی طرف سے دوبارہ لائن کرنے کے لئے. آخر میں، سپرنٹ مفت فرنٹ لائن کے ساتھ، ٹچ، اور اسکرینٹ واپس بیس لائن پر دوبارہ چھونے کے لئے. اگر ضروری ہو تو اس وقت تین بار مختصر وقفوں کی نمائش کرنا آپ کی دل کی شرح کو بلند کرنا اور پسینہ اٹھائیں.
شوٹنگ ہپس اور جلانے والا موٹ
خودکش حملوں کے بعد، آپ کے پیر شاید کمزور اور بھاری محسوس کریں گے. آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، اپنے آپ کو دو شاٹس کو ٹوکری بنانے کے لۓ. اگر آپ دو شاٹس میں سے ایک کو یاد کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو ایک خودکش حملہ کرتے ہیں. اگر آپ دونوں شاٹس کو یاد کرتے ہیں تو دو خودکش حملوں کو انجام دیتے ہیں. جب تک آپ نے اپنے مقاصد کو دن کے لئے پورا نہیں کیا ہے.
