ذیابیطس کی شدت بڑھ رہی ہے اور اب اس پر اثر انداز ہوتا ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق. غیر منسلک ذیابیطس کے ساتھ منسلک طویل مدتی پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے، ذیابیطس کو اپنی طرز زندگی کو اپنانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور بعض اوقات دواؤں یا انسولین سے اضافی مدد پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں خون کی شکر کی سطح کی شرح 70 سے 130 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان ہوتی ہے. کھانے سے پہلے اور کھانے کے کھانے سے پہلے دو گھنٹے بعد میں 180 ملی گرام / ڈی ایل.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹ سفارشات
کاربوہائیڈریٹ ذیابیطس کے ساتھ کنٹرول کرنے کے لئے اہم غذائیت ہے کیونکہ یہ وہی ہے جو خون میں شکر کی سطح پر اثر انداز کرتی ہے. عمل انہی کے عمل کے بعد، کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز، یا چینی، انوولیو میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، جو اس کے بعد خون میں خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے کے خون میں اپنا راستہ بناتے ہیں. کیونکہ انسولین یا تو ناکافی مقدار میں موجود ہے یا ذیابیطس کے ساتھ آسانی سے غیر مؤثر ہے، زیادہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک ہدف کے اوپر خون میں گلوکوز کی سطح پر جاتا ہے. اس وجہ سے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے ہر ایک کھانے میں 45 اور 60 جی کے درمیان کاربوہائیڈریٹ انٹیک کا مقصد حاصل کرنے کی سفارش کی ہے.
بسمتی چاول غذائی فکری
بسمتی چاول کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والی چیزوں کے گروپ سے تعلق رکھتے ہیں جو ذیابیطس کے ساتھ محدود ہونے کی ضرورت ہے. انگوٹھے کے عام اصول کے طور پر، تمام ریلوں، چاہے بھوری یا سفید، اسی طرح کی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے جو تقریبا 1/3 فی فی فی فی فی گھنٹہ جی جی ہوتی ہے. واضح طور پر، 3/4 کپ پکا بسمتی چاول 150 کیلوری، 0 جی چربی، 3 جی پروٹین، 35 جی کاربوہائیڈریٹ اور 0 جی فائبر فراہم کرتا ہے، جبکہ پکایا بھوری بسمی چاول کی اسی طرح کی خدمات 162 کیلوری، 1. 5 جی چربی، 3. 8 جی پروٹین، 33. 8 جی کاربوہائیڈریٹ اور 3 جی فائبر.
بسمتی چاول گلیمیمی انڈیکس
آپ کی ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر غور کرنے کے علاوہ، آپ کو اپنے انتخاب کاربوہائیڈریٹ کی قسم پر بھی غور کرنا ہوگا. تمام کاربوہائیڈریٹ نہیں برابر ہوتے ہیں اور گلیسکیم انڈیکس، یا جی آئی، خون کی شکر کی سطح پر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل خوراک کے اثرات کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے. 70 سال سے زیادہ GI کے ساتھ ہائی جی آئی فوڈس، خون میں شکر کی سطحوں میں ایک چوٹی کا باعث بنتا ہے جبکہ 55 سے زائد جی آئی کے ساتھ کم جی آئی فوڈس ایک چھوٹا سا اور ہموار اضافہ ہوتا ہے. سڈنی جی آئی ڈیٹا بیس کے مطابق، بسمی چاول ایک جی آئی ہے جو 43 اور 60 کے درمیان ہے، جو کم از کم درمیانی GI کے زمرے میں آتا ہے. دیگر اقسام کے چاول 72 سے 98 تک پہنچ گئے ہیں.
بسمتی چاول کا کھانا
بسمتی چاول ایک صحت مند ذیابیطس کھانا کا حصہ بن سکتا ہے، جب تک کہ آپ حصہ کو مناسب انداز میں رکھیں اور دوسرے کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے کاموں کی خدمات انجام دے سکیں جب تک. اسی کھانے میں مثال کے طور پر، اگر آپ رات کے کھانے کے لئے بسمتی چاول کی خدمت کرتے ہیں، تو اس کھانے میں روٹی، آلو یا میٹھی کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہوسکتا ہے.ایک صحت مند کھانے کے لۓ آپ کو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو ہدف کے اندر اندر رکھنے میں مدد ملے گی، آپ کو 1/3 سے 1 پکا ہوا بسمی چاول کی خدمت کرنی پڑتی ہے اور اس کے ساتھ بہت غیر غیر اسٹریج سبزیاں اور مچھلی، چکن، ترکی یا دباؤ کا گوشت.
