اپنے کیریئر کے دوران، چھ وقت کے عالمی چیمپئن پہلوان ڈیو بٹسٹا نے طاقت اور کارکردگی کے لئے استعمال کیا اور کھایا. بٹسٹی، جو بھی جانور کے نام سے جانا جاتا تھا، نے ورلڈ کشتی تفریح، یا ڈبلیو ای ای میں شمولیت سے قبل ایک باڈی بلڈر کے طور پر ایک شہرت بنائی. بٹسٹا نے 6'6 "، 290-لاکھ کو حاصل کیا اور اسے برقرار رکھا. ہائپر ٹرافی میں شامل ہونے والے پٹھوں سے حوصلہ افزائی ورزش کے ساتھ جسم.
دن کی ویڈیو
ٹریننگ کے مقاصد
ایک جسم بلڈر کے طور پر، بٹسٹا کا ورزش صرف ہائپر ٹرافی کو حاصل کرنے کے لۓ، پٹھوں کا سائز میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. WWE میں شمولیت پر، بٹسٹا کے ورزش نے اپنے کھلاڑیوں کو ترقی دینے پر توجہ مرکوز کیا، اور انہیں لھر بناتے ہوئے. کشتی کی انگوٹی کی کامیابی میں برتن اور جلدی تحریک کا مطالبہ، نہ صرف وزن اٹھانے کی قوت. کشتی نے خود کو زبردست تربیت کے ساتھ بٹسٹا فراہم کیا اور اس نے آتش بازی سے بچنے کے لئے احتیاط کا استعمال کیا. چوٹ سے بچنے کے لۓ، انہوں نے کچھ اٹھانے والے معمولوں اور مشقوں کو کم کردیا.
نمونہ روٹین
بٹسٹا نے اپنے ورزش کو تین دن میں تقسیم کیا جس میں ہر مشق سے 10 سے 15 سیٹوں کا استعمال 10 سے 15 بار پھر ہوتا ہے. اس قسم کے ورزش نے بٹسٹا کو سائز اور تعریف دونوں میں نمایاں پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد ملی. ایک دن، بٹسٹا اپنے دووں، بازو، کندھے اور ٹریپائیوز پر، اپنے بچھڑیوں اور آبیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، تین دن، سینے اور بازو پر. بٹسٹا کے ورزش کے ریمن کا ایک مثال کے طور پر، یہاں ایک دن کے لئے ان کی منصوبہ بندی تھی: کھڑے بچھڑے سے تین سے چار سیٹیں، دو بچھڑے کے تین سے تین سیٹ، تین سے چار سیٹ بیٹھے ہوئے ہیں، دو سے تین سیٹ جھوٹے ٹانگ curls، کھڑے ٹانگ curls کے دو سے تین سیٹ، تین سے چار سیٹ ٹانگ توسیع، ہیک squats کے دو سے تین سیٹ اور دو سے تین سیٹ ٹانگ پریس. تمام سیٹ 10 سے 15 بار بار بار ہوتے ہیں.
کارڈیو
بٹسٹا کے کارڈیو معمول کو کم توجہ ملا. اس کی اہم وجہ یہ ہے کہ کشتی کے میچوں کے دوران وہ شاندار مشق حاصل کریں گے. جسمانی تحریک اور انگوٹی کے ارد گرد تمام چلنے کے لئے کارڈیو کو متبادل کرنے کے لئے کافی تھا. تاہم، اگر اسے اضافی کیلوری جلانے کی ضرورت ہوتی ہے تو، جانوروں نے کبھی کبھار الٹیڈیکل مشین پر ان کے باقاعدگی سے تربیتی سیشن میں 20 منٹ کا ورزش شامل کیا. انہوں نے عام طور پر وزن میں لانے کے سیشن کے اختتام پر اس طرح کے کاموں سے نمٹنے کی.
غذا
بٹسٹا نے بہت عرصے سے سفر کرتے ہوئے گزارے، جس نے ایک سخت غذا مینو کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو چیلنج کیا. عام طور پر، بٹسٹا کے غذا مینو میں اعلی پروٹین اور کم چربی برتن شامل ہیں. ان کی ورزش کی شدت کی وجہ سے، بٹسٹی نے خاص طور پر کیلوری اور کاربوہائیڈریٹٹ انٹیک کے ساتھ خود کو نہیں پہچان لیا. بٹسٹا نے آلو جیسے قدرتی کاربوہائیڈریٹ کو ترجیح دی اور روٹی یا پادری سے بچنے کی کوشش کی. تاہم، انگوٹھے یا تصویر کی تصویر میں عوامی ظہور بنانے سے پہلے، وہ اپنے اضافی کاربوہائیڈریٹوں کو اپنے عضلات کو بڑھانے کے لئے اپ لوڈ کریں گے.
