یوگا کسی بھی وزن میں کمی کے معمول کے لئے ایک شاندار اضافہ ہے. تاہم، اگر آپ کو باقاعدگی سے یوگا مشق نہیں ہے تو، یہ سوچ مشکل ہوسکتا ہے. یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ وزن میں کمی کی وجہ سے وقفے اور یوگا بھی ضروری ہے. جب آپ اپنے مقصد سے ملنے سے قبل اور بعد میں یوگا کا وزن کم کرنے کے آلے کے طور پر منتخب کرتے ہیں تو اس پر غور کرنا کچھ چیزیں موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
شروع کرنے سے پہلے
ایک یوگا کلاس نہ صرف اگر آپ ابتدائی ہو تو خوفزدہ ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. شاید یوگا کے طالب علم کامل صحت کی تصویر لگ رہے ہو، لیکن اس کے طور پر آپ جیسے ہی شکل میں رہنا مشکل ہوسکتے ہیں. یوگا کو ضم کرنے کا سب سے بڑا حصہ آپ کے وزن میں کمی کے معمول میں آپ کے اپنے راستے سے باہر نکل رہا ہے. مثبت رہیں اور اپنے آپ کو زندگی بھر کا موقع دیں.
تجاویز اور احتیاطی تدابیر
بعض اوقات، بھاری وزن کو یوگا بنا سکتے ہیں اوراگر زیادہ چیلنج ہوتا ہے. شاید آپ کو اگلے شخص سے آپ کے آگے آگے بڑھانے کے لئے آگے بڑھنے کا مشکل مشکل ہوسکتا ہے؛ یا، 60 منٹ کے بعد، ایک 90 منٹ کے طبقے کو حوصلہ افزا ہو جاتا ہے. یہ آپ کے جسم کے لئے آپ کے نئے یوگا کے عمل میں مکمل طور پر جواب دینے کے لئے وقت اور وقفے لگے گا. جب آپ درد میں ہو تو روکنے کے لئے اس بات کا یقین رکھو، ہوا محسوس ہو یا ناخوش ہو.
روٹین کی اہمیت
جب آپ اپنے یوگا کے مشق کیلئے معمول تیار کرتے ہیں تو آپ جسمانی طور پر ساتھ ساتھ ذہنی طور پر فوائد دیکھیں گے. آپ کے ڈاکٹر کی سفارش پر منحصر ہے، ہفتے میں تین سے چار بار ایک یوگا کلاس جانے کی کوشش کریں. آپ کا جسم پٹھوں کی یادداشت کو تیار کرے گا اور آپ کو یوگا سیشن سے باہر اپنے آپ کو بات کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا. بالآخر، آپ کو اعتماد اور آپ کے وزن میں کمی کے مقصد کے حوالے سے اپنے آپ کو دباؤ جاری رکھنے کی خواہش ہوگی.
آپ کا مقصد حاصل کرنے کے بعد
یوگا کی مشق اور صحت مند کھانے کی عادات قدرتی طور پر وزن میں کمی کا باعث بنیں گے. ایک بار جب آپ اپنے مقصد تک پہنچنے کے بعد، اپنے نئے راستے کی زندگی کو نافذ کرنے کے لۓ یقینی بنائیں. مقصد تک پہنچنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ وہاں موجود ٹولز کو چھوڑ دیں. یوگا کو آپ کے جسم کی اچھی طرح سے وجود میں لے جانے کے لے جانے کی اجازت دیں. اگلے سطح پر اپنا یوگا مشق لیں اور انٹرمیڈیٹ اور اعلی درجے کی کلاسیں تلاش کریں. یوگا کے ذریعہ جسم اور دماغ کی قوت بنانا.
یوگا طرزیں کرنے کی کوشش کریں
Bikram یوگا کلاس گرم کمرے میں 90 منٹ کے لئے آخری. یہ انداز جسمانی طور پر مانگ رہا ہے، لیکن شکل میں حاصل کرنے کے لئے بھی بہت اچھا ہے. پاور یوگا کلاس عام طور پر گرم کمرہ میں 75 منٹ کے لئے آخری ہے. یہ انداز ایتھنٹ میں فطرت ہے اور ایک عظیم کارڈی ورزش فراہم کرتا ہے. وینساسا کلاس 90 منٹ تک تک پہنچ سکتے ہیں، لیکن تقریبا 75 منٹ کے اوسط. یہ سٹائل آپ کے سانس لینے کے ساتھ کارڈویووسک نظام کو مضبوط بنانے اور طاقت کی تعمیر کے لئے وقت میں پوسٹس کے درمیان منتقل کرنے پر زور دیتا ہے.
