آپ کا جسم درد اور دباؤ سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لئے endorphins نامی اس کے اپنے درد سے ریلیف مادہ پیدا کرتا ہے. Endorphins بھی ان کی سطح میں اضافہ جب آپ کو خوش اور زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں. اپنے اینڈورفین کی سطحوں میں اضافہ کرنے کے مختلف طریقوں کو سمجھنے میں آپ کو کشیدگی سے نمٹنے کے مؤثر طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
پس منظر
آپ کے جسم کو جس طرح آپ محسوس کرتے ہیں کیمیاویوں کے ساتھ نیوروٹرانسٹرٹرز کو منظم کرتا ہے. آپ کے جسم میں مختلف قسم کے نیوروٹ ٹرانسمیٹر شامل ہیں، ہر ایک کے اپنے کردار کے ساتھ. Endorphins ایک ایسے نیوروٹر ٹرانسمیٹر ہیں. جب آپ کا بدن endorphins جاری ہے، تو وہ مخصوص رسیپٹرز کے ساتھ پابند ہیں جو دو کاموں کو متحرک کرتے ہیں. یہ عمل نیوروٹ ٹرانسمیٹر کو روکتا ہے جس سے آپ کو درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ بھی آپ کے دماغ سے زیادہ نیوروٹرکٹرٹر ڈوپیامین کو جاری کرتا ہے، جس سے آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے.
Endorphins کے درمیان فرق نوٹ کرنا ضروری ہے، جو جوہری اپوڈس ہیں، اور مورفین یا وکیڈین جیسے غیر معمولی اپوڈس، جو endorphins کے طور پر ایک ہی رسیپٹرز کے پابند ہیں. Endogenous ایک ایسی چیز بیان کرتا ہے جو آپ کے جسم کے اندر سے پیدا ہوتا ہے، جبکہ خارجی آپ کے جسم سے باہر پیدا ہونے والے مادہ کو اشارہ کرتا ہے. لہذا، endorphins آپ کے جسم کی قدرتی طور پر اعتدال پسند درد کا حصہ ہیں، جبکہ درد ادویات نہیں ہیں.
مشق
آپ کو شدید جذباتی اور آرام دہ اور پرسکون سے آرام سے واقف ہے. لوگ اکثر یہ کہتے ہیں کہ "رنر اعلی ہے." ایسا ہوتا ہے جب آپ مسلسل ورزش انجام دیتے وقت آپ کے جسم کو اونٹورفینس کی زیادہ مقدار میں جاری کرتی ہے. یہ ایک وجوہات کا مشق آپ کو کشیدگی پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ وقت خرچ کرنے کے بجائے تم پر کیا دباؤ پریشان کن فکر ہے. بہتر ورزش سے اینڈورفین فروغ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گا.
درد ریلیف
اینڈورفینسز کے اہم افعال میں سے ایک امکان ہے کہ آپ کے درد کو کم کرنا. آپ کے دماغ کا ایک حصہ ہولوتھامیلس نے واقعہ کی ایک سلسلہ کو متعین کیا ہے جو مارچ 2006 کے آرٹیکل کے مطابق "Hawaiii Medical Journal" کے مطابق آپ کے endorphins کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. endorphins کے یہ اعلی سطح آپ کو زیادہ مؤثر طور پر دائمی درد کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، سرجری کے بعد درد کے جسم کے ردعمل کے طور پر لوگوں کو اکثر اینڈورفینسز کی اعلی سطح ہوتی ہے.
ہنسی
ہنسی زندگی سے لطف اندوز اور کشیدگی کے بارے میں بھولنے کے لئے سب سے آسان طریقوں میں سے ایک فراہم کرتا ہے. جب آپ ہنسی کرتے ہیں تو آپ کا جسم Endorphins جاری کرتا ہے، جو اسے ایک خوشگوار تجربہ بناتا ہے. یہاں تک کہ "FASEB جرنل" کی اشاعت 2006 کے ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کے جسم میں endorphins کی سطح میں اضافہ ہنسنے کی توقع ہے. مطالعہ کے دوران، شرکاء جنہوں نے جلد ہی ہنسی کرنے کی توقع کی ہے ان لوگوں کے مقابلے میں ان کے خون میں endorphins کے اعلی درجے کی اعلی سطح تھی. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اعلی اینڈورفین کی سطح آپ کے دباؤ کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
