کمر ٹرینرز کے فوائد اور خطرات

مشہور شخصیت کمر ٹریننگ رجحان کے بارے میں آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے

آپ نے hype سنا ہے کمر تربیت اور مشہور شخصیات کے بارے میں جو اس کی قسم کھاتے ہیں. لیکن یہ بالکل کیا ہے؟ کمر کی تربیت آپ کے کمر لائن کے سائز کو کم کرنے کے لئے ایک محدود لباس پہننے کے طریقوں سے نمٹنے کے لئے پیش کرتا ہے. کسی بھی مصنوعات کے ساتھ، دونوں فوائد اور خطرات ہیں، اور طبی برادری میں بہت کم نتائج کے بارے میں عام غلط فہمیوں کے سبب کمر ٹرینرز کے استعمال کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں اور ان کو مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں. تاہم، آپ کو اپنے روزانہ کی معمولی (یا صرف اس سے مخصوص اصولوں کو اپنانے) میں شامل کرنے کا انتخاب کرنا چاہئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ نتائج کے لۓ مناسب استعمال سے آگاہ ہونا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

کمر ٹریننگ کی مختصر تاریخ

کمر تربیت - کمر سنک کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - یورپ میں اور پھر امریکہ میں سب سے پہلے 1900 ء میں مقبول ہوا. یہ کارسیٹ کی ایجاد کی طرف سے حوصلہ افزائی کی گئی تھی، جس کے بعد بعد میں گارڈ کی طرف سے تبدیل کردیا گیا تھا. کمسٹ لائن ترمیم کے ابتدائی سالوں میں، کارسیٹ لباس کے باہر پہنے اور فیشن کے بیان کے طور پر دیکھا گیا تھا. کمر cinching کی مشق کے طور پر مقبولیت میں اضافہ ہوا، عورتوں نے girdles اور cinchers undergarments کے طور پر پہننے شروع کر دیا، خاص طور پر فلاپ دور میں جب خواتین لڑکا، نوجوان شخصیت چاہتا تھا. شیپائیرس آج بھی مقبول ہے، اگرچہ اکثر اسپانکس کی شکل میں ہے، جس میں بہت کم رکاوٹ ہوتی ہے اور اس کی جسمانی شکل بنانے کے دوران جسم کو پتلا کرنا ہوتا ہے. کمر ٹرینرز کی مقبولیت ایک بار پھر بڑھتی ہوئی ہے، اور مشہور شخصیات اور ماڈل نے حال ہی میں کپڑے پہننے میں اعتراف کیا ہے.

کمر ٹرینرز کی اقسام

مارکیٹ پر دستیاب کمر سنسر کی کئی اقسام موجود ہیں. "یہ ضروری ہے کہ آپ کے اور آپ کے مقاصد کے لئے کون سا سٹائل بہتر ہے،" یہ تحقیق کرنا ضروری ہے کہ "سیگ ای" اور "ہرنلاس چلاس" کے بانی روبن سٹو. com. "کچھ مصنوعات مڈسیجنشن میں تھرمل سرگرمی میں اضافہ کرنے کے لئے سب سے بہتر ہیں، اور دیگر زیادہ روایتی کمر کی تربیت کے لئے بہترین ہیں. "

سوٹو کا کہنا ہے کہ روایتی کارسیٹوں کے پاس پیچھے کی جگہیں ہیں اور کپاس سے بنا رہے ہیں، جبکہ سنچری عام طور پر لیٹیکس یا کپاس سے بنا رہے ہیں اور سامنے میں ہک اور آنکھوں کے بندش ہیں. جب یہ کارسیٹ کے پاس آتی ہے، تو اکثر روایتی ربن یا سٹیل کے ہڈیوں کی برتن کے بارے میں سوچتے ہیں. اس نے اس پس منظر کو روک دیا ہے جو ترجیحی مضبوطی کو مضبوط بنایا جاسکتا ہے، یہ بہت حسب ضرورت ہے.

سنی کا کہنا ہے کہ سالگرہ، ہر روز کے استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہے اور فوری طور پر ایک سے تین انچ تک مڈیسانس کو کم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، ورزش کے دوران پہنا جا سکتا ہے کہ مضبوط مواد سے بنا، ورزش cinchers ہیں. انہوں نے کہا کہ "اس طرح جیسے سنسروں کو مڈسائزیشن میں تنقید کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن وہ ایک طویل وقت کے عرصے تک پہننے کے لئے تیار نہیں ہیں.""اس قسم کے cincher فی دن سے تین سے چار گھنٹے گھنٹے کے لئے پہنا جانا چاہئے. "لیکن یہ دعوی نہیں کرتے کہ یہ قسم کے آلات فوری طور پر ایک پتلا کمر کے جادو حل ہیں. آپ کو ابھی بھی آپ کے مائڈزانس میں کسی بھی وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تاکہ آپ کو بہت سارے کارڈیو اور اب مشقیں (صاف، صحت مند غذا کے علاوہ) کی ضرورت ہے.

فوائد اور غلط فہمیاں

کمر - سنکی لباس پہننے سے عارضی جسمانی فوائد، جیسے کم کمر لائن اور مجموعی طور پر پتلی ظہور فراہم کر سکتے ہیں اور صحت کے فوائد بھی پیش کرسکتے ہیں. طویل عرصے سے ایک کارسیٹ یا دیگر کمپریشن لباس پہننا پہننے والا پابند اور پریشان اثر کی وجہ سے پہننے والی حمایت کی حمایت اور پوسٹ کنٹرول کا فائدہ دے سکتا ہے. کمر cincher کے بونس، لچکدار یا ربڑ کے مواد کو بھی ان لوگوں کو دیتا ہے جو ان کو پیٹ کی حمایت میں شامل کرتے ہیں، جو آپ کو دن بھر براہ راست بیٹھ کر مطمئن کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں.

براد تھامس، ایم. D.، ایکتھتھپیکڈ سرجن اور بیچ شہروں آرتھوپیڈکس اور کھیل میڈیسن کے فاؤنڈیشن پارٹنر، ان میں سے بعض فوائدوں کو خیرمقدم کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ "ایک فائدہ جسے کمر ٹرینرز کے بارے میں نظر انداز کیا جاسکتا ہے اور ان کی نگہداشت انفرادی مدد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جو ان کی پیٹ کی بنیادی پٹھوں کو چالو کرتی ہے اور اچھی حالت میں حوصلہ افزائی کرتی ہے." "ممکنہ طور پر، اگر وہ کم از کم کمر توڑنے کے لئے تھوڑا ڈھیلا نہیں پہچانتے ہیں لیکن ابھی تک کسی کے پیٹ میں ھیںچتے ہیں، تو ٹرینرز ایک مستقل فائدہ حاصل کرسکتے ہیں. "اس صورت میں، یہ ضروری نہیں ہے کہ کارکریٹ آپ کے جسم کو براہ راست تبدیل کر رہا ہے، لیکن یہ آپ کو آپ کی بنیادی پٹھوں کو مشغول کرنے کے لۓ آپ کو اپنے روزمرہ سرگرمیوں کے بارے میں یاد رکھنے کے لئے صرف ایک یاد دہانی کی حیثیت رکھتا ہے.

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کمر کی تربیت آپ کے صحت مند غذا اور مسلسل ورزش کا رجحان ہونا چاہئے، ایک کے لئے متبادل نہیں. ساٹو کا کہنا ہے کہ جدید کمر کی تربیت کے لئے سائنس موجود ہے، اور یہ وہی ہے جو سونا سوٹ کی طرح ہے، زیادہ تر اکثر اضافی پانی کے وزن کو پسینہ کرنے کے لئے کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. ساٹو کا کہنا ہے کہ "cinchers میں لیٹیکس تھرمل سرگرمی کو فروغ دیتا ہے اور پریشان بڑھاتا ہے." "کسی بھی فٹنس کا رشتہ دار کی طرح، آپ کے جسم کی سنجیدگیوں کو سننا اچھا ہے، لیکن آپ کے مریضوں کے ارد گرد اس فرم کمپریشن کے ساتھ، آپ کی جلد آپ کے ہدف کے علاقے میں پسینے گا. "کسی بھی وزن کا نقصان عارضی پانی کا وزن ہو گا، لیکن اگر آپ ایک ایسی اہم ایونٹ کے لئے تیار ہو رہے ہیں جہاں آپ کو متاثر کرنے کے لئے لباس پہننا ہے، تو یہ آپ کو اپنی پوری کوشش کر سکتا ہے.

کمر ٹریننگ کے خطرات

فوائد اکثر اکثر خطرے میں آتے ہیں، اور کمر سنسر کوئی استثنا نہیں ہیں. کچھ سب سے عام مسئلہ پیٹ کی پٹھوں کی سر، visceral بے گھر اور پیٹ کی دیواروں کی طرف سے کمی کو کم کر رہے ہیں. دیگر صحت کے خطرات میں پیٹ، جگر اور پھیپھڑوں کی خرابی شامل ہے اور سانس لینے کی صلاحیت میں کمی شامل ہے. ان خطرات کی وجہ سے، کمر cinchers کے وسیع پیمانے پر استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ڈاکٹر 9 تھامس کا کہنا ہے کہ

"آپ کی پیٹ کے اعضاء کو کچلنے کی طرح - جیسے آپ کے جگر، گردوں اور آدھیوں - ان کے خون کا بہاؤ اور کام کم ہوسکتا ہے." "آپ کے اعضاء کو بھی آگے بڑھا دیا جاتا ہے، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کرنے کے دوران زیادہ مشکل سانس لینے اور یقینی طور پر ورزش کے لئے غیر محفوظ بنانے کے دوران."

اس کے جواب میں سوٹو کا جواب ہے، اگرچہ درست نہیں ہوتا تو وہاں ایک خطرہ ہوتا ہے. وہ وضاحت کرتا ہے کہ اعضاء کے کمپریشن ایک عام غلط فہمی ہے. وہ کہتے ہیں "یہ خطرناک ہوسکتا ہے اور آپ کے اعضاء کو کم کرسکتا ہے، لیکن اگر کمر کی تربیت صحیح طریقے سے نہیں ہوتی ہے." اس کے علاوہ، وہ کہتے ہیں کہ جو لوگ کمر ٹریننگ ریگیمن کرتے ہیں ان کو ذہن میں رکھنا چاہیے کہ عمل وقت پر ہوتا ہے اور تیز کمر کے لئے کمر ٹرینر کو بہت مضبوطی سے یا لمبا عرصہ تک پہننا نہیں چاہئے.

کمر ٹرینر خریدیں

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کمر ٹرینر خریدنے پر غور کرنے کے لئے دو اہم چیزیں مناسب طریقے سے کمر تربیت یافتہ ہیں اور تعمیر میں استعمال ہونے والے سائز اور مواد ہیں. ڈاکٹر تھامس کا کہنا ہے کہ بہت کم کمر ٹرینرز لیٹیکس پر مشتمل ہیں، لہذا ان کے ساتھ الرجیوں کو خاص طور پر محتاط ہونا چاہئے. کیا آپ کو الرج ہونا چاہئے، سوٹو آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ٹرینر کے تحت پتلی ٹانک سب سے اوپر پہنچے یا کپاس کمر ٹرینر خریدیں.

کمر ٹرینرز بالکل برابر نہیں ہیں، لہذا مناسب استعمال کے لئے سائز سازی اور ضروری خطرات سے بچنے کے لئے بہت اہم ہے. ساٹو کا کہنا ہے کہ "ایک چولی کی طرح، ایک کم کم کمر ٹرینر سکون اور نتائج فراہم کرنے کی کلید ہے." "اگر آپ سائز کے درمیان ہو تو، بڑے سے خریدیں. آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ اگر آپ کے پاس غلط سائز ٹرینر ہے تو یہ کسی بھی طرح سے چلتا ہے یا درد کرتا ہے. "

اپنے کمر ٹرینر کی زندگی کو بڑھانے کے لۓ، آپ کو ہر صدی کو نرم صابن کے ساتھ دھونے سے مناسب طریقے سے دیکھ بھال کرنا چاہئے. اپنے مخصوص ٹرینر کے لئے خشک کرنے والے ہدایات پر عمل کریں تاکہ اس کی شکل برقرار رکھے.

کمر ٹریننگ ریجنین شروع کرنا اگر، کمر تربیت کے فوائد اور خطرات کو سمجھنے کے بعد، آپ کو اس کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرنا ہے، تو ایک رجم شروع کرنے کا ایک مناسب طریقہ ہے. عمل کا ایک بڑا حصہ آپ کے جسم کو سن رہا ہے اور کمر ٹرینر پہنا رہا ہے جب تک کہ آپ آرام دہ ہیں.

سوٹو کی تجویز ہے کہ آپ آہستہ آہستہ شروع کریں اور اپنے راستے پر کام کریں. مناسب سائز کے ساتھ اور آہستہ آہستہ مزید اضافہ کر کے، بہت سے کمر ٹرینرز پہن سکتے ہیں جسے ایک دن آٹھ سے 10 گھنٹے تک پہنچے. بہترین نتائج کے لئے، سوٹو کا کہنا ہے کہ آپ کو ٹرینر پہننے سے اپنے مشق کو معمول سے اپنے بنیادی عضلات کو کام کرنا چاہئے.