ککڑی کا رس ککڑی، ایک خوردنی سبزیوں سے آتا ہے. ککڑی خلیہ کے خاندان سے تعلق رکھتے ہیں، جس میں کبوتر، اسکواش اور زچی شامل ہیں. اس کا رس پینے کے علاوہ، ککڑی مختلف برتنوں کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے، سلاد کے ساتھ کھایا جاتا ہے اور جلد کے ایجنٹوں کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. ککڑی کا رس پینے سے آپ کو کئی صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
ککڑی کا رس پینے آپ کو اچھی مقدار میں وٹامن اے کے ذریعہ فراہم کرسکتا ہے. امریکہ کے زراعت کے زراعت کے مطابق - معیاری حوالہ کے لئے نیشنل غذائیت کا ڈیٹا بیس، ککڑی کا رس جو خام ککڑی سے کھا جاتا ہے یا کھلی یا غیر کھلی ہوئی ہے. پر مشتمل ہے 86 سے 109 IU وٹامن اے فی فی خدمت. وٹامن اے ایک موٹی گھلنشیل وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کی آنکھوں، ہڈی کی ترقی، پنروتھن اور سیل ڈویژن میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن اے جو پودوں کے وسائل سے ثابت ہوتا ہے وہ پروٹینین اے اے کیریٹینائڈ کہا جاتا ہے، جبکہ وہ جو جانوروں کے وسائل سے آتے ہیں وہ پہلے سے تیار وٹامن اے کہا جاتا ہے کہ وٹامن اے کی کافی مقدار آنکھ، تنفس کے راستے، پیشاب کے راستے میں صحت مند اور برقرار رکھنے والی سطح کے استحکام کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے. معدے کی نالی.
غذایی فائبر کا اچھا ذریعہ
ککڑی کے رس لے آپ کی غذائی ریشہ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. بیماری ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ کے طور پر بیماری کے رس کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کی رپورٹ. غذایی ریشہ کی کافی سطح پر لے جانے میں آپ کو ہضم اور وزن کے کنٹرول میں مدد ملتی ہے. ہائی ریشہ غذا کو استعمال کرنے میں قبضہ، کولن بیماریوں اور بیدوروں کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. غذائی ریشہ کے دیگر اہم فوائد میں عام کٹورا تحریک، صحت مند خون کولیسٹرول کی سطح اور کنٹرول خون میں شکر کی سطح شامل ہیں.
وٹامن ک
ککڑی کا رس پینے کے نتیجے میں وٹامن K مواد سے منسلک مضبوط اور صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی ہوسکتی ہے. USDA - معیاری حوالہ کے لئے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، خام اور غیر کھلی ہوئی ککڑی کی خدمت میں خواتین کے لئے سفارش شدہ روزانہ وٹامن ک انٹیک کے 19 فیصد اور مردوں کے لئے 14 فی صد شامل ہیں. وٹامن ک آپ کے خون کی موٹائی کو کنٹرول کرنے کے ذریعہ صحت مند گردش کو بھی فروغ دیتا ہے، لہذا آپ کو خون سے بچنے میں مدد ملتی ہے یا نہایت خون سے بچنے والا ہے.
سوڈیم
ککڑی کی رس کی بڑی مقدار کو کم کرنے میں آپ کو خون کی مقدار اور بلڈ پریشر ریگولیشن کی مدد مل سکتی ہے. USDA کا کہنا ہے کہ خام کھلی ککڑی کی خدمت کرنے والے ایک سوڈیم کی دو ملیگرام پر مشتمل ہوتے ہیں جبکہ خام غیرملکی ککڑی 6 ملیگرام ہے. سوڈیم جسم میں عام بلڈ پریشر اور خون کی حجم کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. آپ کے اعصاب اور عضلات کو بھی مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہے. بہت زیادہ سوڈیم ممکنہ طور پر سیال کی تعمیر اور ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتا ہے.
