مقبولیت میں ناریل پانی حاصل کر لیتا ہے، ایک صحت مند خوراک سے مقبول مقبول مشروبات سے پیدا ہوتا ہے، بہت سے گروسری اور سہولت اسٹورز پر دستیاب ہے. جبکہ ناریل پانی کے ساتھ منسلک تمام صحت کے دعوے کی جانچ پڑتال کے لئے کھڑے نہیں ہیں - مثال کے طور پر، یہ "فطرت کے کھیلوں کے مشروبات" نہیں ہے، "کاپیلان یونیورسٹی کے سینٹر ہیلتھ اور ویلتھ کے سینٹر کے لئے لکھا گیا ہے. صحت کے فوائد اس کے غذائیت کے مواد سے منسلک ہے. اسے صحت مند مشروبات کے طور پر اپنی غذا میں شامل کریں، اور آپ اپنے ریشہ اور معدنی انتباہ کو فروغ دیں گے.
دن کی ویڈیو
غذایی فائبر
ناریل پانی آپ کے غذا ریشہ کی انٹیک بڑھانے کے ذریعے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. پانی کی ہر ایک 1 کپ کا حامل ہے. 2. غذائی ریشہ کی 6 گرام، جس میں 10 فیصد فائبر خواتین ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے، اور فیبرک مردوں کی 7 فی صد کی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ اس میں ایک اہم مقدار میں ریشہ موجود ہے، ناریل پانی آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے - ریشہ پانی جذب کرتا ہے، جس سے آپ کے پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے. ناریل پانی میں ریشہ آپ کے خون کی شکر کو بھی منظم کرتا ہے، جس سے آپ کو ذیابیطس سے بچا جاتا ہے اور یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
میگنیشیم اور تانبے
ناریل پانی ضروری معدنیات مگنیشیم اور تانبے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. میگنیشیم آپ کے پیرایڈرایڈ گراؤنڈ، آپ کی گردن میں واقع ایک ہارمون گرڈ کی تقریب پر اثر انداز کرتا ہے، اور آپ کی میٹابولزم کی حمایت کرتا ہے تاکہ آپ کھانے میں توانائی کو تبدیل کرسکیں. کاپر بھی توانائی کی پیداوار کو سہولت دیتا ہے اور کولیجن کی پیداوار میں کردار ادا کرتا ہے، جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے. ناریل پانی کی ایک 1 کپ کی خدمت میں 60 ملیگرام میگنیشیم مشتمل ہے - مردوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 14 فیصد اور 19 فیصد خواتین کے ساتھ ساتھ - تانبے کے 96 مائکروگرامس، یا روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 11 فی صد.
مینگنیج اور پوٹاشیم
ناریل پانی پائیں اور آپ کو بھی نمایاں طور پر مینگنیج اور پوٹاشیم مل جائے گا. آپ کے جسم جھلی کے امکانات کو برقرار رکھنے کے لئے پوٹاشیم کا استعمال کرتی ہے، جو الیکٹرروائٹی کے توازن کو آپ کے خلیات کو مناسب طریقے سے انجام دینے کی ضرورت ہے. ناریل کے پانی کی خدمت ایک 600 پوٹاشیم پوٹاشیم کا حامل ہے، جو آپ کے روزانہ کی تجویز کردہ 13 فیصد ہے. ناریل پانی میں پایا مینگانیج کو کولنجن کی پیداوار، صحت مند زخم کی شفا دینے کے لئے مرکزی عمل، اور آپ کی میٹابولزم کی حمایت کرتا ہے. ایک کپ کا ناریل پانی 0.33 ملیگرام مینگنیج فراہم کرتا ہے، جس میں مردوں اور عورتوں کے لئے روزانہ تجویز کردہ مینگنیج انٹیک کا 15 اور 19 فیصد ہے.
تجاویز اور تجاویز کی خدمت
اپنے نفسیاتی smoothies کے لئے ایک بنیاد کے طور پر منتخب کرکے اپنے فائدے کے لئے ناریل پانی کے ملبے کے ذائقہ کا استعمال کریں. منجمد چائے کا گوشت، انگوٹی اور اناسب کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی مشروبات کے لئے جمع کریں، اور ساخت کے لئے زمین پر پھینک دیں.یا ناریل پانی کو پھل خالی اور شہد کے ساتھ جمع کریں، پھر صحت مند ناریل پانی شربت کے لئے منجمد کریں. اگر آپ بہادر محسوس کر رہے ہیں تو، سرد کھڑی سبز سبز چائے کے لئے باقاعدگی سے پانی کی جگہ ناریل پانی کا استعمال کریں. بس ٹھنڈا ناریل پانی میں سبز چائے شامل کریں، پھر رات بھر فرج میں اسٹوریج تیار کریں تاکہ چائے کے ذائقہ کو ترقی ملے.
