خاص طور پر وزن ٹریننگ کے فوائد کے لئے مارکیٹوں کی فراہمی ہر جگہ کھیلوں کے غذائی اجزاء کے شیلفوں پر مشتمل ہے. مینوفیکچررز کا دعوی ہے کہ کارنیٹن جیسے مادہ ایک ایوبوبک کارکردگی میں اضافہ، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے، وصولی میں چربی جلانے کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے اور امداد میں مدد فراہم کرتے ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے مطالعہ زیادہ تر کم ہیں. اس کے باوجود، ابتدائی اعداد و شمار بعض فوائد کے لئے وعدہ ظاہر کرتی ہیں. تاہم، مزید ڈیٹا ضروری ہے کہ کارنیٹن فوائد وزن کی تربیت کو ظاہر کرنے کے لئے.
دن کی ویڈیو
صفر میں
جب یہ جسمانی سازوسامان کی سپلیمنٹس میں آتی ہے تو، تخلیقین، ارجنائن اور برانچ چین امینو ایسڈ اہم ہیں، لیکن کارنیٹ ایک قریبی نظر کا مستحق ہے. یہ توانائی کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے اور آپ کے کنکال کی پٹھوں اور دلوں میں توجہ مرکوز ہوتی ہے. یہ بنیادی طور پر ایک ٹیکسی ڈرائیور کے طور پر کام کرتا ہے، ایندھن پیدا کرنے والے ڈھانچے میں طویل عرصے سے چربی کے فیٹی ایسڈ شٹل لگاتا ہے جسے منوکوڈوریا کہا جاتا ہے جو چربی کو توانائی میں تبدیل کرتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی افزائش کے مطابق، ایک غذائی کھانے جس میں ریڈ گوشت اور دیگر جانوروں کی خوراک بھی شامل ہے، فی دن 60 سے 180 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
پٹھوں کے آکسیجن میں اضافہ
وزن میں تربیت سے کارنیٹ لے جانے سے آپ کے پٹھوں کے نسبوں میں آکسیجن کی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے مطابق "بین الاقوامی سوسائٹی آف سپورٹس غذائی جرنل" "مئی 2010 مسئلہ. اس مطالعہ میں 1 9 مزاحمت سے تربیت یافتہ افراد شامل تھے جنہوں نے وزن ٹریننگ مشقوں کا مظاہرہ کرنے سے قبل گیلیسی پروپوزلیل-کارنیٹ لیا، جیسے بینچ پریس. جبکہ پٹھوں میں آکسیجن بڑھتی ہوئی مشق کی ایک مناسب مارکر ہے، محققین نے یہ جانچ نہیں کیا تھا کہ کیا اس نے ایرروبیک مشق میں اضافہ کیا تھا.
ورزش کشیدگی کو کم کر دیتا ہے
"فرنالوجی آف فزولوجیجی اینڈورنرنولوجی اور میٹابولزم" فروری 2002 کے مسئلے میں ایک مطالعہ کے مطابق، کارنیٹین ورزش سے حوصلہ افزائی کشیدگی کو کم کرتی ہے. دس مزاحمت سے تربیت یافتہ افراد نے تین ہفتوں کے لئے روزانہ کارنیٹن ٹارٹیٹ کے طور پر 2 گرام کارنیٹ لیا. محققین نے کشیدگی کے کشیدگی کے لۓ خون مارکروں کی سطح کی جانچ پڑتال کی، جیسے یوریک ایسڈ، شرکاء کے بعد 15 سے 20 سکیٹ دوبارہ بازی کے پانچ سیٹ کیے. محققین نے محسوس کیا کہ کارنائٹ نے مشق کی بحالی میں مؤثریت کا اشارہ کیا، جس میں نمایاں طور پر ورزش کشیدگی کے مارکر کو کم کیا.
فیصلہ
کلینیکل ڈیٹا نے وعدہ نتائج حاصل کی ہیں، لیکن یہ کارنیٹن فوائد باڈی بلڈرز کا کہنا ہے کہ یہ وقت سے قبل ہے. موجود کلینیکل اعداد و شمار موجود ہیں جو ایک چھوٹے نمونہ کے سائز سے ہیں اور مشق کی کارکردگی کے لئے مثبت مارکر دکھاتا ہے، لیکن یہ ظاہر نہیں کرتا کہ یہ اصل کارکردگی کے حصول میں ہے یا نہیں. اس کے علاوہ، کارنیٹ کے چند فارم موجود ہیں، اور یہ ظاہر کرتے ہوئے مطالعہ کرتے ہیں کہ ایک فارم کی کمی سے زیادہ فائدہ مند ہے.
