اگر آپ کو آپ کے کولیسٹرول، دل کی بیماری یا دیگر دائمی بیماری کے بارے میں فکر مند ہے، تو آپ کو اپنے غذا پر چپ بانس شامل کرنا ہوگا. میٹ بران ایک اعلی ریشہ کا کھانا ہے جو آپ کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں اور دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. آٹ بانس سے زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لۓ، یہ آپ کے روزانہ کی خوراک کا حصہ بنا.
دن کی ویڈیو
کولیسٹرول
آٹھویں چکن کا ایک بڑا فائدہ کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. برٹین اور ایل، بیٹا گلوکوان نے، ایکٹ بکر میں اہم گھلنشیل ریشہ کی طرف سے ایک مطالعہ میں کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل یا "برا" کولیسٹرول کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے دکھایا گیا تھا. کول مکان میں ریشہ کولیسٹرول امیر پلی کے ساتھ باندھا جاتا ہے تاکہ کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ ہوا ہو. آپ کے کھانے کے کھانے کے کھانے سے آپ کو کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کولیسٹرول کو کم کرنے میں آپ کی رکاوٹوں میں خطرناک پلاک کی تعمیر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
مریضوں کی بیماری
آٹھویں بانس کا ایک دوسرا فائدہ مریض بیماری کی روک تھام ہے. کورونری دل کی بیماری کے لئے مریضوں میں اضافہ ہونے والے مریضوں کے مطالعہ میں، برگ اور ایل نے پایا کہ آٹ بران کل اور کم کثافت لیپپوٹوتین کولیسٹرول کو کم کر دیتا ہے. کولیسٹرال کے اعلی درجے کے نتیجے میں آپ کی رکاوٹوں میں پلاک کی تعمیر کا نتیجہ ہوسکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس میں نتیجے میں دل پر حملہ یا اسٹروک ہوتا ہے. مکان کو ان خطرات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
ذیابیطس
آٹ بران کا ایک تیسرا فائدہ کھانے کے بعد آپ کے خون کے شکر میں طویل عرصے سے بہتر بنانے کی صلاحیت ہے، جیسا کہ "ایک امریکی مطالعہ کی جرنل" ایسوسی ایشن. " میٹ بران میں کاربوہائیڈریٹ کے ہضم کو کم کرکے خون کی شکر کی سطح کو کھانے کے بعد بہت زیادہ ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور شرح جس میں آپ کے خون میں داخل ہوتا ہے کم ہوجاتا ہے. یہ خون کے شکر کی سطح میں بھی انسولین کو حساسیت میں اضافہ کرکے بہتر بنا سکتا ہے، جس سے خون سے چینی کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.
وزن میں نقصان
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو کھا سکتے ہیں براں مدد. مینیسوٹا یونیورسٹی میں پروفیسر اور غذائیت کے ماہر، جے ایل سلین کے مطابق، فائبر پانی سے جذب کرکے وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ غذائیت سے گزر جاتی ہے، جس میں غذائیت میں اضافہ ہوتا ہے اور فکری کا احساس پیدا ہوتا ہے. فائبر بھی تاخیر اور کھانے کے جذب کو تاخیر دیتا ہے، اس طرح بھوک میں تاخیر. نتیجے کے طور پر، آپ کم کیلوری کو کھا سکتے ہیں، جو وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے.
قبضے
آپ کے پیٹ کی بھاری بڑھتی ہوئی اور اسے نرم رکھنے میں مدد کی طرف سے عضو تناسل میں ریشہ ایک کینیڈا کے مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ مریضوں کی روزانہ غذا کے لئے چپ بانس بٹس شامل کرنے میں کٹوری تعدد اور استحکام میں نمایاں نشان لگایا گیا ہے. اگر آپ کی غذا ریشہ میں کمی ہے تو آپ کو قبضہ کر لیا جا سکتا ہے.ہائی ریشہ غذائیت پر کافی سیال نہیں پینا بھی قبضہ کر سکتا ہے. دوسری جانب، آپ کے پیٹ میں نرم اور آسان منتقل کرنے کی طرف سے قبضے کو روکنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں کھانے اور نمکات کے لئے چپ کے ساتھ جوڑ کر انہوں نے مزید کہا.
