بی پیچیدہ وٹامنز غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے جسم کو کیلوری میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ نقطہ نظر، عام بھوک، اور صحت مند جلد، بال اور ناخن کے لئے بھی اہم ہیں. اس کے علاوہ، وہ سرخ خون کے خلیات اور اعصابی نظام کی فعالیت میں ایک کردار ادا کرتے ہیں. وٹامن B100 پیچیدہ سپلیمنٹ میں 100 ملیگرام کی خوراک میں بیٹ وٹامن کی زیادہ تر مشتمل ہوتی ہے، اس کے علاوہ چند بی وٹامن کے علاوہ آپ کو بہت چھوٹی مقدار میں ضرورت ہے. تجویز کردہ روزانہ قیمت سے 100 ملیگرام کا خوراک بہت زیادہ ہے. تاہم، کیونکہ بی وٹامنز جسم کی چربی کے ؤتکوں میں محفوظ نہیں ہیں کیونکہ کچھ وٹامن ہیں، بی وٹامن زہریلا طور پر عام طور پر ایک مسئلہ نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
توانائی میں اضافے اور موڈ کو بہتر بنائیں
کیونکہ پیچیدہ وٹامنز آپ کو قابل استعمال توانائی میں کھانے کے بدلے میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں، وہ توانائی کی سطح کو بڑھانے میں بھی مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں. 2010 میں "نفسیاتمکولوجی" میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں معلوم ہوا کہ مرد شرکاء کے ذہنی صحت میں 33 سالہ ضمیمہ کے بعد بیٹ پیچیدہ وٹامن، وٹامن سی اور معدنی ضمیمہ کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت میں بہتری آئی. مضامین نے مزاج میں مجموعی طاقت اور مجموعی اصلاحات کو بڑھایا، اور کشیدگی کی سطح میں کمی کو بھی اطلاع دی.
کشیدگی کو کم کرو
بہت سی بی پیچیدہ وٹامن فروخت کے تحت "بی- کشیدگی" کے تحت فروخت کئے جاتے ہیں جو کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہیں. 2011 میں "انسانی نفسیاتمکولوجی" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کا تجربہ کیا گیا ہے کہ آیا اعلی خوراک بی پیچیدہ وٹامن دائمی کام کے کشیدگی سے منسلک نفسیاتی کشیدگی کو کم کرسکتا ہے. تین مہینے کی مدت میں ڈبل اندھے، بے ترتیب شدہ، جگہبو کنٹرول ٹرائل منعقد کی گئی تھی. محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ بی پیچیدہ وٹامن موڈ کو بہتر بنانے اور پیشہ ورانہ کشیدگی سے لے جانے والے ذہنی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے سرمایہ کاری مؤثر علاج کے طور پر کام کرسکتا ہے.
صحت مند ہیئر، جلد اور ناخن
صحت مند بال، جلد اور ناخن کے لئے بی پیچیدہ وٹامن اہم ہیں. کیلنڈروں کے لئے کیلیفورنیا کے غذائیت اور جسمانی سرگرمیوں کی رہنمائی کے مطابق روزانہ لے جانے پر، ایک بی وٹامن، باطل یا فولک ایسڈ، چمکیلی جلد، چمکدار بال اور مضبوط، صحت مند ناخن کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. فلوٹ دوسرے ب وٹامن کے مقابلے میں چھوٹے مقدار میں 400 میگاگرام کے روزانہ کی سفارش کے ساتھ ضروری ہے.بایوٹین ایک دوسرے بی وٹامن ہے جو صحت مند بال، جلد اور ناخن کو برقرار رکھنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے. MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ بایوٹین کیلوری ناک، بالوں والے نقصان اور جلد کی رڑیں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
کمی سے بچیں
ناکافی وٹامن بی کے ذریعہ مختلف بیماریوں اور شرائط کی قیادت کرسکتے ہیں. MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ B-12 یا B-6 کی ناکافی سطح انماد کا سبب بن سکتا ہے. بایوٹین کی کمی کو تھکاوٹ، بھوک کی کمی، ڈپریشن، انمیا اور دل کی غیر معمولی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. فلوٹ کی کمی کو خراب ترقی، انمیاہ اور اسہال کی قیادت کی جا سکتی ہے، اور ناکافی نابین کی وجہ سے علت، جلد کی دشواریوں اور دردوں کا باعث بن سکتا ہے. ایک B100 پیچیدہ لے کر اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کے جسم میں ہر بی وی وٹامن کی کثرت ہے.
