پیڈھاساسانا
گندگی ہوسکتی ہے، لیکن اس کے لۓ آپ کے بدن کی حیرت ہے. یوگا کا پیچھا، جس سے بنیادی طور پر آپ کے ہاتھوں سے آگے بڑھا جاتا ہے، آپ کے پاؤں کے تلووں کے نیچے سلائڈ ہوجاتا ہے، اپنے ہڑتال، ہونٹوں اور پیچھے پھیلاتا ہے. یہ آپ کے دوسرے چاکرا کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں پبس اور پیٹلیٹن کے درمیان واقع ہے، اور اس طرح تخلیقیت کو فروغ دینے اور رکاوٹ کو کم کرنے کا خیال ہے.
دن کی ویڈیوآپ کی ہڑتالوں کی ایک مکمل رینج کا تجربہ کرنے کے لئے کئی سنت سلامتی کے ساتھ گرمی کے بعد پیس کا استعمال کریں.
پیڈہاساسانا کیسے کریں
سنسکرت میں،
پوڈا پاؤں اور ہاہا مطلب ہے ہاتھ، لہذا پیسہ پیسہ پاؤں کے طور پر ترجمہ کرتا ہے. مثالی طور پر، ایک یوگی اس کے پیروں کو براہ راست کرنسی میں رکھتا ہے، لیکن یہ ہڑتالوں پر کافی شدید ہے. اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ اپنے پیروں کو براہ راست ٹانگوں تک پہنچ نہیں سکتے ہیں، اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں تو آپ اپنے ہاتھوں کو اپنے پاؤں کے نیچے سلائڈ کر سکتے ہیں:
- آپ کے ہونٹوں سے آگے آگے اور اپنے ہاتھوں کو آپ کے پاؤں کے نیچے سلائڈ تاکہ آپ کے انگوٹھے کی چوٹی آپ کی بڑی پیر کے نیچے ہے.
- اپنے ہاتھوں کو اپنے پیروں کے نیچے رکھیں کیونکہ آپ اپنا سر اٹھاتے ہیں اور تھوڑا آگے آگے دیکھنے کے لئے اپنی ریڑھ کی لمبائی تک پہنچاتے ہیں. جتنی جلدی جتنا جتنا جتنا جھاڑو اور اپنی انگلیوں پر اپنا سینے لگانا چاہے.
- پانچ مکمل سانس لینے کے لۓ اپنے پیروں کو کھاؤ اور اضافہ کرو.
ہرنئٹ ڈسک سے بچنے کے لئے یوگا پوسٹورٹس جسمانی فوائد
پیڈھاساسانا کا ارادہ آپ کی لچک میں اضافہ کرنا ہے. یہ آپ کے رانوں کے ساتھ ساتھ آپ کے نچلے حصے میں شامل ہونے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. آپ ان علاقوں کو ڈھونڈنا چاہتے ہیں کیونکہ، جب وہ بہت تنگ ہیں تو وہ ایک کشیدگی یا کشیدگی سے کمزور ہیں. سخت ہڑتال اور کم پٹھوں کی پٹھوں بھی درد کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے.
گنا بھی آپ کے ایسوسی ایشن گندوں کو اپنے اوپر سے جسمانی طور پر اپنے جینیاتوں کے ذریعہ بھی حوصلہ افزائی دیتا ہے. آپ کے ایڈورڈز، تھمیوس، تھائیڈرو، پاراترایڈس، پینل اور پٹیوٹری آپ کے ہارمون کو بوازنہ کرنے کے لۓ سبھی فائدہ اٹھاتے ہیں، جن میں موڈ، جسمانی صحت اور توجہ مرکوز ہوتا ہے.
سیلکل چراہرہ
چاکراس توانائی کے شعبے ہیں جو آپ کے ٹھیک ٹھیک جسم میں ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ اسپن ہوتے ہیں. دوسرا چاکرا آپ کے مقدس میں واقع ہے اور تخلیقی، مثبت تعلقات اور افادیت پر چلتا ہے. پیڈہاساساسا کے نچوڑنے والا اس چاکلیٹ کو چالو کرتی ہے، جو آپ کے جسم میں براہ راست توانائی کی مدد کرسکتا ہے اور منسلک توانائی کو بہتر بنا سکتا ہے.
خراب خرابیاں بچیں
اگرچہ آپ کو درد کے ساتھ آپ کی پیٹھ کو بڑھانا اور مضبوط کرنا ہوسکتا ہے درد اور واپسی کے کام کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اگرچہ پیڈہاساساسا جیسے پیسہ عام طور پر مخصوص حالات کے لئے استعمال ہوتا ہے.اگر آپ کے پاس ہرنٹیڈ ڈسک ہے تو، ایک مضبوط کھڑے آگے بڑھنے سے باہر ڈسک کو آگے بڑھاتا ہے اور درد کو بڑھاتا ہے. آپ بہتر ہو رہے ہیں کہ آپ کی پشت پر جھوٹ بولے اور آپ کی طرف ٹانگ کو ھیںچو کرنے کے لئے پٹا کا استعمال کرتے ہوئے.
مزید پڑھیں
: کسی کے لئے یوگا کی مشق خراب حالت کے ساتھ
