اگرچہ آپ کا امکان ہے کہ آپ آرام دہ کرسیاں کے بیٹھے بیٹھے رہیں، اگرچہ اصل میں مشرقی ثقافتوں میں کھانے، کھانا پکانے، پڑھنا جو لوگ بھارت، چین اور انڈونیشیا کی گلیوں پر اس گہری گڑبڑ میں بیٹھ رہے ہیں وہ ایک مشق کے عمل میں شرکت نہیں کرتے ہیں. بلکہ، ان کے جوڑوں اور عضلات میں ان کی سہولت اور قوت ہے جو اس پوزیشن کو قدرتی اور آرام دہ محسوس کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
سنسکرت میں مالاسانا کے طور پر جانا جاتا ہے، یوگا سکیٹ آپ کی توانائی کو نیچے کی ہدایات دیتا ہے اور اپنی اندرونی گڑبڑ اور رانوں کو بڑھانے کے لئے کشش ثقل کا استعمال کرتا ہے. آپ کے یوگا کے مشق میں باقاعدگی سے اس کی تیاری آپ کے رانوں کو مضبوط بناتا ہے، آپ کے ٹخوں میں متحرک اضافہ اور آپ کی توانائی کو مستحکم کرتی ہے.
مزید پڑھیں: فلگا فلور کو مضبوط بنانے کے لئے یوگا پوزیشن
یوگا اسکواٹ کی تشریح
بہت سے لوگوں کو یوگا سکیٹ کی مختلف حالتوں کا اندازہ لگایا جاتا ہے، جس میں پاؤں ہپ فاصلے کے علاوہ الگ ہو جاتی ہے یا اس سے بھی زیادہ ہو جاتا ہے. ممکنہ طور پر، فرش کے اوپر صرف انچ ہور رہا ہے. آپ کی ریڑھائی اس مختلف حالت میں براہ راست ہے؛ دل کے مرکز پر ہاتھ
مکمل مالاسانا کے پاس آپ کے پیروں کے پاس ایک دوسرے کے ساتھ ہے اور گھٹنوں کے سامنے کھلے گھٹنوں کے طور پر گھٹنوں پر کھڑے ہوتے ہیں اور اپنے پیروں کے درمیان جزوی طور پر باندھتے ہیں.
گھٹنے یا ہپ انفیکشن یا زخموں کے لوگوں کے لئے، گارینڈ کی انفرادی طور پر دونوں مختلف حالتوں کی وجہ سے آف حد بند ہو جاتی ہے. دردناک درد یا ڈسک کے مسائل میں درد بھی مشکل ہوتا ہے، اگر ناممکن نہیں ہوتا. ان معاملات میں، آپ کے حساس جوڑوں کو بڑھانے کے بغیر ممکن حد تک کم حد تک squat. اگر آپ قابل ہو تو، اپنے بولاکوں کو بولٹر یا یوگا بلاک پر رکھو.
مضبوط لوط جسم
جسمانی نقطہ نظر سے، یوگا سکیٹ آپ کے رانوں، خاص طور پر آپ کے quadriceps کو مضبوط اور بڑھاتا ہے. آپ کو بھی ٹخنوں، گڑبڑ اور پیچھے بڑھاتے ہیں.
آپ کے بیک اپ سیدھا اور آپ کے پیروں کے ساتھ زیادہ اعتدال پسند ورژن وسیع طور پر اپنے پورے کور کو آپ کو براہ راست اور متوازن رکھنے کے لئے مشغول کرنے کی ضرورت ہے. اپنے پیروں کے ساتھ مکمل ورژن میں، آپ کے بنیادی کام آپ کو اپنے توازن کو کھونے سے بچانے کے لئے.
ہضم اور توانائی کے فوائد
زمین کی مدد کرنے اور آپ کو مستحکم کرنے کے لئے مالاسانا آپ کی توانائی کو نیچے بھیجتا ہے. پھر بھی آپ کو خود کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، مالاسانا عمل کرنے کے لئے ایک پیسہ ہے. کئی یوگا کی روایات کے مطابق، ناک کی توانائی کے نچلے فطرت کو بحالی اور صاف کرنے کے لے جا سکتا ہے.
مکمل متغیر، جس میں آپ اپنے گھاٹوں پر گڑبڑ کر رہے ہیں، ایک گڑبڑ کو چھٹکارا کر رہے ہیں، اپنی توجہ کو آگے بڑھاتے ہیں، جو آپ کے نفسیات میں بھی زیادہ پرامن ہوسکتا ہے.
گہری اسکواٹ نے صحت مند عمل انہی کو بھی حوصلہ افزائی کی ہے اور خاتمے کو سہولت فراہم کرتا ہے. صرف آپ کی باتھ روم کی پوزیشن پر غور کریں جب آپ کیمپنگ کے دورے کے دوران ٹوالیٹ کے بغیر ہو.
حمل کے دوران ریلیف
یوگا سکیٹ حاملہ حمل کے تمام ٹرمسٹر کے دوران ایک مثالی عمل ہے. 2015 میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا اور Obstetrics اور نسخہ میں شائع کیا گیا تھا کہ مالایانا، اور 25 دیگر مراعات، حمل کے دوران کشیدگی، ڈپریشن اور تشویش کو کم کرنے کے مثبت طریقے ہیں. اس نے جنین یا ماں کو کوئی نقصان نہیں پیش کیا.
مزید پڑھیں: 11 ضروری یوگا ہر کسی کو مشق کرتا ہے پر عمل کرنا چاہئے
