ہینڈ اسٹینڈ اور ہیڈ اسٹینڈ آپ کو اوپر سے نیچے دیتے ہیں اور آپ کو زندگی پر ایک نیا نظارہ دیتے ہیں. کشش ثقل کے اثرات کو تبدیل کرنے میں، یہ آپ کے جسم اور دماغ میں صاف، نرم، فروغ اور حوصلہ افزائی کرتا ہے. انوائسز کو آپ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اس قدر اعتماد سے بچنے کے خوف سے کسی بھی خوف کو برباد کریں. جول ملر کے مطابق، یوگا ٹون اپ کے خالق، ہیڈ اسٹینڈ اور ہینڈ اسٹینڈ آپ کے اندرونی تال کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد ملتی ہیں، عمر بڑھنے پر مجبور کریں اور اپنے پیراسیمپیٹیٹک اعصابی نظام کو چالو کرنے کے ذریعہ توجہ کے لۓ اپنا دماغ تیار کریں.
دن کی ویڈیو
انوائس فوائد
آپ کے پیٹ اور پیچھے میں پٹھوں کو کام کرکے ہاتھوں اور ہینڈ اسٹینڈ اپنی بنیادی قوت بناتے ہیں. دونوں مضبوط ہونے کے لئے ایک ٹھوس بنیاد تیار کرنا ضروری ہے. ہیڈ اسٹینڈ میں، آپ کے سر اور ہتھیار آپ کی مدد کرتے ہیں؛ ہینڈ اسٹینڈ میں، آپ کا وزن آپ کے ہاتھوں کی کھجور پر ہوتا ہے. دونوں صورتوں میں، آپ کو آپ کی بنیاد پر مضبوطی سے روکا اور اپنے پیروں کو آسمان کی طرف بڑھانا. انتباہ آپ کے دل میں کشیدگی کو کم کرتے ہیں، آپ کے پھیپھڑوں کو سانس لینے کو صاف کرنے اور اپنے دماغ میں خون بہاؤ کو بڑھانے کے لئے بڑھانے اور اپنے دماغ کا دوبارہ تجزیہ کرنے کے لئے بڑھا دیں.
ہینڈ اسٹینڈ آف
B. K. S. Iengeng، "یوگا پر روشنی" کے مصنف، ایک ہینڈ اسٹینڈ آپ کے کندھے، ہتھیار اور کلائی کو مضبوط بناتا ہے، اور اپنے سینے کو بڑھانے. آئینگر کو تربیت دینے والی یوگا کے استاد ایمی کوپر کہتے ہیں، اگر آپ کو نیچے کی طرف جانے والے ڈاگ یا ڈینک پکڑ سکتا ہے تو 30 کل سیکنڈ تک آپ کی کلائی، قابلیت یا کندھوں میں کوئی تکلیف کے بغیر ہوسکتا ہے. پلانٹ کی بنیاد پر آپ کو اپنی بازوؤں کے ذریعہ وزن دینے میں بھی واقف ہے.
ہیڈ اسٹینڈ پر
ایک ہیسٹ اسٹینڈ آپ کی گردن اور کندھوں کی پٹھوں، غسل اور ریڑھائی کو مضبوط کرتی ہے. کیونکہ آپ کے سر کے اوپر زمین سے منسلک ہے، آپ یوگا کے استاد اریچ شفرمن اور "یوگا: روح اور پریکٹس کے استحکام میں منتقل ہونے والے مصنف کے مطابق، آپ کو آپ کے پانینی اور پیٹیوٹری گراؤنڈوں کو بھی حوصلہ افزائی دیتے ہیں. "آپ کے سرطان کے ریڑھ کی حفاظت کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے سر کے تاج کو فرش پر رکھیں تاکہ تم بہت دور نہ ہو اور نہ ہی بہت دور ہو.
الٹرا خطرات اور احتیاطی تدابیر
یہ ضروری ہے کہ آپ یہ صحیح سیدھا ہونے کے ذہن میں لے کر صحیح طریقے سے قائم رہیں. پیار سے نفرت سے تعلق رکھنے والے بہت سے تعلقات ہیں جن کے ساتھ انفرادی طور پر گرنے کے خوف کی وجہ سے ہے. ہینڈ اسٹینڈ یا ہیڈ اسٹینڈ کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم کرو اور ایک مصدقہ انسٹرکٹر کے ساتھ کام کرو تاکہ اپنے آپ کو محفوظ طریقے سے بنانا. اپنے استاد یا تجربہ کار یوگا کے دوست کی مدد سے دیوار کے پیچھے واقع ہونے سے اپنے آپ کو مستحکم کرنا. اگر آپ دل کی حالت، ہائی بلڈ پریشر، آنکھوں کے مسائل یا آپ کے سر، گردن، کندھوں، بازو، کلائی یا پیچھے میں کسی بھی زخم سے بچنے سے قبل اپنے حملوں سے نمٹنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں یا آپ حاملہ ہو.
