امریکی بہت سارے کیلوری کھاتے ہیں اور کافی غذائی اجزاء نہیں کھاتے ہیں. گندم کے بیج کے مرکز کے طور پر، غذائی جراثیم غذایی اجزاء کی ایک انتہائی توجہ مرکوز ذریعہ ہے جو آپ کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتی ہے. تاہم، تمام غذا کے لئے گندم کی بیماری مناسب نہیں ہوسکتی ہے. گندم کی بیماری کے فوائد اور ضمنی اثرات جاننے سے آپ کو اپنی غذا میں اس کی کردار کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت رچ
غذائی جراثیم ایک غذائی امیر کھانا ہے، جو بی بی وٹامن، فاسفورس، زنک، آئرن، سیلینیم اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.. ایک 2 ٹویٹ. خام گندم کی بیماری کی خدمت میں 0. 27 ملیگرام تھائیامین، 0. 9 ملیگرام نائین، 40 ملیگرام فولٹ، 121 ملی گرام فاسفورس، 0. 9 ملی گرام لوہے، 1. 7 ملی گرام، 11. سیلینیم کے 4 ملی گرام اور 128 ملی گرام پوٹاشیم. فلاٹ سپورٹ دل کی صحت کا کافی انٹیک اور بچوں میں نیورل ٹیوب کی خرابی کو روکنے کے. بیٹ وٹامن ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں جو آپ کو توانائی میں کھانا کھاتے ہیں. آئرن آپ کے خون کو آکسیجنڈ رکھتا ہے. ہڈی صحت کے لئے فاسفورس ضروری ہے. زنک زخم کی شفاہی کو فروغ دیتا ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، سیلینیم خلیوں کو آکسیکرن سے بچاتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، پوٹاشیم امیر فوڈ کھانے کے بلڈ پریشر میں مدد کرسکتے ہیں.
فائبر میں اعلی
وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے علاوہ، گندم کی بیماری بھی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک 2 ٹویٹ. خدمت میں 1. فائبر کا 9 جی، پورے گندم کی روٹی کے ایک ٹکڑے میں ایک ہی فائبر کی مقدار. فائبر صحت مند فوائد پیش کرتا ہے. آپ کی خوراک میں زیادہ ریشہ بھی شامل ہے، تغییر میں اضافہ، وزن مینجمنٹ میں مدد. خوراک میں فائبر کی آنندوں کی تحریکوں میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور قبضے کو کم کرتی ہے. یہ خون کولیسٹرل کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے.
پروٹین کا اچھا ذریعہ
گندم کی بیماری بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک 2 ٹویٹ. خدمت پر مشتمل ہے 3. پروٹین کے 3 جی. مقابلے میں، ایک 1 اوز. چکن کی خدمت 7 پروٹین پر مشتمل ہے. آپ کا بدن پروٹین کا استعمال کرتا ہے جس میں آپ کھانے کے کھانے کے کھانے میں پروٹین استعمال کرتے ہیں، آپ کو جسم کے بڑے پیمانے پر بچانے میں مدد ملتی ہے، نئے خلیات بناتے ہیں اور اپنے مدافعتی نظام کو صحت مند رکھتا ہے.
اگر آپ غذائیت سے پاک خوراک کی پیروی نہ کریں تو اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے
غنم کی ایک شکل کے طور پر، گندم کی بیماری میں گلوٹین پروٹین شامل ہے. اگر آپ کی شدید بیماری ہے تو، آپ کو اپنے غذا سے گلیوں پر مشتمل کھانے والی اشیاء کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. غذائیت کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم کی مدافعتی نظام آپ کے جامد نگہداشت پر حملہ کرنے کے لۓ، جس میں مالاباسپشن اور غذائیت کا سبب بن سکتا ہے.
وزن حاصل کرنے کے لۓ
غذائی جراثیم ایک غذائی امیر کھانا ہے جبکہ یہ بھی کیلوری گھنے ہے. ایک 2 ٹویٹ. خدمت میں 52 کیلوری. مقابلے میں، 1 کیل گاجر کی چھتوں میں مشتمل ہے 50 کیلوری. اپنے غذائی اجزاء میں اضافہ کرنے کے لئے گندم کی بیماری کا استعمال کرتے وقت، چیک کرنے کے لۓ اپنے کھانے کی کیلوری پر توجہ دینا.بہت ساری کیلوری کا کھانا، یہاں تک کہ صحت مند بھی، وزن میں اضافہ کر سکتا ہے.
