کچھ لوگوں کو اپنے جسم میں زہریلاوں کو خارج کرنے یا وزن کم کرنے کی امیدوں میں، detox ڈایٹس بھی کہا جاتا ہے. تاہم، دسمبر 2015 میں شائع شدہ جائزہ لینے والے آرٹیکل کے مطابق انسانی غذائیت اور ڈائیوٹکسکس میں، بہت کم ثبوت ان مقاصد کے لئے detox ڈیٹس کی حمایت کرتا ہے. آپ کا جسم اچھا طور پر زہریلاوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بہت اچھا ہے، جگر، گردوں اور آنتوں کے راستے سے اس عمل میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ کو بہت محدود اور ممکنہ طور پر خطرناک اور مہنگی صفائی پر جانے کی ضرورت نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
عام صفائی اجزاء
اکثر اکثر سپلیمنٹ، روزہ اور کھانے کی پابندی کا ایک مجموعہ سے پاک ہوتا ہے. بہت سے معاملات میں، صفائی صرف مائع کی اجازت دیتا ہے، اگرچہ ان ڈیوٹ کے کچھ ورژن شرکاء کو بھی خام پھلوں اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. بہت کم از کم، آپ کو الکول، کیفین اور نیکوٹین دینا پڑے گا، اور بہت سے صاف کرنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ گوشت اور بہت سارے دیگر ٹھوس کھانے کی اشیاء نکال لیں. سپلائیز میں پروبائیوٹکس، وٹامن، معدنیات، اینٹ بائیوٹیکیٹس، انیماس اور الکسیاتیوں شامل ہیں. یہ سپلیمنٹ مہنگی ہوسکتی ہیں، جیسا کہ صفائی کی ضرورت ہوتی ہے کسی خاص رس کے ساتھ. اکثر اس وقت کی قیادت میں ہے، جس میں آپ کو آہستہ آہستہ صاف کھانے کی اجازت نہیں ہے اور آخر میں ایک منتقلی کی مدت جہاں آپ کو آہستہ آہستہ آپ کی خوراک میں کھانا شامل کریں کو کھانا کھلانا بند کرو. لیڈ ان اور منتقلی مراحل دونوں کے بارے میں جب تک detox خود کے طور پر ہونا چاہئے.
سے بچنے کے لئے صاف اجزاء
مئی 2008 میں آج کی ڈائییٹھیٹ میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، یہ سب سے بہترین ہے کہ کسی بھی صفائی یا detox غذا سے بچنے کے لئے جو نمک کے پانی کے حل، انیماس، شربت یا جڑی بوٹیوں کی لکیوں کی سفارش کی جاتی ہے. کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ مادہ اصل میں آپ کے جسم سے کسی بھی زہر کو خارج کر دیتا ہے، اور ان کے پاس ناپسندیدہ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. وزن میں کمی کے لے جانے کے لئے زراعت کا استعمال کرتے ہوئے اکثر کھانے کی خرابی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. یہ ایک طویل مدتی حل نہیں ہے، لہذا غذا اس عمل کی سفارش نہیں کرتے ہیں.
مکمل جسمانی صفائی کی ممکنہ خطرات
پیسنے یا ڈسکو ڈایٹس کی پیروی کرنے والے ضمنی اثرات، جیسے سر درد، جلادگی، تھکاوٹ، cravings، رنہ ناک یا اسہال ہو سکتا ہے. یہ غذا ضروری غذائی اجزاء میں بہت کم ہوتے ہیں، لہذا غذائی اجزاء کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. کیلوری اور غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے وہ آپ کی حراستی اور اہم سوچ کو متاثر کرسکتے ہیں. حاملہ خواتین، کم خون کے شکر یا ذیابیطس والے افراد، بچے اور خرابیوں کے کھانے والے افراد کو صاف نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ ان کے لئے محفوظ نہیں ہے. اگر صفائی میں زراعت میں شامل ہوتا ہے تو، اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں معدنی عدم توازن، پانی کی کمی اور ہضماتی مسائل جیسے خطرناک تناسب کی وجہ سے ہوسکتا ہے. طویل مدتی صفائی آپ کے میٹابولزم تیز ہوسکتی ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بھی وزن کم کرنا پڑے گا.اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ عام طور پر کیلوری میں بہت کم ہیں، بہت سے بار 1، 000 فی کیلوری فی دن نہیں ہیں. اس قسم کی کم کیلوری غذا کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان پہنچا سکتا ہے جس کی وجہ سے کھانے کی اجازتوں کے ممکنہ طور پر کم پروٹین مواد کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
پاک اور وزن کم کرنے کے لئے صحت مند ترین طریقہ
روزہ، detox ڈایٹس اور صافیاں طویل عرصے سے وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ صاف کرنے کے بعد اپنے پچھلے غیر بدحالی غذا میں واپس نہیں جاتے ہیں. آپ کے غذا میں مزید صحت مند تبدیلیوں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. پروسیسرڈ فوڈوں کے بجائے متوازن غذائیت پر عمل کریں جس میں بنیادی طور پر پوری خوراک، پانی، سارا اناج، سبزیاں اور پھل شامل ہیں. اضافی شکر، سوڈیم، سنترپت چربی اور additives، کے ساتھ ساتھ کیفین اور شراب کو کم سے کم یا کم. طویل مدتی وزن کے نقصان کے لۓ، آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرتے ہوئے آپ کو کیلوری کا گوشت کاٹنا ہوگا. ہر روز تقریبا 500 کیلوری کاٹنے میں آپ کو فی پاؤنڈ تقریبا 1 پونڈ سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ وزن کا زیادہ تر وزن پٹھوں کی بجائے چربی سے آتا ہے. وزن کھونے کے بارے میں سب سے بہترین حصہ اس طرح سے زیادہ قیمت نہیں ہے - آپ کو خریدنے کی ضرورت ہے کہ کراسری کی دکان سے صحت مند کھانا ہے.
