چکن اپ اپنے ہاتھوں، کندھوں، اوپری پیچھے اور یہاں تک کہ آپ کی abs کے ساتھ کام کرتے ہیں. ٹھوس اپ کرنے کے لئے، بار کو پھنسنے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو قریبی طور پر رکھیں اور اپنے اوپر کھینچیں جب تک کہ آپ کا ٹھوس بار سے اوپر نہ ہو. ایک پل اپ ایک ہی مشق ہے جو صرف ایک اضافی گرفت استعمال کرتے ہیں. جب آپ کے گھر کے لئے چن یا پل اپ اپ پر غور کرتے ہوئے کئی اختیارات دستیاب ہوتے ہیں، بشمول فری اسٹینڈنگ، ہٹنے اور سکرو کی قسم کی سلاخوں سمیت. بہترین ورژن میں مقبول P90X چنپ بار، آئرن جم پلول بار، وائڈر 200 پاور ٹاور اور کامل کھوپڑی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
کامل کھوپڑی
کامل کھوپڑی گھومنے والی ہینڈلوں کے ساتھ آتا ہے جو بار سے ہک اور اضافی پٹھوں میں اپنے ورزش کو لے آتی ہے. بار کو نصب کرنے کے لئے، آپ کے دروازے کے دو حصے میں بریکٹ دو سیٹ مرتب ہوتے ہیں، لیکن وہ غلطی سے آزاد پھانسی کے لئے ایک سادہ سانچے دیتے ہیں. ایک بار منسلک ہونے کے بعد، بار صحیح طور پر اوپری بریکٹ میں فٹ بیٹھتا ہے جبکہ بار کی زاویہ کو باہر کی سوزش کرنے کے لۓ نیچے سے نیچے اور نیچے کے اوپر اور اوپر کے اختیارات کے لئے اجازت دینے کی اجازت دیتا ہے. انہوں نے کچھ اضافی اشیاء پیش کرتے ہیں جو بار کے ساتھ جانے کے لئے اور جیسے کامل ڈپ بار. آپ $ 29 کے لئے بار حاصل کرسکتے ہیں اور اگر آپ کو مزید اشیاء شامل ہیں، تو آپ فروری 2011 تک ابھی بھی اسے $ 90 کے تحت حاصل کرسکتے ہیں.
P90X چنپ بار
P90X فروری 2011 کے طور پر ایک گرم ورزش کا پروگرام ہے، لہذا مصنوعات کی پیشکش کی جانے والی مصنوعات بھی چل رہی ہے. یہ ٹن اپ بار 300 پونڈ کی وزن کی صلاحیت رکھتا ہے اور 12 پوزیشنوں میں استعمال کے لئے مختلف ہینڈل بھی شامل ہے. فروری 2011 تک، آپ اس بار کو $ 75 کے لئے شپنگ چارجز سمیت حکم دے سکتے ہیں. صارفین نے استحکام اور آسانی کے استعمال کے لئے اچھی جائزے دی. دو چھوٹے بریکٹوں کو منسلک کرنے کے دروازے سے اوپر کی ضرورت ہوتی ہے اور بار کو بریکٹ میں ہک دیتا ہے اور اسٹوریج کے لۓ اس کے نیچے آ سکتا ہے. اس کی مصنوعات کو واپس لینے کے لئے، Beachbody 30 فیصد رقم کی واپسی کی ضمانت پیش کرتا ہے.
آئرن جم
اس ٹن اپ بار کیلئے ہارڈ ویئر کی ضرورت نہیں ہے؛ آپ کو صرف آپ کے دروازے کے فریم کے اوپر لپیٹ اور اسے قائم کیا گیا ہے. لوہے کی جم اب ایک پٹا کے ایک سیٹ کے ساتھ آتا ہے اور آپ کو اس بات کا یقین ہے کہ آپ کی ضرورت ہے اس کی سب کچھ ہے کیونکہ کمپنی 30 دن کی ضمانت پیش کرتا ہے. $ 52 کی قیمت کے لئے، یہ فہرست پر سب سے زیادہ سستی اختیار ہے اور اضافی $ 13 کے لئے آپ کو مکمل اضافی بار شامل کر سکتے ہیں اور اس کے سیٹ قائم کر سکتے ہیں، اس دفعہ اس بار کو سب سے زیادہ اقتصادی اختیار کے ذریعے بنا سکتے ہیں.
کمزور 200 پاور ٹاور
وائڈر 200 پاور ٹاور ایک فری اسٹینڈنگ ٹھوس بار ہے. یہ دروازے کی سلاخوں سے $ 149 پر ایک اعلی قیمت ٹیگ کی جاتی ہے، لیکن آپ کو وزرائے نام کا نام ملتا ہے اور اس کی وارنٹی کی پالیسی آپ کو 90 دن دیتا ہے. یہ صرف ایک ٹھوس بار سے زیادہ ہے. آپ دھول اپ، گھٹنے اپ اور ڈیپس کے لئے اسٹیشن بھی حاصل کرسکتے ہیں.
