جو بھی صحیح پاؤں پر غذا شروع کرنا چاہتا ہے اسے معلوم ہونا چاہئے کہ ایک مضبوط مقصد کی ترتیب آپ کو اگلے ہفتہ میں کہہ رہی ہے. "یہ غذا شروع کرنے اور پسندیدہ کھانے کی چیزوں، نمکینوں اور مشروبات کو چھوڑنے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ شروع ہو جاتے ہیں، یہ صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے کی عادت بن جاتی ہے. ایک مقررہ دن یا تاریخ کا انتخاب اس میں واقع ہے کیونکہ آپ نے اپنے آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے لۓ وعدہ کیا ہے. کسی نئی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ایک تاریخ مقرر کریں
آپ اپنے غذا کی منصوبہ بندی کے لئے فائدہ اٹھاتے ہیں جب آپ اپنی خوراک کو شروع کرنے کے لئے مخصوص تاریخ منتخب کرتے ہیں. MayoClinic ایک خاص تاریخ کو منتخب کرنے کی طرح آپ کی سالگرہ یا اگلے مہینے کے پہلے، آپ نے اپنا مقصد مقرر کیا اور اس کی وضاحت کی ہے - اور حقیقت پسندانہ، ذاتی اہداف کو کامیاب بنانے کے لئے اہم ہے. کام کی رپورٹ
ایک مخصوص تاریخ کو منتخب کرنے سے، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کا غذا شروع ہونے کا وقت انتہائی قریب ہے اور ہر دن قریب ہو رہا ہے. اس تاریخ کے ارد گرد آتا ہے، آپ جانتے ہیں "آج کا دن. "آپ کے کیلنڈر پر منتخب کردہ اور اس کے گرد ایک خاص تاریخ بھی آپ کو آپ کے غذا میں رہنا اور نئے، صحت مند کھانے اور مشروبات خریدنے کے لئے آپ کی صلاحیت کو خطرے میں ڈالنے کے لئے کھانے کی اشیاء کو پھینک کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ایک ہفتہ اٹھاؤ
اختتام ہفتہ - سحر اور اتوار - آپ کی خوراک شروع کرنے کے لئے بہترین ہیں. کیونکہ آپ گھر میں ہیں، اسکول یا کام سے دور ہیں، آپ کو دو دن دن آپ کے غذا کے آغاز میں ایک نئے اور صحت مند غذا کھانے شروع کرنے کے لئے بنایا گیا ہے، ٹیلی ویژن ہیلتھ شخصیت ڈاکٹر ڈاکٹر اوز کی وضاحت کرتا ہے. جب آپ واقعی آپ کی غذا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کے کابینہ، پینٹیری، ریفریجریٹر اور فریزر کے زیادہ سے زیادہ، اگر آپ سب سے زیادہ میٹھی، چربی اور بھوک لگی ہوئی کھانے کی چیزوں میں سے کوئی نہیں ہوتا. آپ کو اب بنیادی طور پر صحت مند، کم چربی، کم چینی یا چینی سے مفت کھانے کا انتخاب ہونا چاہئے. اگر آپ نے کچھ نظر انداز کیا ہے تو، آپ کے سپر مارکیٹ میں آنے اور اس کو خریدنے کے لئے ایک ہفتے کے اختتام میں بہت وقت ہے.
ایک ہفتہ یا اتوار کا انتخاب بھی آپ کو بھی مشق کرنے کے لئے مزید وقت دیتا ہے.
ایک دوست کو بتائیں
جب آپ غذائیت شروع کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ کو وزن کم کرنا دماغ میں ایک خاص مقصد ہونا ممکن ہے لہذا آپ ایک شادی شدہ لباس میں آئندہ شادی کے لئے فٹ کرسکتے ہیں، swimsuit موسم یا صرف آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور سنگین بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کافی وزن کھو دیتا ہے. دماغ میں اس مقصد کے ساتھ، دوستوں کے اپنے دائرے پر غور کریں اور ایک ایسے شخص کو منتخب کریں جو آپ کو سلائڈ یا ناکام کرنے کی اجازت نہیں دے گی.
اس شخص کو منتخب کرنے سے، آپ اپنے وزن کی کمی کی منصوبہ بندی سے چپکنے میں اپنی ذمے داری کا مالک بن رہے ہیں. اگر آپ نے اچھی طرح سے منتخب کیا ہے تو، آپ کا دوست آپ کے دل میں اپنی دلچسپی اور صحت حاصل کرے گا اور وہ آپ کو ترک کرنے کی اجازت نہیں دے گی. وہ آپ کو آپ کے سلپس، StartYourDiet کے بھی یاد دلائے گا.کام نوٹ
دیگر غذا کی تجاویز
اپنے آپ کو اپنے غذا کی شروعات میں وزن، اپنے موجودہ وزن کو لکھ اور اپنا مقصد پلاٹ. اگر آپ 30 پاؤنڈ کو چھوڑنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ اب اپنے ہفتہ وار وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں. آپ کے غذا کے طور پر کم کیلوری کھانے کی اشیاء اور موسمیاتی مادہ. مثال کے طور پر، میونیز کے بجائے سرسوں کے ساتھ سینڈوچ پھیلاتے ہیں. وزن میں کمی کا بنیادی مقصد آپ کی صحت ہونا چاہئے. جی ہاں، اس موسم گرما میں ایک چمکدار بننا میں فٹنگ ایک اچھا مقصد ہے - لیکن آپ کی صحت زیادہ اہم ہے. آپ کے غذا کے طور پر اپنے روزانہ معمول میں مزید مشق شامل کریں. اپنے دن میں مزید گھومیں شامل کریں - جب آپ اسٹور پر رکھو، پارکنگ کے دورے پر پارک اور سٹور میں پارکنگ بھر میں چلیں. کسی بھی نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
