کم کیلوری غذا کو کھانے میں آپ کی وزن میں کمی کی کوششوں میں بہت زیادہ مدد مل سکتی ہے اگر آپ کیلوری پینے کی کوشش کر سکتے ہیں تو آپ کو کیلوری سے بھرپور مشروبات پینے میں مدد ملے گی. بیماری اور پورے دودھ جیسے امیر مشروبات غذائیت کرتے ہوئے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کہتے ہیں. آپ کے کم کیلوری غذا میں وزن کے دوستانہ مشروبات سمیت آپ کو اضافی پاؤنڈ چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
گرین چائے
گرین چائے میں اینٹی آکسائیڈ پر مشتمل ہے جو پولیفینول کہتے ہیں. ماسسٹریٹ یونیورسٹی کے کرسٹل ڈپپینس کا کہنا ہے کہ اینٹیسیڈینٹ کمپاؤنڈ نے کہا کہ EGCG میٹابولزم اور موٹی جلانے میں اضافہ ہوتا ہے. مئی 2005 میں "غذائیت کے برٹش جرنل" میں تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ پینے کے سبز چائے نے چکنائی کی کمی کو روکنے کی روک تھام کی جو اکثر کیلوری کو کم کرتی ہے. مزید برآں، سبز چائے آپ کو طویل عرصے سے طویل عرصے تک تیز رفتار طور پر استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے - زیادہ کیلوری اور بدن کی چربی جلانے کے. "امریکی جرنل آف فیجیولوجی" کی رپورٹ. ایک کپ کی سبز چائے کے بارے میں 50 سے 150 ملیگرام پالفینول مشتمل ہے. بالغ کھپت کے لئے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نے فی دن 240 سے 320 ملیگرام پالفینول کی سفارش کی ہے - برانڈ کے لحاظ سے 2 سے 3 کپ سبز سبز چائے میں دستیاب ہے. گرین چائے میں صفر کیلوری ہے. اگر آپ اپنی چائے کو شہد سے پیار کرتے ہیں تو، کیلوری فی فی چائے چکن فی چربی یا 68 کیلوری فی چوتھائی ہوتی ہے.
UMMC کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ سبز چائے سے بچیں اگر آپ کے دل میں مسائل، ہائی بلڈ پریشر، گردے یا جگر کے مسائل، پیٹ کے السر یا تشخیص سے متاثر ہونے والے طبی مسائل ہیں. دیگر صحت کے مسائل کے لۓ، سبز چائے کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
پانی
پانی میں کوئی کیلوری، چربی یا چینی نہیں ہوتی ہے اور شاک نرم مشروبات کے لئے صحت مند، غذا کے دوستانہ متبادل بناتا ہے. اضافی طور پر، دو 8 اوز استعمال کرتے ہیں. سائنس ڈیلی کا کہنا ہے کہ کھانے سے پہلے پانی کے شیشے بھوک کو دبانے ہیں تاکہ آپ کو کم از کم کھاتے ہو. پانی بھرتا ہے اور آپ کے پیٹ کو دور کرتا ہے، فکری احساسات کو پیدا کرتی ہے.
پتلا دودھ
دو کیلشیم امیر ڈیری مصنوعات پینے کا سکم دودھ اور کیفیر - آپ کو غذا سے محروم وزن تیز کر سکتے ہیں، یونیورسٹی ٹینیسی کے ایم بی زلیم کہتے ہیں. مئی 2005 "موٹاپا ریسرچ" میں تحقیق میں، "زیادہ وزن والے رضاکاروں کا ایک گروپ کم کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی نے کھایا جس میں ہر دن تین ڈیری خدمات شامل تھیں اور دوسرے گروہ نے ڈیری کے بغیر ہی منصوبہ کھایا. دودھ لینے والے گروپ نے چربی اور جسم کے وزن میں دو بار کھو دیا. زیل کہتے ہیں کہ ڈیری مصنوعات میں کثیر مقدار میں پایا وٹامن ڈی اور کیلشیم، آپ کے جسم کی چربی جلانے والی انزائموں کو چالو کرتی ہے. اس کی 80 کیلوری کے ساتھ، ایک کپ سکیم دودھ ایک صحت مند کم کیلوری مشروبات بناتا ہے …
ریڈ وائن
ریڈ شراب میں ہیلتھ ویکسینڈنٹ ریورورٹول کو فروغ دینا. سائنسی ڈیلی ریاستوں کا کہنا ہے کہ جب ریڈ وائن کی اعتدال پسند مقدار میں پینے کا وزن کم ہوجاتا ہے.Endocrine سوسائٹی کے 90 ویں سالانہ اجلاس میں پیش کردہ جانوروں کا مطالعہ پایا گیا کہ سرخ شراب سے نکلنے والی ریورسورولول لیبار جانوروں میں کیلوری امیر غذا کھانے میں وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے. آج تک کوئی انسانی مطالعہ موجود نہیں ہے. یقینی بنائیں کہ آپ عورتوں اور مردوں کے لئے دو شیشے کے لئے ایک سے زائد گلاس نہیں کھاتے ہیں. اس رقم سے زیادہ پینے میں وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. ریڈ شراب میں 4 آون گلاس اور 8 آئن کا گلاس میں 160 کیلوری میں 80 کیلوری موجود ہیں.
