گھر کے ورزش آپ کے پاس وقت کے لے جانے کا وقت نہیں ہے، ان دنوں ایک مؤثر متبادل ہیں. جم یا اگر آپ صرف اپنے گھر کے آرام سے کام کرنا چاہتے ہیں. ڈی وی ڈی آپ کو کمزور اور فلای ہتھیاروں کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ مجموعی طور پر ورزش کے رجحان کا حصہ ہو، جس میں کارڈیو ورزش بھی شامل ہے جس میں اضافی چربی بھی شامل ہوتی ہے جو ٹیسڈ پٹھوں کو چھپا رہی ہے. آپ کے لئے بہترین بازو ڈی وی ڈی آپ کے انفرادی فٹنس کی سطح، دلچسپی، اہداف اور انسٹرکٹر کے ساتھ تنازعہ کے مطابق مختلف ہوگی. عام طور پر، بہترین ہتھیار ورزش DVD میں مؤثر مشق، ترمیم اور آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے.
دن کی ویڈیو
بارری حاصل کریں
اگر آپ مناسب ہو اور نئے کام کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرنا چاہیں تو، اینڈریا راجرز زٹین بیر بیر آپ کے لئے صرف ڈی وی ڈی ہوسکتے ہیں. بیر جسم کے پورے جسم کو بڑھانے اور ٹھنڈے کرنے کے لئے بیلے طرز طرز عمل پر توجہ مرکوز کرتا ہے، لیکن آپ کو ایسا کرنے کے لئے بیریرنا نہیں ہونا چاہئے. مصدقہ ذاتی ٹرینر اور کلینیکل ریسرچ ایریکا ہاؤس کا کہنا ہے کہ اس ویڈیو کے اوپری حصے کا حصہ اس کی ویب سائٹ پر کسی بھی ڈی وی ڈی کے بہترین ہتھیاروں کے کاموں میں سے ایک ہے. کندھوں اور ہتھیاروں کو ٹکرانے میں کم از کم 11 منٹ کے طور پر کم از کم اور کم آرام پر توجہ دیا.
جیلین کے ساتھ ٹرین
امریکی ہٹ شو سب سے بڑا ہارسر پر ایک ٹرینر کے طور پر جیلین Michaels اس کردار کے لئے مشہور ہے. اس کے کٹر پرستار اور تربیتی حکمت عملی آپ کو مجموعی موٹی جلانے والے ورزش کے حصے کے طور پر سیکسی، مضبوط ہتھیاروں کو مجسم کرنے میں مدد ملے گی. جسم کو ڈی وی ڈی کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے تیار کریں اور کیلوری کو جلائیں. جس میں آپ مشق کے لئے گونگا یا کیتلی بیل استعمال کرتے ہیں. ایک وزن کا انتخاب کریں جو آپ کو تمام مشق تکرار مکمل کرنے کی اجازت دیتا ہے لیکن ورزش کے اختتام تک ابھی تک تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. اگر آپ نے محسوس نہیں کیا کہ آپ ڈی وی ڈی کے اختتام پر کافی محنت کر رہے ہیں، تو آپ کے اگلے ورزش کے لئے لوڈ بڑھانے کی کوشش کریں.
اسٹیل ہتھیار
تیملی ویب، بون اسٹیل کے انسٹرکٹر اور اسیل اسٹیل ڈی وی ڈی بھی، آرمی اسٹیل ڈی وی ڈی میں ہتھیاروں کا نشانہ بناتے ہیں. ویب آپ کو ہائی شدت ٹننگ مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعہ ہدایت دیتا ہے جو آپ کے ورزش کا وقت کم کر دیتا ہے لیکن مؤثر طریقے سے آپ کے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بڑاتا ہے. مشقیں آپ کی فٹنس کی سطح کے مطابق آسان یا سخت ہوسکتی ہیں تاکہ آپ مکمل ورزش کو مکمل کرسکیں اور پھر بھی آپ کے بازو کی پٹھوں کو ٹھنڈے لگائیں.
غور کرنا
آپ کے لئے بہترین ہتھیار ورزش کا ڈی وی ڈی ڈھونڈنے کے بعد، ایک منتخب کریں جو بڑے پٹھوں کے گروہوں کو بائنس، چالوں اور کندھے سمیت اہداف میں لے جاتا ہے. وزن کی شکل میں شامل مزاحمت عضلات بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اضافہ کرے گا، جبکہ تکرار میں اضافہ muscular برداشت میں اضافہ. جسمانی وزن کی مشقیں جیسے بیک اپ اور ٹرانسپس ایک بینچ سے ڈپس کو مؤثر طریقے سے ہتھیار بناتے ہیں اور چیلنج ہوسکتے ہیں.ہتھیار ورزش کے درمیان پٹھوں کی وصولی کے لئے اجازت دینے کے لئے ہفتے میں دو سے تین بار غیر مسلسل دنوں پر DVD استعمال کرتے ہیں.
