مردوں کے لئے روزانہ سیکس ڈرائیو بوسٹر

گویا کہ ہم ان دنوں کافی بری خبروں سے دوچار نہیں ہیں ، جریدے آرکائیوز آف جنسی سلوک میں ایک مطالعہ شائع کیا گیا تھا جس میں کچھ واقعی افسردہ کن اعدادوشمار موجود تھے: امریکی پہلے کی نسبت جنسی طور پر کم جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔ 2014 تک ، شادی شدہ جوڑے سال میں 56 مرتبہ (1989 میں 67 سے) کم ہوچکے ہیں ، اور ہزار سالہ - جی ہاں ، ٹنڈر-سوئپنگ ، تفریح ​​پسند ، پارٹی کی نسل previous پچھلی نسل سے کم جنسی تعلقات کر رہے ہیں۔

محققین لکھتے ہیں ، "نتائج بتاتے ہیں کہ دو بنیادی عوامل کی وجہ سے امریکی کم کثرت سے جنسی تعلقات استوار کرتے ہیں۔" "مستحکم یا ازدواجی ساتھی کے بغیر افراد کی بڑھتی ہوئی تعداد اور ساتھی کے حامل افراد میں جنسی تعدد میں کمی۔"

وجوہات کچھ بھی ہوں ، ہم یہ یقینی بنانے کے لئے یہاں موجود ہیں کہ آپ کی اپنی البیڈو ان میں سے ایک نہیں ہے۔ ہم نے طرز زندگی میں تبدیلی کے سارے آسان اقدام diet غذا سے لے کر جم کے کام تک iled مرتب کیے ہیں جو آپ مردانہ حرکت کو فروغ دینے اور جنسی تعلقات کے ل t ٹپ ٹاپ شکل میں جانے کے لئے ہر روز کر سکتے ہیں۔ آئیے واضح ہوں: یہ حربے کام کرتے ہیں۔ آسٹریلیا کی یونیورسٹی آف ایڈیلیڈ کے 2014 کے مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ 29 فیصد لڑکے جنہوں نے یہ مسئلہ پانچ سال کے عرصے میں پیدا کرنے میں تیار کیا تھا ، وہ صرف طرز زندگی کے طرز عمل پر توجہ مرکوز کرکے کسی بھی مسئلے کو حل کرنے میں کامیاب ہوگئے تھے۔ لہذا ان کو اپنے معمول کے مطابق کام کریں ، اور بعد میں ہمارا شکریہ۔

مردانہ حرکت کو فروغ دینے کے بہترین طریقے

شٹر اسٹاک

1. مراقبہ کے ذریعے تناؤ کو کم کریں

ہاں ، تناؤ ایک قاتل ہے۔ یہ ایک البیڈو قاتل بھی ہے۔ اپنے دن کے دوران مراقبہ کرنے کے لئے وقت نکال کر اس بات پر قابو رکھیں کہ تناؤ آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ اور آپ کو کمل کی پوزیشن میں نہیں جانا پڑے گا۔ 5 منٹ کی ٹہلنے جب آپ پریشان ہو رہے ہیں تو وہ معجزات کا کام کرسکتے ہیں۔ اسے جتنا چاہے غیر رسمی بنائیں ، اپنے دن کا آغاز اسی کے ساتھ کریں ، یا جب آپ پریشانی محسوس کرتے ہو تو گہری سانس لینے پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ لمحے صرف کریں۔

2. اپنی دوائیوں پر دوبارہ غور کریں

جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے تو ، آپ کو ناتجربہ کاری سے پتہ چلتا ہے کہ ادویات آپ کی زندگی میں زیادہ کثرت سے اور مستقل طور پر موجودگی بن جاتی ہیں۔ ہم ہائی بلڈ پریشر کی دوائیوں ، اسٹینز اور ہائی کولیسٹرول کے ل fi فائبرٹس ، کلومیپرمائن جیسے اینٹی ڈپریسنٹ ، بینزوڈیازپائنز جو اضطراب کا علاج کرنے میں مدد دینے والی ، اور جی ای آر ڈی جیسے معدے کی خرابی کے لئے H2 بلاکر سمیت دوائیوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کیا آپ کے پاس سیکس ڈرائیو ڈپارٹمنٹ کی کمی ہے اور دیکھیں کہ آیا آپ کی دوائیاں مجرم ہوسکتی ہیں۔

3. ایک خاص رات کی منصوبہ بندی

سیکس ڈرائیو کو بڑھانا صرف ان چیزوں کے بارے میں نہیں ہے جو آپ اپنے لئے کرسکتے ہیں ، بلکہ یہ ایک ایسی تاریخ کا منظر نامہ مرتب کرنے کے بارے میں بھی ہے جس میں آپ کو اور آپ کے ساتھی کے موڈ میں بہتری آئے گی۔ دن کے دباؤ سے تھوڑا سا پیچھے ہٹنا اور ایک دوسرے پر یکجہتی کا خرچ کرنا آپ اور آپ کے شراکت داروں کی جنسی خواہشات پر توجہ دینے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

more. زیادہ نیپ لیں

مناسب ، آرام دہ اور آرام دہ نیند ایک اچھی چیز ہے جو ہم مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لئے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ بھرپور طریقے سے کام کر رہے ہیں تو یہ خاص طور پر اہم ہے۔ (رات میں 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینا ورزش کرنے سے آپ کے جسمانی بحالی اور پٹھوں کی زیادہ تعمیر کو فروغ دینے میں مدد ملے گی۔) ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بلند رکھنے اور آپ کی جنسی ڈرائیو کو نقطہ نظر پر رکھنا بھی ضروری ہے۔ لیکن جب بھی ہوسکے نیند لینا ضروری ہے۔ سان ڈیاگو کی یونیورسٹی آف کیلیفورنیا میں نیند کی دوائیوں کی تحقیق کار اور ٹیک اے نیپ کے مصنف ، پی ایچ ڈی ، سارہ میڈنک کے مطابق ۔ اپنی زندگی کو تبدیل کریں ، 20 منٹ کی پاور نیپ آپ کی جنسی ڈرائیو کو بڑھا سکتی ہے۔

5. تمباکو نوشی بند کرو

ٹھیک ہے ، duh. اگر آپ کو ابھی میمو نہیں ملا ہے تو کینسر کی لاٹھی چھوڑنے کا یقینی طور پر وقت آگیا ہے۔ آپ کو طویل مدتی میں مارنے کے علاوہ سگریٹ نوشی کا تعلق بھی عضو تناسل سے ہوتا ہے۔ تمباکو نوشی آپ کے دل کو الجھا رہی ہے یہی وجہ ہے کہ یہ آپ کی جنسی کارکردگی کو کس طرح چوٹ پہنچا سکتا ہے — اس سے آپ کے شریانوں میں ایتھروسکلروسیس ، یا پلاک بلڈ اپ ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، جو خون کے بہاؤ کو روکتا ہے۔ اسے برقرار رکھنے کے ل good اچھا نہیں ہے۔

6. شراب پر واپس کاٹ

آپ کو شراب نوشی کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو راتوں کو اپنے استعمال کو منظم کرنا چاہئے جو آپ خوش قسمت بننا چاہتے ہیں۔ اگرچہ کہا جاتا ہے کہ ایک دن میں ایک سے دو مشروبات لمبی عمر اور دل کی بیماری ، ذیابیطس ، اور ڈیمینشیا کے کم خطرہ سے منسلک ہیں ، لیکن ایسا نہ کریں۔ زیادہ سے زیادہ رات میں صرف ایک یا دو گلاس شراب یا بیئر کے ساتھ چسپاں رہنا موڈ کو خراب کرسکتا ہے کیونکہ یہ افسردگی کا باعث ہے ، جس سے عارضی طور پر عارضہ عدم استحکام پیدا ہوتا ہے۔

7. ہفتے میں کم سے کم تین دن جم کو ماریں

یہ ایک بہت کم دماغی ہے ، لیکن سنجیدگی سے ، یہاں تک کہ اگر آپ کو سونے کے کمرے میں کوئی پریشانی نہیں ہے تو ، آپ کو متعدد صحت کی وجوہات کی بناء پر کافی ورزش کرنا چاہئے۔ ایک ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش ، یا اپنے قلبی نظام کو مضبوط اور طاقتور رکھنے کے ل 75 75 زوردار منٹ حاصل کریں جب آپ کو تھوڑا سا سختی کی ضرورت ہو تو آپ خون کے شہر کو بھیج سکتے ہیں۔

اپنی غذا کو تبدیل کریں: مردوں کے ل. سیکس ڈرائیو بڑھانے والے کھانے

شٹر اسٹاک

حیرت کی بات یہ ہے کہ ، آپ کی جنسی کارکردگی کو بڑھانا اکثر آپ کی غذا سے شروع ہوتا ہے ، اور آپ میں روزانہ کھانے کی مقدار میں کچھ آسان تبدیلیاں شامل کی جاسکتی ہیں جو جنسی ڈرائیو اور کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ بنانے میں مدد دیتی ہیں ، اور مجموعی طور پر مردانہ جذبات کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہیں۔

1. خون کے برتن میں اضافہ کھانے کی اشیاء

غذائی اجزاء سے بھرا ہوا کھانا جو خون کی نالیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے آپ کو زیادہ سے زیادہ خون سے آپ کے عضو تناسل کو بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ارجینائن آپ کے خون کی رگوں کو آرام اور وسعت دینے میں مدد کرتا ہے۔ (اس میں ڈھونڈیں: بادام ، کیکڑے ، سور کا گوشت ، تل کے دانے ، ٹونا ، ترکی اور اخروٹ۔) نائٹریٹ خون کو پتلا کرنے اور خون کی وریدوں کو چوڑا کرنے سے عضو کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ (اس میں ڈھونڈیں: اروگولہ ، تلسی ، چوقبصور ، ہل ، اجوائن ، اینڈو ، کِل ، لیک ، پالک ، اور واٹرکریس۔) اور مضبوط دل اور ہموار پٹھوں کی سنکچن کے لئے پوٹاشیم ضروری ہے۔ (اس میں ڈھونڈیں: ایوکوڈو ، کیلے ، دال ، لیما لوبیا ، اور میٹھے آلو۔)

2. ٹیسٹوسٹیرون معاون غذائی اجزاء

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ مندرجہ ذیل غذائی اجزاء کے استعمال میں اضافے کے ذریعہ مردانہ حرام اور منی پیدا کرنے والے ہارمون کو فروغ دے سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی: یہ دراصل خود ایک ہارمون ہے اور یہ ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دے سکتا ہے۔ آپ کے اینڈوکرائن سسٹم کو برقرار رکھنے کے ل essential یہ ضروری ہے — جس میں ٹیسٹس پمپنگ بھی شامل ہے۔ اس میں ڈھونڈیں: گائے کا گوشت جگر ، پنیر ، انڈے ، مضبوط کھانے (اناج ، دودھ ، سنتری کا رس ، سویا دودھ) میکریل ، سامن اور سورج کی روشنی۔

زنک ایک ضروری معدنیات ہے جو ان لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دے سکتی ہے جو کم ہیں اور سطح کو معمول پر رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس میں ڈھونڈیں: گائے کا گوشت ، چنے ، میمنا ، دال ، جئ ، صدف ، کدو کے بیج ، اور کوئنو۔

جب کم ہوتا ہے تو میگنیشیم T کی سطح کو ٹکرانے کے لئے زنک کے لئے اسی طرح کام کرتا ہے ، اور اس کو پابند ٹیسٹوسٹیرون کو آزاد کرنے کا خیال کیا جاتا ہے ، جس سے یہ جسم میں زیادہ دستیاب ہوتا ہے۔ اس میں ڈھونڈیں: کلیمز ، کافی ، چاکلیٹ ، کیل ، صدف ، پالک ، اور سوئس چارڈ۔

3. قدرتی البیڈو بڑھانے والی جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مک herا (بروکولی خاندان کا حصہ) ، گینکو بلوبا ، ٹریبولس ٹیرسٹریس ، یوریکوما لانگفولیا (جسے "ٹنگکاٹ علی" بھی کہا جاتا ہے) ، اور میتھی of بہت سی جڑی بوٹیاں تیزی سے کام کرتی ہیں اور آپ کے جنسی فعل کو فروغ دیتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں: یہ ایف ڈی اے کے ذریعہ باقاعدہ نہیں ہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ انھیں نسخے کی کچھ دوائیں ملا نہ دیں۔ اور ان میں سے کسی کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور مناسب خوراک کے لئے قدرتی علاج یا ہربل ماہر سے مشورہ کریں۔

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !