پولیو وائرس کی طرف سے ایک مریض کو متاثر ہونے کے بعد سال کے بعد پولیو سنڈروم ہوتا ہے. اس حالت میں عام علامات میں پٹھوں کی کمزوریاں، تھکاوٹ اور پٹھوں کی نشوونما شامل ہیں. اگر آپ کو پولیو کے سنڈروم کے بعد متاثر ہونے والے عضلات کا استعمال نہیں ہوتا تو علامات خراب ہوسکتے ہیں. تاہم، آپ کے ڈاکٹر کا احتیاط سے نگرانی کرنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
کارڈیو ورزش
نیورولوجی ڈس آرڈرز اور سٹروک کے مطابق، نیشنل انسٹی ٹیوٹ ڈس آرڈر اور اسٹروک کے مطابق، کارڈی ٹریننگ عام طور پر مزاحمت کی تربیتی مشقوں پر پولیو کے مریضوں کے بعد زیادہ تر سفارش کی جاتی ہے. بھاری لفٹنگ کی مشورہ نہیں کی جاسکتی ہے کیونکہ تربیت سے زیادہ ان کو مضبوط کرنے کے بجائے پٹھوں کو کمزور بناتا ہے. پولیو کے بعد کے مریضوں کے لئے مثالی کارڈی ورزش تیاری کر رہی ہے کیونکہ آپ کو پٹھوں اور جوڑوں پر کوئی دباؤ نہیں مل رہا ہے.
موشن کی مشقوں کی حد
تحریک کی مشق کی حد میں پولیو کے بچنے والے افراد کو فنکشن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس سے چلنے کی طرح سرگرمیوں کو مکمل کرنے کے لئے جوڑوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کی صلاحیت ہے. جسمانی سرگرمی اور معذوری پر نیشنل سینٹر نے سانس درخت نامی ایک مشق کی سفارش کی ہے. شروع کرنے کے لئے، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ اپنے اطراف اور آپ کے ٹانگوں کو ہپ چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہو جاؤ. جیسا کہ آپ کو شکست دیتی ہے، اپنے ہاتھوں کو اپنے سروں پر لائیں اور اس کے بعد نیچے سے نیچے جائیں. یہ تحریک کئی دفعہ دوبارہ بار بار کریں. اپنے ہاتھوں کو کندھوں کی اونچائی پر لے لو اور اپنے سر کو طرف مڑیں. کمر پر بطور آپ کے جسم کو اپنے سر کے طور پر اسی سمت میں منتقل کرنے کے لۓ. آپ کے جسم کے دوسرے حصے پر حرکت کو دوبارہ کریں.
یوگا
یوگا پوسٹ پولیو ہیلتھ انٹرنیشنل آرگنائزیشن کی طرف سے مشق کی تجویز کردہ شکل ہے. یوگا کے فوائد میں بہتر توازن، بہتر لچک اور درد کے علامات میں کمی شامل ہے. اگر آپ ایک کلاس لے رہے ہیں تو، نرم یا ابتدائی طبقے کو لے لو جس میں آپ کو ھیںچو، گہرائی سانس لینے اور مراقبہ کی مشقیں ہوتی ہیں. کلاس میں، اگر آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو چالوں کے دوران سپورٹ کے لئے کرسی یا دیوار تک رسائی حاصل ہوگی.
انتباہ
آپ کے جسم کو سننے کے بعد پولیو سنڈروم سے متعلق ہونے پر کسی بھی مشق میں شرکت کرتے وقت آپ کو سننے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے یا آپ کے پٹھوں میں کمزور علامات خراب ہو جاتے ہیں تو بند کرو. اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہوتا ہے یا بعد میں ورزش کرنے کے لۓ آپ کو طویل عرصے سے لے جاتا ہے، تو آپ اپنے کام کی جگہوں کو بند کردیں جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات نہ کریں.
