گزشتہ نو ماہ کے دوران، آپ کے پیٹ پر جلد اس کی حد تک بڑھ گئی ہے. اب یہ کہ آپ کا بچہ آیا ہے، آپ کے پیٹ چھوٹے ہیں لیکن، بدقسمتی سے، آپ کی جلد اب بھی بڑھ گئی ہے اور ساکھ ہے. مشقیں ڈھیلے چمڑے کو ایک نقطہ پر مضبوط بنانے میں مدد کرسکتی ہیں، لیکن آپ کا سب سے اہم ہتھیار وقت ہے - اس نے آپ کی جلد کو بڑھانے کے لۓ نو مہینے لگے ہیں، اور اس کے لۓ اس سے قبل اپنے بچہ سے پہلے اس کی فلاح و بہبود میں بہت زیادہ اضافہ ہوگا.
دن کی ویڈیو
ابھرتی ہوئی مشقیں
اس بات کا مشق کریں کہ پیٹ کا کام آپ کو اضافی جلد سے محروم نہيں کرے گا، لیکن اس کے نیچے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں بیرونی جلد کو سخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پلسک ٹائل اور پیٹ کمپریشن مشقیں زعفرانہ طور پر شروع ہوسکتی ہیں. ایک بار جب آپ مکمل طور پر برآمد ہو گئے ہیں تو، آپ کو زیادہ شدید مشقوں جیسے پلیٹیں، سائیکل کرکٹ، پل پلوں اور استحکام گیند کے حصوں کی کوشش کر سکتے ہیں.
کل جسمانی سختی
آپ کے پورے جسم میں کام کرنے والی اور طاقتور تربیت کے مشقوں کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر اور کسی بھی اضافی چربی کو جو آپ کی جلد کے نیچے ہے، جلا دیں گے، اور آپ کے پیٹ کو زیادہ مضبوط ہونے کے باعث بنائے گا. مقصد سے کم از کم 30 منٹ کے کارڈیو ہفتے کے زیادہ دن اور ہفتے میں تین بار طاقتور ٹرین کے لئے مقصد، مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو جسم میں اہم پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بناتا ہے. ہر مشق کے آٹھ سے 12 ریپ کے دو سے تین سیٹ انجام دیں.
