صحت کی غذا کی سلاخوں کا مطلب یہ ہے کہ دوسری صورت میں صحت مند غذا کو پورا کرنا چاہۓ، چاہے یہ ایک ناشتا، کھانے کی متبادل یا آپ کے کام کے ذریعہ آپ کی مدد کر سکے. ناشتہ باروں اور اناج سلاخوں عام طور پر ایک ریشہ امیر ناشتا کے طور پر مارکیٹ میں جاتے ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ، تمام فائبر سلاخوں برابر نہیں ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فائبر فوائد اور کیا خیال ہے
غذا کی ریشہ کھانے کی چیزیں جیسے سارا اناج، پھلیاں، پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، یہ معدنی صحت کے لئے فائدہ مند ہے، اور اعلی فائبر غذا دل کی بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے. چینی اور سوڈیم میں کم متوازن بار تلاش کریں. کچھ ریشہ کی سلاخوں پر مشتمل فائبر کے اضافی شکل جیسے پسییلیم. ایک بار منتخب کریں جو فائبر کا فوڈ ذریعہ ہے، صارفین کی رپورٹیں کی سفارش کرتی ہے. مثال کے طور پر، بانس فائبر امیر ہے، اور بہت سے اعلی فائبر سلاخوں کو برانٹ پر مشتمل ہے، جولائی 2008 ء کے آج کی ڈیٹیٹھیٹ میں ایک مضمون کے مطابق.
کیلوگ کے فائبر پلس
صارفین کی رپورٹوں نے جانچ پڑتال کی اور غذائیت کے پروفائل اور ذائقہ پر مبنی فائبر بار کی درجہ بندی کی. کیلوگ کے فائبر پلس اینٹی آکسائڈنٹ چاکلیٹ چپ بار اس فہرست کا سب سے اوپر بنا. اس میں 9 گرام فائبر اور صرف 120 کیلوری ہے. اس کے علاوہ، یہ 7 گرام پر چینی میں کم ہے، سوڈیم میں کم ہے اور 3 گرام چربی پر مشتمل ہے. بار کے لئے بنیادی ریشہ کا ذریعہ جھاڑا ہوا ہے. بونس: یہ اصلی کوکو اور چاکلیٹ چپس پر مشتمل ہے.
فائبر ایک
فائبر ایک ایک Chewy بار اوٹس اور چاکلیٹ بار ایک اور بار ہے جس نے صارفین کی رپورٹ کی سب سے اوپر کی درجہ بندی کی فہرست بنا دی ہے. یہ پورے اناج کی جڑیوں سے بنایا گیا ہے اور اصلی semisweet چاکلیٹ چپس پر مشتمل ہوتا ہے. چینی مواد 10 گرام پر کم ہے، اور یہ سوڈیم میں بھی کم ہے. آپ کیلوری کے بینک کو نابود نہیں کریں گے کیونکہ کل کیلوری 140 سے زائد ہو جاتی ہے. اس کے علاوہ، فائبر ون ایک Chewy سلاخوں کے بارے میں 4 گرام فی فیٹ مشتمل ہے. بونس: اس میں کوئی مصنوعی ذائقہ نہیں ہے.
Gnu فوڈز
Gnu فوڈز ذائقہ اور فائبر بار سلاخن ریزن ایک اعلی ترین درجہ بندی اختیار ہے، صارفین کی رپورٹوں کے مطابق. اس میں 12 گرام ریشہ موجود ہے جس میں ہائی فائبر سارا سارا اناج شامل ہوتا ہے جس میں مشتمل گندم کی چکن، نامیاتی سارا گندم، پوری طرح سے جڑی بوٹیوں، باجرا اور زلزلہ شامل ہیں. یہ 130 کیلوری پر مشتمل ہے، 3 گرام چربی کے ساتھ. اس کے علاوہ، یہ چینی اور سوڈیم میں کم ہے. بونس: یہ 100 فی صد قدرتی اور شورش ہے.
دیگر اختیارات
آپ کی ضروریات کو پورا کرنے والے بار تلاش کرنے کے لئے غذائی لیبل کا استعمال کریں. مختلف برانڈز غذائیت کے اختیارات پیش کرتے ہیں - "بہترین" بار ایک اچھی طرح سے گول غذائی پروفائل کے ساتھ ہے جو آپ مزیدار تلاش کرتے ہیں. گارڈن آف لائف میں پوری خوراک کی چیزوں سے بنا نامیاتی، سبزیوں کی سلاخوں اور پھل، سبزیوں، گری دار میوے اور نچوڑوں سے بھرا ہوا ہے اور اس میں 6 گرام فائبر مشتمل ہے. تجدید زندگی میں 14 گرام ریشہ کے ساتھ پیکنگ نامیاتی، گلوٹین فری سلاخوں کی ایک حد پیش کرتا ہے.نیوگو اور لونا دیگر اعلی معیار کے برانڈز ہیں.
