سٹیروفوم رولر دو عظیم مقاصد پر کام کرتا ہے. اس کے افعال ایک مجموعہ لچک اور مساج کے آلے کے ساتھ ساتھ ایک چیلنج توازن تربیت اور کور کنڈیشنگ آلہ کے طور پر. جسمانی تھراپی کی سپلائی کی دکانیں جھاگ رولرس تلاش کرنے کے لئے ایک ہی جگہ تھی، لیکن جیسے ہی رجحان پکڑا گیا، فٹنس کا سامان مینوفیکچررز نے رولر کا اپنا اپنا ورژن تیار کیا. صحت مند ماہرین کے بارے میں مختلف رائےات ہیں جن میں رولر بہترین ہے.
دن کی ویڈیو
فوم رولرس کا استعمال کرتے ہوئے
جوم رولر استعمال کرنے کا ارادہ رکھتا ہے کہ آپ اپنے مقاصد کے لۓ بہترین پروڈکٹ کو منتخب کریں. مساج اور لچک کی تربیت کے لئے رولر کا استعمال کرتے ہوئے آلہ پر جھوٹ بولتا ہے، آہستہ آہستہ آگے بڑھنے اور آپ کے جسم کو رولر میں ڈوبنے کی اجازت دیتا ہے. جبکہ ایسا لگتا ہے کہ مضبوط ترین رولر بہترین انتخاب ہے، مختلف لوگ فرم مساج کے لئے مختلف قسم کے رواداری رکھتے ہیں. اگر آپ مساج تھراپسٹ گہری ہو جاتے ہیں تو آپ کو بھوک کرنا ہوتا ہے، آپ کو ایک نرم رولر کی ضرورت ہوسکتی ہے. بعض ہائی ٹیک رولرز کو رولر کے اندر مختلف سطحوں کی شدت ہے. یہ لوگ ان لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں جو ان کے جسم کے بعض حصوں میں کم سنجیدہ ہیں، لیکن ان کی غیر معمولی سطح ان رولرس کو مشق کے لئے کم مناسب بنا دیتا ہے.
مناسب ترین رولرس
SPRI ایوا فوم رولر اور آئواکنیٹکس بلیک ہائی کثافت فوم رولر مارکیٹ پر سب سے مضبوط اور سب سے زیادہ پائیدار رولر ہیں. امریکی کونسل کے مشق میں SPRI ایوا نے اس کی استحکام اور اس کی غیر غیر جانبدار سطح کے لئے تعریف کی، جو بیکٹریی ترقی میں رہتا ہے، لیکن تشویش کا اظہار کیا ہے کہ اس کی مضبوطی ابتدائی ابتدائی طور پر زیادہ تکلیف دہ ہو سکتی ہے. انہوں نے یہ بھی زور دیا کہ SPRI ایوا کی مضبوطی کو ناگزیروں کے لئے بہت زیادہ توازن چیلنج بنا سکتی ہے. اسوکیٹیککس بلیک ہائی کثافت فوم رولر بھاری استعمال تک کھڑے ہوسکتے ہیں اور شاید جموں یا ذاتی تربیت کے اسٹوڈیوز کے لئے بہترین رولر ہوسکتے ہیں.
ایک سوفٹ رولر
فوم رولر پلس، جو اپنے لۓ کیس کے ساتھ آتا ہے، کسی بھی ایسے شخص کے لئے بہتر ہوسکتا ہے جو ابھی تک نرمی پائیدار رولر کی ترجیح دیتا ہے، جسمانی تھراپی اور ایتھلیٹک ٹرینر ڈاکٹر مائیکل کہتے ہیں. ایم ریینول. ایک نرم جھاگ مواد کوٹ اس کے سخت، پیویسی کور، ایک رولر جو آرام دہ اور پرسکون ابھی تک پائیدار بنا رہا ہے، کیریئر کارکردگی کے بانی، تصدیق شدہ ٹرینر ایرک کیریئی کی وضاحت کرتا ہے.
ہائی ٹیک رولرس
گرڈ، ایک اور ڈاکٹر رینولڈ پسندیدہ، "جغرافیہ" نامی جھاگ رولر ڈیزائن میں ایک نیا تصور استعمال کرتا ہے. اس کے میٹرکس کی تعمیر مختلف زون ہیں. کسی کی کھجور یا فورٹرم کے ساتھ مساج کی فلیٹ زون. اعلی اور مضبوط زون انگلی کی مساج کی طرح ہے اور ٹولر زون ایک انگوٹھے مساج کی طرح ہے. یہ جسم کے مختلف حصوں میں مختلف سنویدنشیلتا کی سطح کے ساتھ ایک مناسب آلہ ہے. جبکہ گرڈ کچھ بنیادی مشقوں کے لئے بھی مفید ہے، 13 انچ لمبا پر، یہ سب سے زیادہ جھاگ رولرس کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہے، جو عام طور پر تین فٹ لمبے ہوتے ہیں.
