ذیابیطس کے تمام ذیابیطس کے حسابات میں 85 اور 95 فیصد کے درمیان ذیابیطس کے تمام مقدمات درج ہوتے ہیں اور ان میں زیادہ سے زیادہ ہے جو 40 سال سے زیادہ ہیں. یہ ہارمون انسولین کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، یا انسولین مناسب طریقے سے کام نہیں کر رہا ہے، لیکن اس میں خوراک اور مشق کے ساتھ ادویات کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے. جب آپ 2 ٹائپ ذیابیطس ہوتے ہیں تو، آپ کی توانائی کی سطح، عام صحت اور آپ کی حالت پر قابو پانے والے کھانے کی چیزیں آپ کو ناپاک کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
پروٹین پنچ پیک کریں
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ہر وقت جب آپ کھانے کے لئے کچھ پروٹین سمیت مشورہ دیتے ہیں. ترجیحی طور پر، یہ پروٹین سنبھالنے والی چربی میں کم ہونا چاہئے، یا ومیگا 3 چربی میں زیادہ ہونا چاہئے. چکن یا ترکی کے چھاتی کے طور پر کم چکنائی گوشت اچھے نمکین بناتے ہیں، جیسا کہ ڈبہ شدہ تیل مچھلی میککر یا سالم کی طرح ہوتا ہے. آپ اس فہرست میں کم چربی، کم چینی دودھ کے کھانے کی چیزوں کی طرح پنیر اور نئٹیٹ دہی بھی شامل کرسکتے ہیں.
غذائی اجزاء-گھنے گری دار میوے
غذایی معدنیات سے بھرا ہوا چربی - گری دار میوے میں پایا جاتا ہے. خاص طور پر، غذائیت پسند جوئی بوور بادام کی سفارش کرتا ہے کیونکہ وہ صحت مند چربی میں زیادہ ہیں اور میگنیشیم پر مشتمل ہوتے ہیں، جو کنٹرول کاربوہائیڈریٹ کی چابیاں میں مدد ملتی ہے. اگر آپ بادام، پستا، پکنان، اخروٹ اور ہزلیٹ کی پرستار نہیں ہیں تو، اور نٹ بٹر کافی ہو جائیں گے.
سینیٹرز کے لئے کریکرز
آپ کی نوعیت کی قسم 2 ذیابیطس جب آپ کو ہر وقت کم کاربوہائیڈریٹ اختیارات کے لے جانے کے لۓ نکاح کرنے کا مطلب نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کی صحیح قسمیں چنیں. روچیسٹر میڈیکل سینٹر ویب سائٹ یونیورسٹی نوٹ کرتی ہے کہ آپ کے کاربوہائیڈریٹوں کی اکثریت پوری گندم ہونا چاہئے، لہذا پورے اناج کی ٹوکری، روٹی اور بھوری چاول کیک اسٹیل نمکیں بنائیں. صحت کی ویب سائٹ کو سوراخ کرنے والی پٹھوں، پروٹین اور غذائی اجزاء فراہم کرنے والے سنیٹ کے لئے پنیر اور انگور کے ساتھ پورے اناج کے پٹھوں کو یکجا کرنے کی تجویز ہے.
پھل کے ساتھ ذیابیطس سے لڑیں
جب پھل میں چینی شامل ہوتا ہے تو یہ وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرتا ہے اور ایک آسان، صحت مند ناشتا ہے. ذیابیطس برطانیہ مختلف پھلوں کے مختلف قسم کے کھانے کو مشورہ دیتے ہیں، لیکن یہ بھی خبردار کرتا ہے کہ پہلے سے بنا پھل smoothies اور جوس بہت زیادہ شکر شامل کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو احتیاط کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. مادہ، سٹرابیری، کائس اور ناشپاتیاں جیسے فائبر میں اعلی ہیں، بنیادی طور پر تازہ پھلوں پر چسپاں.
