کبھی کبھی ناپاک، پسینہ، غصہ، یا یہاں تک کہ فکر مند اور کیوں ناگزیر محسوس نہیں کرتے؟ جب آپ کو کم خون کا شکر ہے تو آپ ان علامات میں سے ایک یا زیادہ محسوس کرسکتے ہیں. ذیابیطس والے لوگ جو کچھ قسم کے ادویات یا انسولین پر ہیں ان علامات کا تجربہ کرنے کا امکان زیادہ ہے. کم خون کا شکر ہر فیصلہ سے 70 ملیگرام سے کم ہے. اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو کم خون میں شکر کما یا موت تک پہنچ سکتا ہے. خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ غذا کھاتا ہے جو خون میں تیزی سے جذب ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
ساکری ڈرنکس منتخب کریں
باقاعدگی سے سوڈاس اور پھل جوس جو خوراک یا صفر کیلوری لیبل نہیں ہوتے ہیں وہ تیزی سے جذب کاربوہائیڈریٹ کے بہترین ذرائع ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ ان میں زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ اور دیگر غذائی اجزاء شامل نہیں ہیں، مطلب یہ ہے کہ یہ مشروبات خون سے جلدی میں نکل جاتے ہیں. آپ کی پسند کی ایک شبیہ مشروبات کے چار آونوں یا 1/2 کپ آپ کی ضرورت ہے. ایک 4 اؤس کی خدمت کرنا تقریبا 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کے برابر ہے، جسے آپ کو معمول کی حد تک خون کی چینی کو لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے.
کینڈی آسان ہے
مشکل کینڈی خون کے شکر کو بلند کرنے کے لئے اچھی طرح سے کام کریں گے. کالی مرچوں اور پھل ذائقہ ڈسکس جیسے کینڈیوں کو گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کے لئے بہت اچھا کھانا شامل ہے. وہ بنیادی طور پر چینی سے بنا رہے ہیں اگر کوئی پروٹین یا چربی ہو، اور اس وجہ سے وہ خون میں جلدی جذب ہو جاتے ہیں. جیلیبیئن اور گڈپس بھی بہت اچھے اختیارات ہیں. یہ سب سے اچھا ہے کہ غذائی حقائق کو کتنے کینڈیوں کی ضرورت ہو، یاد رکھیں کہ کاربوہائیڈریٹ کے 15 گرام آپ کو کیا مقصد دینا چاہئے.
اپنی باورچی خانے میں سویٹینرز
زیادہ تر لوگ اپنے باورچی خانے میں ہر وقت چینی، شہد یا سرپ کا ذخیرہ رکھتے ہیں. یہ تیز رفتار جذب کاربوہائیڈریٹ کے بہت اچھے ذرائع ہیں، اور یہ صرف 15 گرام کے قابل بنانے کے لئے آپ کی پسند کا 1 چمچ لیتا ہے. کیونکہ یہ کاربوہائیڈریٹ کی سادہ شکلیں ہیں، وہ خون سے جلد ہی چینی میں اضافہ کریں گے. محتاط رہیں کہ بہت زیادہ استعمال نہ کریں کیونکہ اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے: ہائی بلڈ شوگر.
ان سفارشات کے علاوہ
غذا کے حقائق لیبل اور کوئی چربی یا پروٹین پر 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانا تلاش کریں؛ سروسنگ سائز پر بھی توجہ دینا. مٹی اور دیگر خشک پھل، جیلی، جام، جیل ٹیوبیں یا گلوکوز ٹیب تمام اچھے ذرائع ہیں. اپنے خون کی شکر کو چیک کریں 15 منٹ کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کے بعد یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی سطح معمول ہے. کم خون کا شکر صحیح طریقے سے اور صحیح خوراک کے ذرائع کے ساتھ علاج کرنے کے لئے ضروری ہے، یا یہ آپ کو طویل عرصے تک کمزور محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ کے اگلے کھانے میں اب بھی ایک گھنٹہ سے زائد عرصے سے زیادہ ہے تو، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے ایک دوسرے ہائگوگلیمیمی پرکرن کو روکنے کے لئے ایک چھوٹا سا سنی کھانا کھایا ہے. آپ کے خون کے شکر کو اچھی طرح سے کنٹرول رکھنے میں مدد کے لئے، اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشست کی طرف سے دیئے گئے کھانے اور سنی ہدایات پر عمل کریں.
