بہت سے غذایی سپلیمنٹ بیچنے والے لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کے ساتھ فروخت کیا جاتا ہے، لیکن ان میں سے سبھی قدرتی اجزاء کو خاص طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں. اگر آپ کیمیکلز اور مصنوعی اجزاء سے واقف ہیں، تو آپ اپنے وزن میں کمی کے لۓ قدرتی ضمیمہ کو ترجیح دیتے ہیں. آپ کے استعمال میں سے کسی بھی قسم کے ضمیمہ کے بغیر، کسی بھی وزن میں کمی کی امداد لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلشیم
کیلشیم بنیادی طور پر ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھنے میں اس کی کردار کے لئے زور دیا جاتا ہے، اور کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ قدرتی معدنیات وزن میں کمی میں مدد کر سکتی ہے. جنوری 2010 کے مطابق "بین الاقوامی جرنل آف جریدے" کے مطابق، کیلکیم کے 500 میگاواٹ کا روزانہ کھپت، کم خوراک کے مقابلے میں ایک اہم وزن میں کمی کا باعث بن گیا. محققین نے پتہ چلا ہے کہ کیلشیم نے خاص طور پر چربی کے نقصان کو فروغ دیا.
ناریل کا تیل
اس کی فاسٹ ایسڈ کے مواد کی وجہ سے، ناریل کا تیل غیر معمولی طور پر شمار ہوتا ہے. تاہم، ناریل کے تیل پر مشتمل فیٹی ایسڈ درمیانے درجے کی چین ٹریگسیسرائڈز کا حامل ہے، جس میں دیگر اقسام کے فیٹی ایسڈ سے مختلف خصوصیات ہیں. درمیانے درجے کی چین ٹریگسیسرائڈز استعمال کرتے ہیں، جیسے ناریل تیل میں پائے جاتے ہیں، دیگر فیٹی ایسڈ کے بجائے وزن میں کمی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
گرین چائے
بہت سے وزن میں کمی کی اضافی مقدار میں گرین چائے اور اس کے آٹٹ اجزاء مل جاتے ہیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ سبز چائے اکیلے کافی ہوسکتا ہے جب یہ کم کیلوری کا حصہ ہو. غذا جنوری 2006 میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ میں "فزیوولوجی اور رویے" نے معلوم کیا کہ سبز چائے کے اضافی طور پر ایک جگہ بوٹ کے مقابلے میں وزن میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس وزن میں کمی جس نے سبز چائے کو بہتر بلڈ پریشر اور ایچ ڈی ایل، یا اچھی، کولیسٹرول شامل کیا.
منحصر لینوینیک ایسڈ
ایک اور قسم کی چربی جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے وہ قدرتی طور پر منحصر لینوےک ایسڈ یا CLA ہے. "2009 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں شائع ہونے والے 36 ہفتہ کے مطالعہ کے نتائج کے مطابق، CLA کے ساتھ ضمیمہ کیلوری غذائیت پر پٹھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
